Latest News

بعد نجاح منتدى سياسات صحة المرأة في عام ٢٠٢٠، أقامت جمعية رفيدة لصحة المرأة وبالتعاون مع مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث المنتدى، وبرعاية من شركة أمجن السعودية في يوم الأربعاء الموافق ٢٥ مايو ٢٠٢٢، وبعنوان صحة المرأة في كل السياسات. كان المنتدى اجتماعًا لصناع القرار وممارسي الرعاية الصحية والمختصين من أجل تطوير سياسات صحة المرأة السعودية وتحسين الرعاية المقدمة لها من خلال مناقشة أهم قضايا صحة المرأة وطرح التوصيات [...]

بإشراف رسمي من مركز التنمية الاجتماعية بالرياض، عقدت الجمعية العمومية في جمعية رفيدة لصحة المرأة اجتماعها لانتخاب مجلس إدارة جديد للدورة الثانية من عمر الجمعية، من خلال التصويت على 11 مرشحاً. وذلك في يوم الإثنين 29 ربيع الثاني 1442 هـ الموافق 14 ديسمبر 2020. حيث إفتتحت الإجتماع صاحبة السمو الملكي الأميرة موضي بنت خالد بن عبدالعزيز، مرحبة بالحضور و بممثلي مركز التنمية الإجتماعية، وقامت سموها بشكر أعضاء الدورة الأولى من [...]

تدعوا جمعية رفيدة لصحة المرأة أعضائها لحضور إجتماع الجمعية العمومية لإنتخاب المجلس الجديد للجمعية في دورته الثانية 2020-2024 وذلك في يوم الإثنين 29 جماد الثاني 1442هـ الموافق 14 ديسمبر 2020م، بمقر الجمعية في مؤسسة الملك خالد الخيرية و الله الموفق

خطة الولادة تمكنك من تخطيط ولادتك بعد بحث وتثقيف حتى تتوصلي إلى مجموعة من القرارات المبنية على رغباتك. تستطيعين كتابة كل ماترغبين في حدوثه من تفاصيل وأمور أثناء المخاض وبعد الولادة. تعرفي على حقوقك الصحية قبل أن تصممي خطة الولادة والتي نشرتها وزارة الصحة من أجل نشر التوعية.   من حقك الحصول على الرعاية الصحية قبل وأثناء وبعد الحمل والولادة وإجراء الفحوص الروتينية قبل الولادة سواء ولادة طبيعية أو قيصرية [...]

 ما هي خطة الولادة؟  خطة الولادة هي سجل يُمكنك من تدوين كل ماترغبين في حدوثه أو تجنبه من إجراءات طبية قبل وأثناء وبعد الولادة.   ماهي الأمور التي أستطيع تدوينها في خطة الولادة؟ هناك العديد من القرارات التي تستطيعين اتخاذها بشأن الولادة. تستطيعين اتخاذ قرارات قبل الولادة وأثناء وبعد الولادة مثل اختيار وضعية الولادة، تجنب قص العجان بدون دواعي طبية، رفض التدخل لفتح ماء الجنين وحرية الحركة وغيرها.   لماذا [...]

ألقت سمو الأميرة موضي بنت خالد في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض صباح يوم الأحد ٨ مارس ٢٠٢٠م، الموافق ١٣ رجب ١٤٤١هـ كلمة ترحيبية بمناسبة إقامة جمعية رفيدة ندوة عن ”سياسات صحة المرأة“ تحت رعاية معالي الدكتور توفيق بن فوزان الربيعة. تحدثت فيه عن دور جمعية رفيدة لصحة المرأة في رفع الوعي الصحي بين النساء وتعزيز صحة المرأة من خلال تقديم المعلومات الصحية الموثوقة والبرامج الفعالة، وكذلك في [...]

كلنا نعلم أن الدقيق الأبيض أو المكرر ليس مفيدًا لصحتنا، لأنه يفتقر إلى الفوائد الغذائية مثل الألياف أو البروتين، وفوق ذلك يرفع من معدل السكر في الدم. لذلك عندما تودين عجن الخبز أو الكعك أو الحلوى، ما رأيك أن تستبدليه بالخيارات الأخرى الأكثر صحية؟ فمذاقها لذيذ!   دقيق اللوز:  دقيق اللوز هو خيار صحي لقلبك، ومناسب للحميات الغذائية مثل الكيتو والباليو والحميات الأخرى منخفضة الكربوهيدرات. مصنوع من اللوز المقشر والمطحون، [...]

لا يوجد أجمل من الاستحمام بالماء الدافئ في الصباح الباكر أو بعد العودة من النادي بعد ممارسة الرياضة لوقت طويل. لكن كم مرة في الأسبوع يحتاج شعرك إلى الغسيل؟ بحسب رأي الخبراء فإنه لا توجد إجابة محددة على هذا السؤال. هذا يعتمد على أمور عديدة منها عمرك، ومدى ممارستك للرياضة أو الحركة، وكذلك نوعية شعرك.   عمرك:  اعتمادًا على عمرك، فإن الغدد الدهنية في فروة رأسك قد يزيد نشاطها أو [...]

بعد يوم طويل وشاق، من الجميل أن تعتني بنفسك في مغطس حمام دافئ يحتوي على كرة فوارة تذوب فيه مُحدثة لونًا جميلا ورائحة خلابة. تستطيعين شرائها من أي مكان، وبأسعار متفاوتة، بل وتستطيعين عمل العديد منها بمكونات منزلية.. لكن هل كرات المغطس آمنة؟   على ماذا تحتوي كرة الاستحمام الفوارة؟ تحتوي كرات الاستحمام الفوارة على خليطين أساسين وهما بيكربونات الصوديوم وحمض الستريك. عندما يختلطان مع الماء، فإن كلا منهما يزيل [...]

يعتبر الزبادي من أكثر منتجات الألبان المُخمرة المعروفة حول العالم، يعود اكتشافه الى أقدم العصور الى قبل 6 آلاف عاماً ما قبل الميلادي. يعتبر الزبادي من المنتجات المعروفة و المتداولة للناس ويتقبله الناس لعدة أسباب منها فائدته المعروفة و القيمة الغذائية له ، يقدم الزبادي نسبة جيدة من الكالسيوم سريعة الامتصاص ، أي أنه يحتوي على مركبات تجعل الكالسيوم الموجود به يمتص بطريقة فعالة ، بالإضافة الى احتوائه على بروتين [...]

من الممكن أن تكوني متزوجة منذ سنوات طويلة، أو حتى سنة، ومن الممكن أن يكون لديكِ أطفال، لكن الطلاق له وقع كبير على النفس. هنا بعض النصائح التي تساعدك على تجاوز هذه المرحلة:   ١- لا بأس من الحزن:  حتى وإن كنتِ الشخص الذي أراد الطلاق، فلا بأس من إطلاق العنان لمشاعرك. قد تشعرين بالأسى حيال مافعلته أو لم تفعليه، أو قد تتسائلين ما الخطأ الذي وقعتِ فيه. كل هذا [...]

متلازمة تكيس المبايض تعتبر من المشاكل الهرمونية الشائعة جداً بين النساء في عُمر الإنجاب، ان تلك المتلازمة قد تؤثر على حيض المرأة، والخصوبة، والهرمونات، وتصنيع الأنسولين، والأوعية الدموية، وكذلك على المظهر الخارجي مثل زيادة الشعر غير المرغوب به والبشرة الدهنية. لم يُكتشف إلى الآن السبب المعين الذي يؤدي الى تلك المتلازمة، ولكن التغذية ونمط الحياة الصحي يلعب دوراً هاماً وفعالاً في التعامل مع تلك المتلازمة، والتقليل والتحكم في أعراضها. إن [...]

الوعي بالحاضر يعني أن تركزي على مايحدث في الوقت الحالي، أن تكوني حاضرة ذهنيًا بدون القلق من الأمور التي تودين فعلها بعد ساعة من الآن أو التفكير في الأمور التي فعلتها بالأمس. ومن أجل مساعدتك على التركيز في الوقت الحاضر، هنا بعض النصائح اليومية البسيطة:   ١- مارسي التأمل بشكل يومي: التأمل اليومي يخلصك من التوتر والقلق. ركزي على عملية التنفس. اغمضي عينيك ثم راقبي الهواء وهو يدخل من فتحتي [...]

وقعت جمعية رفيدة لصحة المرأة اتفاقية تعاون مع المركز السعودي لسلامة المرضى تهدف إلى دعم برنامج خطة الولادة لرفع سلامة المرأة وذلك يوم الأربعاء 21 ربيع الثاني 1441 الموافق 18 ديسمبر 2019  تم توقيع الاتفاقية من صاحبة السمو الملكي الأميرة موضي بنت خالد رئيس مجلس إدارة جمعية رفيدة لصحة المرأة و الدكتور عبدالإله الهوساوي مدير عام المركز السعودي لسلامة المرضى            معاً لرفع سلامة المرأة..

في 8 ديسمبر 2019 | 11 ربيع الثاني 1441هـ، فاز مشروع رفيدة ”خطة الولادة“ -والذي يهدف إلى توعية النساء بإجراءات الولادة والتقليل من التداخلات الطبية غير الضرورية- بالجائزة الوطنية لسلامة المرضى، وتم استلام الجائزة من معالي وزير الصحة الدكتور توفيق الربيعة.  فديو الجائزة:  https://www.youtube.com/watch?v=21981ggdnF8   تُقدم الجائزة للمشاريع التي تعمل على تحسين صحة وسلامة الرعاية الصحية في المملكة، ومشروع خطة الولادة يهدف إلى تمكين المرأة صحيًا لاتخاذ قرارات من [...]

من المؤكد بأنكِ سمعت العبارة القائلة -والتي تصدح دائمًا في الرحلات الجوية- : ضعي قناع الأكسجين الخاص بكِ أولًا، قبل أن تساعدي الآخرين في ارتدائه. لكن ماذا تفعلين إذا كان لديكِ طفلان أحدهما تحملينه في ذراعك والآخر يبكي، كيف تعتنين بنفسك؟ الأمر ليس سهلًا على الإطلاق!   لكن الإعتناء بنفسك يجعلك تشعرين بالإهتمام والرضا، وينعكس ذلك على أطفالك فيجعلهم أفضل حالًا. هنا بعض الاستراتيجيات والطرق البسيطة التي قد تفيدك بهذا [...]

فطام الطفل عن الرضاعة ليس سهلًا بالنسبة للطفل ولا للأم.  هنا بعض النصائح التي تحتاجينها عندما ترغبين في فطام طفلك عن الرضاعة: ١- لا تتعجلي الفطام: منظمة الصحة العالمية تنصح بالرضاعة الطبيعية لمدة سنتين على الأقل. لذلك، ابدأي عملية الفطام قبل الوقت المحدد تدريجيًا قبل أكثر من شهر. لاتجعلي الفطام مرة واحدة، بل بشكل تدريجي ومرن. إذا أردتِ الفطام بسبب العودة إلى العمل، فبإمكانك الفطام بشكل جزئي حتى تجعليه بشكل [...]

إذا كنتِ تعانين من مرض السكري، فالأكيد أنكِ تدركين مدى خطورة جرح إحدى قدميكِ. تلف العصب من مرض السكري من الممكن أن يسبب خدرًا في الأطراف، وكلما ارتفعت نسبة السكر في الدم كلما قلت قدرة الجسم على مكافحة العدوى أو التئام الجروح. والجروح المهملة أو غير المُلاحظة لشخص مريض بالسكري قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.   هنا بعض النصائح للحفاظ على صحة قدميكِ ومن أجل نشر الوعي لتجنب تعرضهما [...]

استضاف برنامج صباح الخير ياعرب الرئيسة التنفيذية لجمعية رفيدة لصحة المرأة للتحدث عن حملة متعطشة للحياة التي تشجع الفتيات على شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم وأهمية الماء في حياة المرأة وذلك يوم الأثنين الموافق 4 نوفمبر 2019 كل الشكر لقناة MBC وفريق البرنامج لمشاهدة المقابلة:   https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=oS9mygtGVNg  

هل تعلمين أنه يجب عليكِ استخدام كريم مرطب لبشرتك من منتصف العشرينات؟ كريمات الليل عادة ماتكون ثقيلة من أجل ترطيب عميق، أما كريمات النهار فهي من أجل حماية بشرتك من الشمس ولترطيبها أيضًا.مرطبات السيروم هي أخف من الكريمات، لأنها مثل اللوشن أو الجل. تستطيعين استخدامها في الصباح أو المساء قبل استخدامك للكريم المرطب.   أفضل كريم مرطب لوجهك يحتوي على هذه المكونات: مرطب النهار:  واقِ للشمس بدرجة 15 SPF أو [...]

تواجدت حملة #متعطشة_للحياة لتوعية المرأة بأهمية شرب الماء الكافي خلال اليوم، في وزارة التجارة والاستثمار يوم الأحد الموافق ٢٧ أكتوبر، ٢٠١٩ وبالتعاون مع المتطوعات، وزعت جمعية رفيدة لصحة المرأة أساور #متعطشة_للحياة على منسوبات وزارة التجارة والاستثمار مع قوارير الماء بعد تعهدن على العناية بصحتهن من خلال شرب الماء الكافي خلال اليوم، حيث تعمل الإسوارة على تذكيرهن بشرب الماء.  كما قامت الجمعية بنشر الوعي عن أهمية شرب الماء من خلال تقديم [...]

أطلقت جمعية رفيدة لصحة المرأة حملة #متعطشة_للحياة لتوعية المرأة بأهمية شرب الماء الكافي خلال اليوم. ومن أجل ذلك، تواجدت الجمعية في ٦ جامعات بالرياض: جامعة الأمير سلطان جامعة الفيصل جامعة الأميرة نورة جامعة الملك سعود جامعة الإمام محمد بن سعود مؤتمر ايديوباثك – جامعة الفيصل جامعة الأمير سطام وبالتعاون مع المتطوعات، وزعت الجمعية أساور #متعطشة_للحياة على طالبات الجامعات مصحوبة بقوارير الماء بعد تعهدهن على العناية بصحتهن وشرب الماء الكافي، حيث [...]

ماهو الماموغرام ؟  الماموغرام هو الفحص بالأشعة السينية البسيطة ( x ray)  للثدي للكشف عن سرطان الثدي .   لماذا يستخدم الماموغرام؟  يلعب الماموغرام دوراً أساسياً في الكشف المبكر عن سرطان الثدي، حيث يكشف سرطان الثدي قبل أن تتمكن المرأة او طبيبها من اكتشافه  بحوالي سنة إلى ثلاث سنوات وبالتالي يزيد من نسبة الشفاء من سرطان الثدي والبقاء على قيد الحياة إلى أكثر من 95% . إن الماموغرام هو تصوير [...]

الهدف من حملة شهر أكتوبر للتوعية عن سرطان الثدي هو: التوعية عن أهمية مرض سرطان الثدي من حيث الانتشار وارتفاع معدل الوفيات منه بسبب التشخيص المتأخر. التوعية عن الأعراض والعلامات المبكرة لهذا المرض. التوعية عن عوامل الخطورة التي قد تزيد احتمال الإصابة به. التوعية عن طرق الوقاية  من الإصابة بسرطان الثدي والتي أهمها الكشف المبكر بالماموغرام . التوعية عن الماموغرام ماهو، أهميته، مكان توفره، الفئة المستهدفة بالفحص الخ… الخدمة التي [...]

تم استضافة الرئيسة التنفيذية لجمعية رفيدة لصحة المرأة على إذاعة الرياض يوم الأحد 6 أكتوبر 2019 على برنامج أول المشوار، للتحدث عن حملة متعطشة للحياة والتعريف بجمعية رفيدة لصحة المرأة   للاستماع للمقابلة: https://www.youtube.com/watch?v=-ONjXQYGVPk&feature=youtu.be

أطلقت جمعية رفيدة لصحة المرأة حملة باسم "متعطشة للحياة" للتوعية السيدات بأهمية شرب الماء في شهر سبتمبر لعام 2019م, ذلك لأن الارتواء هو الخطوة الأولى لصحة أفضل. وذلك عن طريق حملة إلكترونية وشركات مجتمعية مع الجامعات والمجمعات التجارية وأماكن عمل السيدات مثل البنوك والشركات بالإضافة إلى الأندية الرياضية و أشهر المقاهي الدارجة بين الشابات وذلك عن طريق ركن يتم فيه توزيع قوارير الماء مجاناً مع أسورة بشعار الحملة لتحمل رسالة [...]

تدخين السجائر له علاقة بوفاة شخص من ٥ أشخاص. أهم ثلاثة أسباب الوفاة المرتبطة بالتدخين هي أمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الرئة، وكذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن. التدخين له علاقة بسرطانات أخرى، وبزيادة نسبة التعرض للالتهابات، وكذلك بمرض السكري، وهشاشة العظام، ومشاكل الحمل، وقرحة المعدة، وأمراض اللثة .. واللستة تطول.   الإقلاع عن التدخين سيضيف سنوات إلى عمرك. صحيح أنه كلما كان الإقلاع عن التدخين في عمر أصغر كان ذلك [...]

أجرت الهيئة العامة للغذاء والدواء دراسة علمية لتقييم سلامة حشوات الثدي بنوعيها الخشنة والملساء، وتم استنباط العديد من التوصيات الطبية والرقابية. حرصًا على سلامتك، راجعي هذه التوصيات إذا كنتِ قد أجريتِ زراعة حشوات للثدي سابقًا أو تفكرين في إجراء زراعة حشوات للثدي.   هل الحشوات مصممة للبقاء مدى الحياة؟ من المهم أن تدركي جيدًا أن حشوات الثدي ليست مصممة للبقاء مدى الحياة، فكلما طالت مدة بقائها في الجسم زاد احتمال [...]

مقدمة  يعد سرطان عنق الرحم من أهم قصص النجاح للطب الحديث،  فقد ساعد اكتشاف التغيرات الخلوية التي تسبق الورم السرطاني بسنوات في إنقاذ حياة ملايين النساء حول العالم.  فبعد اكتشاف العالم جورجيو بابانيكولاس لهذه التغيرات وابتداء الفحص الدوري للنساء أصبح الأطباء قادرين على اكتشاف المرض وعلاجه في بداياته وتجنب وقوع السرطان من أساسه. وفي العام ١٩٨٣ كان هناك اكتشاف مهم آخر، فقد تم  اكتشاف العلاقة المباشرة بين سرطان عنق الرحم [...]

من المعروف أن  90% من حالات سكري الحمل تتشافى بعد الولادة، ولكن بعض السيدات قد تعاني من تنظيم السكري بعد الولادة. الرضاعة الطبيعية تحسن من مستوى السكري بالدم فترة النفاس. تحتاج الأم المرضع 500 سعر حراري اضافي الى احتياجها اليومي ليحصل توازن بين ما تفقده الأم وما تحتاجه من طاقة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية. بما أن الأم تفقد السعرات الحرارية ننصحها بالاستمرار على نفس الحمية التي وصفت لها أثناء الحمل [...]

  أهمية تأثير حليب الام على الميكروبيوم في منع الأصابة بداء السكري بنوعيه الأول والثاني الميكروبيوم هو بتعريف بسيط البكتريا الصديقة التي تعيش على سطح الجسم من الخارج وداخل الجسم بالأمعاء والجهاز الهضمي.    مئات المستعمرات من البكتريا تعيش على وداخل أجسامنا وتحديداً في المعدة والأمعاء  تستمتع هذة البكتريا بالبقاء في بيئة غنية بالمغذيات داخل جسم الإنسان أي أختلال في توازن هذة البكتريا مثل إستخدام الحليب الصناعي يؤدي إلى أرتفاع [...]

عند اتباع حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن، فإن الأمر الشاق هو تغيير عاداتك الغذائية من أجل تناول أطعمة صحية بدون الشعور بالحرمان من الطعام. لكن كيف نجعل هذا الأمر سهلًا؟   إليكِ بعض الطرق الفعالة التي جربها الدكتور جورج إل بلاكبرن والذي تعامل مع عدد لا يحصى من الأشخاص الذين كانوا يعانون من الوزن الزائد والسمنة على مدى ٤٠ عامًا من حياته المهنية:   ١- خصصي وقتًا لتحضير الطعام [...]

قد يصبح المطبخ مسببًا للأمراض! في كل عام، يُصاب حوالي ٤٨ مليون شخص بالأمراض التي تنقلها الأطعمة. على سبيل المثال فإن البكتيريا الموجودة في السالمونيلا هي المسبب رقم واحد لهذه الأمراض. طبخ الطعام يقتل معظم الجراثيم الموجودة فيها، لكن بعضها قد يسبب تسممًا يؤدي إلى التقيؤ والإسهال ليوم أو أكثر. لذلك من الواجب أن نكون حذرين أثناء نقلنا للأطعمة، وتحضيرها، وكذلك تخزينها حتى نتجنب التعرض للمايكروبات الحية. فإذا كنتِ مثلا [...]

بدأ أمس بتاريخ 30 يونيو 2019 برنامج تدريب تحكمي للسنة الثانية على التوالي في مركز الملك سلمان الاجتماعي، بحضور 21 مستفيدة في اليوم الأول للبرنامج. حيث أن البرنامج سيستمر لمدة يومين لكل أسبوع وذلك لمدة خمسة أسابيع.

تناول الغذاء الصحي يبدأ من المطبخ. إليكِ بعض الطرق التي تساعدك في شراء مقاضي المطبخ بطريقة صحية أكثر ودون هدر الطعام: - خططي للأسبوع: ما الذي سوف تتناولينه أو تطبخينه خلال هذا الأسبوع؟ دوّني الطبخات ومكوناتها في ورقة. علقي الورقة بواسطة مغناطيس على الثلاجة لتعودي إليها لاحقًا. ستجدين أغراضًا عديدة ومُغرية للشراء أثناء تجولك في السوبر ماركت خاصة في الأرفف عند دفع الحساب، لكن التزمي بوضع المكونات التي دوّنتيها فقط [...]

عزيزتي المرأة، هل تعرفين حقوقك الصحية والتي تكفلها لكِ وزارة الصحة السعودية؟ الرعاية الصحية الأساسية: #يحق_لك الحصول على الرعاية الصحية الأساسية والخدمات الصحية ذات العلاقة بخصوصيتها مثل الرجل بدون تمييز. #يحق_لك الحصول على جميع الفحوصات التشخيصية والعلاجية والوقائية، وكذلك اللقاحات الضرورية وفق جداول اللقاحات الوطنية في كل مرحلة من مراحل عمركِ.   الدعم النفسي: #يحق_لك الحصول على الدعم النفسي والمشورة عند طلبك لها.   التثقيف الصحي: #يحق_لك الحصول على المواد [...]

تم يوم أمس الثلاثاء الموافق 18 يونيو 2019 إبرام اتفاقية مشتركة بين جمعية رفيدة لصحة المرأة ومستشفى المملكة لتبني خطة الولادة؛ وهو أحد برامج رفيدة للمرأة الحامل والتي تهدف إلى تمكين المرأة صحيًا لخوض تجربة ولادة إيجابية.

أشعة الشمس هي ضرورية لأجسادنا من أجل إنتاج فيتامين دال وتحسين المزاج. لكن الكثير من أشعة الشمس ضار لنا. فالأشعة فوق البنفسجية من الممكن أن تؤدي إلى أضرار قصيرة وبعيدة المدى للبشرة مثل الحروق، والتجاعيد، وأيضًا سرطان الجلد. ففي الولايات المتحدة وحدها، هناك شخص من بين خمسة أشخاص قد يُصاب بسرطان الجلد خلال حياته.   ٩٥٪ من الأشعة فوق البنفجسية والتي تتعرض لها أجسادنا هي أشعة (A أو UVA) المسؤولة [...]

يستهلك الإنسان البالغ حوالي ٣٤٠٠ مليغراما من الصوديوم في اليوم الواحد، أكثر من المعدل الطبيعي -٢٣٠٠ ملليغرام في اليوم-. لذلك هنا بعض الحيل التي تعينك على استهلاك الملح بشكل أقل خلال اليوم: ١- الخبز: أغلبنا يتناول الخبز بشكل يومي والبعض يستهلك الخبز بكميات كبيرة. تحتوي شريحة الخبز مابين ١٠٠ إلى ٢٠٠ ملليغرام من الصوديوم، لذلك من الضروري تقليل كمية استهلاكه. بديل ذكي: بدلًا من الخبز أو البيقل على الإفطار، تناولي [...]

قبل العيد تمتلئ قائمة المهام بالتسوق لملابس جديدة، تنظيف المنزل، شراء الحلوى، صبغ الشعر، تقليم وطلاء الأظافر...وبالطبع هناك بعض القلق والتوتر! فهل أنتِ مستعدة للعيد؟ هنا بعض النصائح البسيطة التي بإمكانك اتباعها من أجل عيد صحي وسعيد: الطعام: بعد شهر كامل من الصوم والامتناع عن الطعام في النهار، يأتي العيد ومعه الكثير من الأطباق ومناسبات الغداء والعشاء، وكذلك أطباق عديدة ومتنوعة من الحلوى. ١- اختاري صحنًا صغيرًا حتى لا يمتلئ [...]

بسبب هوسنا بالجسم المثالي، يتعرض الشخص ذو الوزن الزائد أو الناقص إلى تعليقات سلبية من الآخرين إما بشكل مباشر أو غير مباشر. هذه التعليقات هي تنمر قد تؤدي إلى زعزعة الثقة بالنفس، والعزلة عن الآخرين، وفي بعض الأحيان إلى أمراض تتعلق بالعادات الغذائية. أن نحكم على الناس من خلال شكل أجسامهم هو تفكير سطحي، لكن هذا التفكير أصبح منتشرًا وقد يكون متغللا فينا بدون أن نشعر بسبب إسهام وسائل الشبكات [...]

يُعد الصيام فرصة ممتازة لفقدان الوزن، إذ أنكِ تمتنعين عن تناول الطعام لمدة تتجاوز الإثني عشر ساعة يوميًا خلال هذه الفترة ولطيلة شهر كامل. لكن الكثير من الناس يشتكون من زيادة الوزن في آخر الشهر، فهل هناك خطأ ما؟ بالطبع!   هذه بعض الأمثلة على الأخطاء التي تُرتكب بشأن الطعام في رمضان: استهلاك كمية أكبر من الطعام عند الإفطار والسحور. تناول المقليات مثل السمبوسة والحلويات مثل اللقيمات والمشروبات المحلاة مثل [...]

التوقف عن شرب الماء منذ الفجر وحتى غروب الشمس قد يُشعرك بالعطش، ويعرض جسمك للجفاف إذا لم يحصل على الماء بشكل كافي خلال الليل. فالشفاه المتشققة، والبشرة الباهتة، والشعور بالصداع، وارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور المتزايد بالإرهاق كلها علامات على احتياج جسمك للماء. احرصي على اتباع هذه الخطوات من أجل نظام صحي طوال شهر رمضان:   ١- اشربي الماء بدلًا العصيرات عند الإفطار: شرب عصير معين عند الإفطار خلال شهر [...]

مع ظهور الشبكات الإجتماعية، أصبحنا نعيش في عالم يُقدّس فقدان الوزن والحمية الغذائية وممارسة الرياضة للوصول إلى الشكل المثالي للجسم. لكن بعض الأحيان، قد تخرج جمل من أفواهنا دون أن نقصد الإساءة أو معايرة الآخرين بأجسادهن. قد تكون هذه التعليقات مغلفة بإطراء أو مديح من دون أن نعلم.   هنا بعض العبارات التي لاندرك أنها من باب معايرة الأخريات بأجسامهن، لكنها كذلك:   ” أنتِ محظوظة لأنكِ نحيفة للغاية“ قد [...]

  مع تعدد الشبكات الإجتماعية بأنواعها، قد يقول البعض أنها غيرت حياتنا تماما. لابد أن نعتنق هذا التغيير فهو أمر واقع لا مفر منه. لكن هل هذا التغيير في حياتك هو إيجابي أم سلبي؟ لكن كيف تعرفين ذلك؟ راقبي يومك منذ نهوضك في الصباح وحتى تخلدين إلى النوم.. هل استفدتِ من الشبكات الإجتماعية؟ هل زادت معرفتك؟ هل تحسنت علاقاتك الاجتماعية أو زادت في الواقع كما في العالم الافتراضي؟ هل تشعرين [...]

شاركت جمعية رفيدة لصحة المرأة يوم الخميس الموافق 21 مارس 2019 بفعالية يوم الأم في وزارة الصحة، وذلك لدعم الأم ونشر الوعي لصحة المرأة من خلال النشاطات التفاعلية التي أقامتها الجمعية. هذا وكان الحضور مُقتصر على موظفات وزارة الصحة وأمهاتهن، حيث لاقى ركن رفيدة تفاعل وإقبال من قبل الأمهات.  

عندما تخبركِ صديقتك أن طفلها مصاب بالتوحد، أخبريها بأنكِ هنا بجانبها للمساعدة. اجلبي معكِ كوبًا من قهوتها المفضلة عند زيارتك لها واستمعي إليها. ادعيها إلى منزلك أو الخروج للعشاء كما تفعلين دائمًا ولا تتوقفي عن ذلك. لاتجعليها تشعر بأنها منعزلة بسبب تجنبك لدعوتها إلى المنزل أو العشاء. عاملي طفلها كما تعاملين أطفالها الآخرين أو أطفال صديقاتك. لاتتجنبي صديقتك بزعم أنها مشغولة من غير أن تسأليها حتى لاتشعر أنها منعزلة ووحيدة. [...]

هناك العديد من المكملات الغذائية في الصيدليات، ولكن قد تسألين نفسك هل هي مفيدة وآمنة، غير فعالة، أو حتى ضارة. وهل أنتِ بحاجة إليها في المقام الأول؟ ما هي المكملات الغذائية؟ الفكرة وراء المكملات الغذائية هي تناول المواد المغذية التي لا يمكن استهلاكها بكميات كافية من خلال الغذاء. يمكن أن تكون المكملات الغذائية عبارة عن الفيتامينات والمعادن، الأحماض الأمينية، الأحماض الدهنية، وغيرها من المواد التي تكون في شكل حبوب، أقراص، [...]

إذا كنتِ حاملًا فأغلب الظن أنكِ أصبحتِ خبيرة بالشؤون المتعلقة بالحمل والولادة والطفل. وإذا كنتِ في الأشهر الأخيرة، فالمتوقع أنك اشتريتِ الأغراض اللازمة لكِ ولطفلك من ملابس ومهاد وسرير وغيارات وغيرها. ومن المؤكد أنكِ تفكرين الآن في الولادة وما يتعلق بها من استعدادات. لكن بعيدًا عن التصورات الوردية، هل فكرتِ بحياتك مع طفلك بعد الولادة؟ كيف سيكون شكلها؟ من الضروري أن تكوني مستعدة نفسيًا وجسديًا لهذه الحياة الجديدة عليكِ تمامًا: [...]

مع مشاغل الحياة، لابد أن تخصصي وقتًا خلال اليوم وإن كان بسيطًا تمارسين فيه هوايتك المفضلة. ممارسة هوايتك تجعلك تشعرين بالثقة والرضا عن نفسك، وتُخلصك من القلق والتوتر.   اختاري أمرًا تستمتعين بفعله، الكثير من الدراسات أثبتت تأثير الهوايات الإيجابي على الصحة النفسية. فتعلم لغة جديدة على سبيل المثال يؤخر الشيخوخة العقلية. والبستنة لمدة نصف ساعة تعدل المزاج، والكتابة تقوي جهاز المناعة، والقراءة تساعد على التفكير السريع، أما ممارسة اليوقا [...]

تُستخلص الزيوت الأساسية من أجزاء معينة من النباتات مثل الأوراق والأعشاب والقشور وتُضاف إلى الكريمات وزيوت الاستحمام. بإمكانك استخدامها بإضافة قطرات منها إلى جلدك أو إلى مياه الإستحمام من أجل الاسترخاء أو عن طريق استنشاق أبخرتها. تشير بعض الأبحاث إلى أن الزيوت الأساسية قد تكون مفيدة إذا عرفتِ كيفية استخدامها.   بعض الإرشادات: قبل استخدام أي زيت من الزيوت الأساسية، تأكدي من قراءة ورقة التعليمات التي ترافقها أو اسألي الطبيب [...]

حينما يكون اليوم مخصص لأمر ما، فإننا نحاول أن ننشر الوعي بهذا الأمر ونحتفل به بوعي أيضًا. مثل يوم الماء، ويوم الأرض، ويوم الصحة العالمي.. وغيرها من الأيام. أما عندما يكون اليوم عنكِ أنتِ، فإن احتفالنا يزداد وحرصنا على التوعية بصحتك يكون مضاعفًا.   لكن لماذا الحرص على الصحة في هذا اليوم العالمي للمرأة؟ لأن الصحة من مقومات الحياة السعيدة. لانستطيع أن نتحدث عن النجاح أو السعادة بدون أن تكون [...]

تعبتِ من الغوص في الذكريات أو التفكير في المستقبل بشكل دائم؟ هل تودين التخفف من التوتر والقلق والتحسين من تركيزك وذاكرتك؟ مارسي الوعي التام بالحاضر عن طريق التأمل، فهو يعلمك مهارة التركيز في الحاضر عن طريق ملاحظة شرود ذهنك. الوعي التام بالحاضر يعني أنك منتبهة لما يحدث خلال هذه اللحظة، واعية لما يجري حولكِ. هناك دراسة أجرتها سارة لازار، وهي عالمة أعصاب ومساعدة بروفسور في كلية هارفارد للطب، تفيد أن [...]

تستضيف المملكة العربية السعودية خلال الفترة من 2 إلى 3 آذار/مارس 2019 القمة الوزارية العالمية الرابعة لسلامة المرضى. وتجسّد القمة الاهتمام بالبلدان ذات الدخل المنخفض والمتوسط، التي تتحمل ثلثي العبء العالمي للأضرار التي تصيب المرضى. هذا وشاركت جمعية رفيدة في القمة الوزارية العالمية لسلامة المرضى بجلسة حوارية، وأدارت د. فاطمة الهملان الجلسة حيث كانت حول أهمية دعم استراتيجيات التمكين الصحي وساهمت أيضا باجتماعات جانبية مع الوفود لدعم سياسات صحة المرأة. [...]

هل ترغبين في أن تصبحي قوية نفسيًا؟ القوة النفسية تجعلكِ تواجهي الأزمات والمصاعب بشجاعة.هنا صفات الأشخاص الأقوياء نفسيًا، جربي أن تقلديهم حتى تصبحي مثلهم: ١- لايضيعون أوقاتهم في الشعور بالذنب أو الأسى تجاه أنفسهم: من الطبيعي أن تشعري بالحزن أو السوء إذا اخطأتِ أو فعلتِ مالا ينبغي فعله، لكن ليس صحيًا أن تكبّري أخطائك أمام عينيكِ فتقولي ”كان ينبغي عليّ أن لا أفعل ذلك“. هذه الطريقة تجعلك تركزين على المشكلة [...]

أُستخدمت النباتات وما تحتويه من ثمار وأوراق كدواء على مر العصور. حاليا، أكثر الأدوية المستخدمة في الطب مستخلصة من النباتات والأعشاب، فما هو السر؟ هل تحتوي الخضروات والفواكه على عناصر أخرى غير الفيتامينات والمعادن الرئيسية؟ نعم، فبالإضافة إلى ما تحتويه الخضروات والفواكه من الفيتامينات والمعادن، فإنها تحتوي على مواد كيميائية نباتية طبيعية نافعة تعرف بـ ( الفيتوكيميكل ) هذه المواد الموجودة في الأغذية والمشروبات النباتية مسؤولة إلى حد كبير في [...]

هل لديكِ ثقة عالية بنفسك؟ إذن، من المفترض أنكِ موافقة على أغلب النقاط التالية:   تستطيعين تقبل النقد الموجه إليكِ بدون أن تُصبحي حساسة للغاية. تحبين تعلم أشياء جديدة. قبل أن تفعلين شيئًا، تفكرين ”أستطيع أن أفعله“. تعرفين الأمور التي تفعلينها بشكل جيد، والأمور التي لستِ جيدة فيها. لا بأس إن خسرتِ. تحبين نفسك. لديكِ المقدرة على فعل أمور بدون الحاجة إلى المساعدة، لكن لابأس من طلب المساعدة إذا اضطررت [...]

يتمثل الخطر من السعرات الفارغة في انها تزيد الوزن بدون فائدة حقيقية للجسم. السعرات الفارغة او ما يعرف بـ (Empty Calories) هو مصطلح معناه تواجد السعرات الحرارية في بعض الأطعمة التي تفتقر للقيمة الغذائية. ونقصد بالقيمة الغذائية هنا الفيتامينات و الالياف والاملاح المعدنية والبروتينات والأحماض الأمينية. كل التوصيات الغذائية العالمية تحث على الحد من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة.   كيف تعرفي أن الطعام يحتوي على سعرات حرارية فارغة؟   بشكل عام أي [...]

أُصيبت جدتي بمرض الزهايمر. أصبحَت إنسانة مختلفة: كثيرًا ماتسألني عن اسمي ولماذا أنا هنا في منزلها وعن أمور حصلت في الماضي. لا تثيرها الأشياء التي كانت تعجبها في السابق، ولا تهتم بمنظرها. أرى عليها ملامح الحزن في كثير من الأوقات، كذلك أصبحت سريعة الغضب ولا مبالية. أزلنا مرآة كانت موجودة في غرفة الجلوس لأنها في بعض الأحيان تعتقد بأن انعكاسها على المرآة هو شخص آخر. أصبحنا نخشى عليها الخروج من [...]

في خطوة هامة قامت بها الهيئة العامة للغذاء والدواء، أصبحنا نعرف كمية السعرات الحرارية في أنواع الطعام المختلفة التي تباع في الأسواق. لكن حتى تكتمل الفائدة من هذا النظام، عليكِ عزيزتنا القارئة أن تحسبي معدّل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم الواحد. هذا المعدل يعتمد على ست عوامل:   أولاً: معدل الأيض الأساسي هو المجموع الكلي للطاقة المستخدمة لوظائف الجسم الأساسية، باستثناء النشاط البدني.  وتستهلك هذه الوظائف الأساسية حوالي 70% [...]

القوة النفسية مثل القوة الجسدية، تحتاجين إلى ممارسة التمارين الرياضية والتخلي عن الأكل غير الصحي من أجل الحصول على جسم صحي وقوي. وبالمثل، إذا أردتِ أن تصبحين قوية نفسيا لابد من ممارسة عادات جيدة والتخلي عن عادات سيئة. تحتاجين إلى أن تكوني قوية نفسيًا حتى تواجهي مصاعب الحياة صغيرها وكبيرها. القوة النفسية ستزودك بالمقاومة التي تحتاجيها في وقت الأزمات وتحميكِ من الانهيارات الصغيرة والكبيرة. ركزي على العادات التي تشعرين أنك [...]

يعتبر ارتفاع الوعي بالسعرات الحرارية عامل مساعد جوهري في تنظيم وتقييم ما يتم تناوله خلال اليوم كما يساعد ايضا في الاختيار بين الاصناف المتعددة عند الشراء، خصوصاً بعد فرض نظام عرض السعرات الحرارية للاطعمة والمشروبات المقدمة. ومن المتوقع حدوث تغير في مبيعات بعض مطاعم الأكل السريع نتيجة لارتفاع الوعي العام بالسعرات، مما قد يدفع هذه المطاعم لتقديم وجبات أكثر اعتدالاً في محتواها من السعرات لتوافق هذا الوعي لدى المستهلك. ∙   ما [...]

خلال الدورة الشهرية قد تشعرين بالآلام بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية المؤثرة على المزاج، حينها لاترغبين أن تمارسي عادات خاطئة تزيد من الأمر سوءًا. لذلك، هنا بعض الممارسات الخاطئة التي ينبغي عليكِ اجتنابها خلال الدورة الشهرية:   خطأ: من أجل إزالة رائحة دم الدورة الشهرية، استخدمي العطور الحميمية على المنطقة الحساسة. الصواب: هذه المنطقة حساسة للغاية، أما الرائحة الخفيفة التي تشعرين بها فهذا طبيعي للغاية لأن الرحم ينظف نفسه. تحتاجين فقط [...]

ثمرة شجرة الباوباب أو كما يطلق عليها محليا «الحبحبوه» هي ثمرة معروفة منذ زمن بعيد. تعرفنا عليها على يد الباعة المتجولين (الأفارقة) من عشرات السنين، لها شكل غريب وطعم حامض وأحبها الكبار قبل الأطفال، وقد غزلت حولها العديد من القصص، منها السيئة التي كانت بغرض منع الأطفال من شرائها من الغرباء، ومنها الجيدة التي كانت تسوق لهذه الثمرة على أنها معجزة ولها فوائد صحية كثيرة، والاتجاه السائد حاليا هو الترويج [...]

هل تحرجك مديرتك في العمل بتعليقاتها المهينة على عملك أمام الجميع دائمًا دون أن تستطيعين الرد عليها؟ أم هل تضايقك زميلة العمل بالتحدث عنك بسوء أو نشر الإشاعات باستمرار عنكِ بين الزميلات الأخريات؟ أتهددك أستاذتكِ في الجامعة بالرسوب في مادتها بشكل متواصل؟ هل يناديكِ زوجك بألفاظ نابية أو يسخر من شكلك بين حين وآخر؟ أم تسخر منك إحدى قريباتك دائمًا وتهينك بتعليقاتها على شكلك ممازحة لكِ؟ ماذا عن الواقع الافتراضي.. [...]

كثيرًا ما أسمع أن الخمسين هي أفضل مرحلة في عمر الرجل، فهي المرحلة الذهبية التي ما إن يصل إليها حتى ينظر إلى إنجازاته بكل فخر. أما المرأة ما إن تصل إلى عمر الخمسين حتى يقال أنها دخلت في ”سن اليأس“، ولا أدري لم اُقترنت هذه المرحلة -الذهبية بالنسبة للرجل- باليأس، فاليأس في اللغة هو القنوط وانقطاع الأمل! قد تخبرني إحداكن أن اليأس هنا بسبب إنقطاع الخصوبة، فهل انقطع الأمل والرجاء [...]

كنت امرأة بسيطة أحب الحياة، مجتهدة في الدراسة، أمضي وقتي مع أهلي أشاركهم تفاصيل يومي، أخرج مع صديقاتي بكل سعادة في آخر أيام الأسبوع، ولديّ هوايات صغيرة أحبها. كان لدي روتين يومي بسيط أستلذ العيش فيه بكل تفاصيله. لكن عندما تخرجت من الجامعة وتوظفت في شركة مرموقة، بدأت قصتي مع الإكتئاب.   في الشهور الأولى كنت كالنحلة أحب عملي واستيقظ نشيطة باكرًا، أشرب قهوتي الصباحية باستلذاذ، وأمضي إلى عملي أسلم [...]

ضمن عقد الشراكة مع فرع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية بالرياض ، اقامت اليوم جمعية رفيدة لصحة المرأة محاضرة توعوية بعنوان خطة ولادتي لمنسوبات مركز التأهيل الشامل ولاقت المحاضرة تفاعل كبير من الحاضرات.

على فرض أن اليوم هو السادس من ديسمبر وقد وجدتِ في الثلاجة حليباً أو لبناً عليه عبارة «يفضل استخدامه قبل الثالث من ديسمبر»! ما الذي ستفعلينه بهذا المنتج؟ هل ستتخلصين منه أم ستستهلكينه؟ وإن استهلكتيه، سواء بالخطأ أو بعد فحصه، ما الذي سيحصل لكِ؟ أسئلة محيرة نسألها لأنفسنا في كل مرة نجد في الثلاجة أحد منتجات الألبان التي تجاوزت التاريخ المكتوب على العبوة. ستجدين الإجابة عن هذه التساؤلات هنا. فترة [...]

هل يرهقكِ التفكير عندما تودين شراء منتجات العناية الشخصية -مثل الشامبو والصابون-، كأن تفكري في تأثيرها على صحتك أو في مدى فعاليتها أو حتى في أضرارها؟ هل تحسين بتأنيب الضمير عندما تشترين مزيل العرق الذي كنتِ قد قرأتِ مسبقا عن مخاطره؟ هل تتحسسين فمك كلما حدثوكِ عن أضرار استخدام معجون الأسنان المحتملة؟   هذه التدوينة هي اقتراح للبدائل الطبيعية عن منتجات العناية الشخصية والتي يمكنكِ صنعها في منزلك بكل سهولة [...]

”الوحدة هي أكبر عقوبة من الممكن أن نعانيها“ - ديفيد هيوم مع ظهور الشبكات الإجتماعية تواصَل الناس مع بعضهم البعض بشكل غير مسبوق في التاريخ. لكن من كان ليصدق قبل عشرة أو عشرين سنة أن هذا التواصل سيتم بشكل انعزالي عن الآخرين؟ من المواضيع المتداولة مؤخرًا هو أن إدمان الشبكات الإجتماعية قد يكون السبب الأساسي للشعور بالوحدة. هناك دراسة أجريت على ١٧٨٧ شخصًا تتراوح أعمارهم مابين ١٩-٣٢ سنة تفيد بأن [...]

تلقينا خبر حملي أنا وزوجي بسعادة بالغة، أخبرنا الأهل والأصدقاء بالخبر ووصلتنا التهاني والمباركات. أثثتُ غرفة طفلي بعناية واشتريت الملابس والأغراض، ووضعت صورة السونار لجنيني بداخل محفظتي وصوّرتها لأجعلها خلفية لجوالي من أجل أن أستمتع بالنظر إليها دائما. قررت أن أكون أما رائعة، فقرأت الكثير عن العناية بالطفل وتربيته، وتابعت العديد من الحسابات الجميلة في الشبكات الإجتماعية التي تتحدث عن العناية بالأطفال. اخترنا أنا وزوجي اسم طفلي، وكنا نمازح بعضنا [...]

هل تسائلتي يومًا لم تلبسين حمالات الصدر على الرغم من أنك تستطيعين ارتداء قميص مناسب ومريح يُغنيكِ عنها؟ 
أو بالأحرى هل قد خطر في بالك عما إذا كانت حمالة الصدر تحمل أي أضرار لثدييكِ خاصة التي تكون مبطنة بأسلاك معدنية؟   لماذا نرتدي حمالات الصدر؟ - لحماية شكل الثديين (ليس صحيحًا!): يُقال أن 
ارتداء حمالة الصدر يحمي ثدييك من شد الجاذبية الأرضية لها ويمنعها من الترهل نحو الأسفل. تساهم بعض [...]

    هل تغسلين الفوط الصحية؟ يبدو السؤال غريبًا بالنسبة للبعض. كنساء نعيش في هذا العصر الحديث، تعودنا أن نرتدي الفوط الصحية ذات الإستخدام الواحد خلال الدورة الشهرية ومن ثم نلقي بها بعيدًا حالما ننتهي من استخدامها. تستخدم المرأة خلال فترة حياتها أكثر من ١٢ ألف فوطة صحية! هذا الرقم كبير للغاية، فهل فكرتِ يومًا في مضارها؟   لذلك تلجأ بعض النساء الآن إلى عادة قديمة كانت تمارسها جداتنا، وهي [...]

مع ظهور الشبكات الإجتماعية المختلفة، وصعود حسابات كثيرة تتمحور بشكل رئيسي حول جمال الشكل والملبس، بات الصراع على الجمال أمرًا مخيفًا. الجميع يريدون قوامًا ممشوقًا، وشعرا أملسًا، وأسنانا بيضاء براقة، وشفاه ممتلئة، وحواجب مرسومة، وأنفًا صغيرًا.. أصبحت هذه الأمور بطريقة ما هي المقياس الأساسي للجمال، وبدونها تصبح المرأة غير جميلة.   وبسبب هذه المقاييس التي وُضعت لها بحيلٍ نفسية من قبل الإعلانات التجارية، فقد ازدادت نسبة استهلاك مستحضرات التجميل- في [...]

يتزامن شهر أكتوبر من كل عام مع التوعية حول سرطان الثدي، الذي يأتي في مقدمة أنواع أمراض السرطان التي تصيب النساء سواءً في الدول المتقدمة أو النامية. وقد أثبت الكشف المبكر لمرض سرطان الثدي فعاليته في التعامل معه قبل الوصول إلى مراحل متقدمة منه أو انتقاله إلى أعضاء أخرى في الجسم. إن كنتِ تقلقين من الاصابة بهذا المرض، فقد يدور في خُلدك إن كان هناك طرق للوقاية منه. لا ننكر [...]

عمرك أقل من ٤٠ سنة؟ إليكِ هذه المقالة ماهو فحص الماموجرام؟ هو فحص يستخدم صور الأشعة السينية (اكس راي) من أجل الكشف عن أي تغييرات أو نمو غير طبيعي في أنسجة الثدي. هذه الصور تؤخذ من زاويتين مختلفتين على الأقل للثدي الواحد، مجموع هذه الصور يُسمى ماموغرام.   لماذا ينبغي علي أن أجري فحص الماموجرام؟ مافائدته؟ أشعة الماموجرام تزيد من احتمالية إنقاذك من سرطان الثدي في حال إصابتكِ به لاقدر [...]

اعتادت أمي على عمل الفحص المنزلي لثدييها كل شهر. كنا نسخر أحيانًا من حرصها الزائد على ممارسة هذا الفحص بشكل دوري. لكن في إحدى الأيام، وحينما كانت تفحص ثدييها تحت دش الإستحمام، وجدت أمي كتلة في ثدييها الأيمن وأبلغت الطبيب الذي قام بدوره عمل الفحوصات اللازمة ومن ثم إبلاغنا بأن الورم ليس حميدًا.   كان الأمر كالصاعقة بالنسبة إلينا، إذ لم يخطر على بال أحد أن أمي سُتصاب بسرطان الثدي. [...]

زيادة الأكسجين تمنحكِ وجنينك القوة والطاقة، وتساعدكِ في تجاوز انقباضات الولادة وتحمّل آلامها. جربي هذه الأنماط حتى تتوصلي إلى أكثرها فائدة بالنسبة إليكِ والتي تُشعرك بالراحة. أنماط التنفس في المرحلة الأولى من الولادة (خلال الطلق): التنفس البطيء: 
1- تنفسي بعمق وبانتظام مع كل انقباضة، حاولي أن تركزي مع نَفَسك لتتخلصي من التوتر. 2- استنشقي الهواء ببطء من خلال أنفك، وازفريه من فمك مع تنهيدة. توقفي حتى تشعري أن الهواء يود [...]

أهمية قراءة البطاقة الغذائية عند التسوق: وجبة الطعام الصحية تبدأ منذ لحظة شرائك لها. ولكن عملية التسوق تعتبر مهمة صعبة للتنوع الكبير في السلع المتاحة، وتعدد الشركات المصنعة للسلعة الواحدة، وكذلك لتنوع الأسعار أيضًا. من أجل ذلك، يجب أن تكون النواحي الصحية والغذائية للسلع هي الحد الفاصل للاختيار. قراءة البطاقة الغذائية الموجودة على السلع يساعدك في: 1-  المقارنة بين المنتجات. 2-  اختيار الأفضل من بينها. 3-  حساب عدد السعرات الحرارية [...]

  في الولايات المتحدة وحدها تُصاب ٢٦٠ ألف امرأة بسرطان الثدي كل سنة! لكن هل تعلمين أنه إذا اُكتشف سرطان الثدي مُبكرًا فإن نسبة الشفاء منه تصل إلى ٩٠٪؟ لذلك، يجب عليكِ إجراء فحص منزلي في غاية البساطة ولدقائق بسيطة من كل شهر، لتستطيعي بعدها التعرف على أي تغييرات غير طبيعية ثم إبلاغها للطبيب.   ما أهمية هذا الفحص المنزلي؟ في غاية الأهمية! لو أُصبتِ لاسمح الله بسرطان الثدي، فإنك [...]

  قررتُ خوض تجربة الولادة الطبيعية، والامتناع عن استخدام إبرة الظهر. لكن فجأة أحسستُ بالخوف الشديد! 
سمعتُ الكثير من القصص المروعة عن آلام الولادة وتشبيهات مخيفة مثل ”ألم شبيه بالموت“، ”سكاكين تنغرز في جسدك“، ”مطارق تُضرب على ظهرك“.. وغيرها من التشبيهات. ياإلهي ماذا أفعل؟ هل أتنازل عن الولادة الطبيعية وأبدأ بالتفكير جديًا في استخدام إبرة الظهر؟ 
 الولادة تجربة فريدة من نوعها، تختلف هذه التجربة من امرأة لأخرى، بل تختلف [...]

جمعية رفيدة لصحة المرأة توقع مذكرة تعاون مع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية فرع الرياض؛ لإجراء أنشطة تدريب وتعليم وتمكين صحي، وتنمية المهارات الصحية لمنسوبات ومستفيدات الوزارة. إيماناً من الجمعية بأهمية الشراكات المجتمعية لزيادة الأثر و المنفعة تم عمل اتفاقية شراكة مع وزارة العمل و التنمية الاجتماعية مكتب الرياض لتقديم دورات تدريبية و توعية صحية لمنسوبات الوزارة و لمستفيدات الدور على أن تشارك الوزارة من طرفها بالدعم اللوجستي و المستفيدات .

اقامة دورة تحكمي في جمعية النهضة النسائية لمدة خمس أسابيع بمشاركة ١٥ مستفيدة مجاناً ، دورة تحكمي تعنى بتقوية عضلات قاع الحوض ، التي تحافظ على قوة التحكم بعضلات المثانة و تحسن من جودة الحياة . و لقياس الأثر قامت الجمعية بعمل اختبار قبلي و بعد انتهاء الأسابيع الخمس تم عمل اختبار بعدي لمعرفة مدى الاستفادة و تحسن قوة العضلات . لاقى التدريب بشكل عام أصداء جيدة و حصل على [...]

اقامة دورة تحكمي في مركز الملك سلمان الاجتماعي لمدة أسبوعين بمشاركة ٢١ مستفيدة مجاناً ، دورة تحكمي تعنى بتقوية عضلات قاع الحوض ، التي تحافظ على قوة التحكم بعضلات المثانة و تحسن من جودة الحياة . و لقياس الأثر قامت الجمعية بعمل اختبار قبلي و بعد انتهاء الأسابيع الخمس تم عمل اختبار بعدي لمعرفة مدى الاستفادة و تحسن قوة العضلات . لاقى التدريب بشكل عام أصداء جيدة و حصل على [...]

التلفزيون السعودي يستضيف أحد خبراء رفيدة ( د. صابرين كلنتان - طبيبة نساء وولادة في مستشفى الملك فيصل التخصصي )   في برنامج حياتنا للحديث عن الأورام الليفية أثناء الحمل

كثيرا ما نسمع عن فقر الدم، فهذا المصطلح متداول بكثرة بين الناس. في هذه المقالة نجيب على أكثر الأسئلة شيوعا بخصوص فقر الدم، ونوضح الحقائق المهمة بخصوص هذه المشكلة الصحية كما نطرح سبل الوقائية الأساسية التي قد تحمي من حدوث فقر الدم.  ماذا نعني بفقر الدم؟   فقر الدم يعني أن الدم لا يستطيع حمل ما يكفي من الأكسجين لجميع أجزاء الجسم، وبالتالي لا تستطيع الأعضاء والأنسجة العمل بالشكل الصحيح بسبب نقص الأكسجين. يحدث فقر الدم عادة عندما يقل عدد خلايا الدم الحمراء [...]

تعتبر آلام الصداع مشكلة شائعة وواسعة الانتشار، وهذه الآلام قد تشتد فتصبح عائقا يمنعك من ممارسة مهامك اليومية وقد تحرمك من الاستمتاع بالأنشطة المفضلة لديك. لكن هناك دائما طرق للوقاية وتخفيف نوبات الصداع ومحاولة التحكم بها. في هذه المقالة نناقش أهم الأسئلة الشائعة بخصوص الصداع النصفي التي تهم المرأة.  ماذا نعني بالصداع النصفي؟   الصداع النصفي هو نوع محدد من أنواع الصداع ويسبب عادة صداعا في أحد نصفي الرأس، ولكن أحيانا قد يكون الألم في كلا الجهتين. يمكن وصف الألم الناتج عن الصداع النصفي بأنه ألم شديد كشعور [...]

عضلات الحوض هي من أوائل العضلات التي يبدأ الإنسان في التعامل معها منذ صغره للتحكم في عملية التبول، لكنها عندما يكبر الشخص تبدأ بالمرور بمرحلة الضعف للعديد من الأسباب، سنتعرف هنا على عضلات الحوض، آليات العمل التي تحدث، فيم تتحكم في وظائف الجسم، وعن كيفية إعادتها لمسارها الصحيح عبر تأدية التمارين الرياضية. ما هي عضلات الحوض؟ هي أنسجة تكون كالأرجوحات وتمتد ما بين عظم العصعص وعظم الحوض إلى عظم العانة [...]

عزيزتي تعانين من الزيادة في الوزن ولا تعرفين سبب ذلك رغم أنك تقولين "لا آكل الكثير من الأطعمة، طعامي قليل"، المفاجأة أن المشكلة في هذا الطعام القليل، تابعي معنا الأسطر القادمة لنتعرف أكثر على الأشياء الخاطئة التي نفعلها. جميعنا يحب أن يحافظ على وزنه في مستوىً معين، والكثير من الشركات ومراكز العمل تميل إلى توظيف السيدة حسنة الهيئة، وهذا يعني أن السيدات اللواتي يعانين من زيادة في الوزن تقل فرص [...]

ما هي صبغات الشعر ؟ صبغات الشعر هي صبغات تستخدم لتغيير لون الشعر. ولكن هذه الصبغات قد تلحق الضرر بالشعر والعيون والجلد وخصوصاً إذا لم تستعمل بحذر ما هي أنواع صبغات الشعر ؟ توحد عدة أنواع من صبغات الشعر ومنها : 1 . صبغات الشعر المؤقتة : وهي صبغات تكو ن على السطح الخارجي من الشعر وتزول بسهولة بعد أول غسلة بالشامبو كما أن بعضها لا تزول إلا بعد غسلتين [...]

يعرف الغش في مستحضرات التجميل بأنه إضافة مادة غريبة سواء كانت كيميائية أو سامة أو أي مادة مؤذيه للمستحضر التجميلي. ويشمل الغش كذلك الظروف السيئة التي يتعرض لها المستحضر في مرحلة التخزين مثل الضوء ونسبة الرطوبة العالية والأوكسجين ودرجة الحرارة وغيرها، وتؤدي مثل هذه الظروف إلى نمو كائنات حية في المستحضر تؤثر على جودته. وقد يكون الغش في محتويات المستحضر وقد يكون في بيانات ملصق المستحضر. أوجه الغش في محتويات المستحضر [...]

الطبقُ الصغيرُ هو أول ما سيتبادر إلى ذهنك حين تستمعين إلى مصطلح الأكل الصحي، و قد تظنين أنه يحتوي على القليل جداً من الفاكهة أو الخضار وقليل من الأرز، وتظنين كل الظن أن هذا هو الذي يجب أن تتبعينه في نظامك الغذائي طوال الوقت، ويدور في عقلك فوراً شعور التجويع المتعمد لكي تصلين إلى وزنٍ مناسب ومثالي أو غير ذلك من الأهداف، هذه الصورة العامة التي ترسخ في عقول أغلب النساء، [...]

لكل بناء دعائمه ومقوماته الأساسية التي تحفظه من الإنهيار، وتشكل قواعداً ثابتة ليستمر بالوقوف، ومواجهة الظروف والضغوط الخارجية والداخلية التي يتعرض لها، وكذلك جسم الإنسان بحاجة لتلك الدعائم التي تتمثل بالفيتامينات التي تمده بشتى  أنواع الطاقة والمناعة حسب نوع ووظيفة كل فصيل منها. وفي مقالنا سنتحدث عن أنواع الفيتامينات المختلفة ووظيفة كل نوع منها ومدى أهميته للجسم ولكن قبلاً سنتعرف سوياً إلى الفيتامينات من حيث أقسامها: الفيتامينات المائية: وهي التي تذوب في [...]

النوم سلطان لأنّه من أهمّ الاحتياجات البيولوجية للإنسان، التي تجدد له قواه البدنية والعقلية وفي حال حُرم من الحصول على قسطٍ وافر من النوم بسبب القلق أو التوتر والضغوط النفسية التي يمر بها قد يتعرض للإجهاد في اليوم التالي، لذلك من المهم لنا أن نتعرف على النوم الصحي ومراحله وفوائده وكيفية الحصول عليه لتمتع بمزاياه. ماذا تعرفين عن النوم؟ النوم هو فترة راحة ضرورية للجسد والذهن، تقل فيها القدرة على [...]

تشارك #جمعية_رفيدة لـ #صحة_المرأة الان بـ #الملتقى_الصحي_غير_الربحي بعد تلقي الجمعية دعوة رسمية من وزارة الصحة متمثلة بادارة القطاع الغير ربحي شاركت الجمعية بالملتقى الذي يهدف إلى توحيد جهود الجمعيات التي تعمل في القطاع الصحي و عرض أهدافهم للحصول على دعم و تأييد المجتمع من أفراد و جهات خاصة وحكومية .

يعتبر مرض الإنفلونزا عبارة عن عدوى فيروسية شديدة تصيب الجهاز التنفسي. حيث يجب على شكل شخص عند حلول موسم الإنفلونزا اتخاذ الاحتياطات اللازمة كي يحافظ على صحته و أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا هي أخذ لقاح الانفلونزا كل سنة. ويصاب في الولايات المتحدة الأمريكية بمرض الانفلونزا كل سنة بمعدل 5%ــ20% من السكان ويموت 36000 شخص ويدخل المُستشفى أكثر من 200000 شخص .   ما هو الفرق بين الزكام (الرشح العادي) [...]

الكافيين من الممكن أن يكون سلاح ذو حدين , حيث من الممكن أن يكون دواءاً في بعض الحالات , ومن الممكن أن يسبب أعراضاً انسحابية تسمى بـ صداع "ريبوند" ولكن يجب أن نعلم أن مع التثقيف السليم , الكافيين من الممكن أن يكون علاجاً فعالاً للصداع . الكافيين علاج للصداع يستخدم الكافيين بشكل شائع في الأدوية اللاوصفية (كما هو موضح أدناه). والسبب أن المسكنات تعمل بشكل أسرع وأكثر تأثيرا مع [...]

حلم كل امرأةٍ هو أن تعيش الحمل بكافة مراحلهِ بشكلٍ طبيعيٍّ، لكن في حالاتٍ خاصةٍ تتعرض الأم لوضع يضطر الطبيبَ لأن يقوم بتوليدها بعمليةٍ قيصريةٍ، فهل يمكن أن تلد بعد ذلك بشكل طبيعيّ؟ إن كنتِ تفكرين بذلكِ فمن باب التشجيع أُخبركِ أن 90% من السيدات اللواتي سبق لها وأن قامت بعمليةٍ قيصرية ولدت طفلاً آخراً بعد القيصرية بطريقةٍ طبيعيةٍ. لكن قبل الإجابة على السؤال السابق، هناك سؤال آخر يطرح نفسه، لماذا تُفضل [...]

هل تعلمين أن 50% من وفيات الحمل تكون بسبب الولادة المبكرة قبل الأوان، وأن 1.5% من الولادات تأتي مبكراً ما بين الأسبوع 20_32، ما بعد ذلك لا يُعد مبكراً، وما قبل ذلك لا يُعتبر ولادةً بل إجهاضاً، السيدات اللواتي هنّ أصغر من 17 وأكبر من 35 هنّ الأكثر عرضةً للولادة المبكرة، وهنا بدأ العلم يبحث في طريقة لمنع هذه الولادات وللحد من وفيات الأطفال بالتالي. مثبتات الحمل هي أدوية يتم [...]

ضمن سلسلة التمكين الصحي والحقوق الصحية تتحدث الدكتورة سامية العمودي في هذا الكتاب  عن الحقوق الصحية الإنجابية لمرضى السرطان من الناحية الشرعية والتشريعية بالإضافة الى العديد من القصص التي تحكي واقع الموضوع. يجيب هذ الكتيب على العديد من التساؤلات ويقدم لك معلومات قيمة. بإمكانك تحميل الكتيب من الأيقونة تحميل

تشارك جمعية رفيدة في #مؤتمر_الصحة_النفسية_للمرأة الذي سيستمر على مدار ٣ أيام متتالية ( ١٣، ١٤، ١٥ فبراير ٢٠١٨) والمقام في مدينة الخبر.

     موضوع ولاية الرجل على المرأة موضوع متفرع وشائك .. لا شك ان هناك اختلافات عدة في تفسير النصوص التي تقضي ولاية الرجل على المرأة ولكن نعلم انه لا يوجد نص شرعي يحدد مفهوم الولاية على المرأة البالغة الراشدة، بحيث يترتب عليه أحكام العجز والقصور على المرأة فلا تتصرف إلا بالحصول على إذن الوالي على أمرها مثل الطفل والمتخلف عقليا، لذا فكل التعبيرات التي تعمم صيغة ولاية المرأة للرجل [...]

لزيادة الوزن خطورة كبيرة على حياة الفرد الصحية.. كما نعلم ان هناك ارتباطات كثيرة بين زيادة الوزن والإصابة بالأمراض. و الكثير ما نسمع عن هذه الصلة بالامراض المزمنة كالسكر الضغط .. وامراض القلب ولكن الجدير بالذكر ان زيادة الوزن متصل ايضا بالامراض السرطانية, في هذه المقالة نوضح كيف يسبب زيادة الوزن لدى النساء بالإصابة بسرطان الرحم.    ما هو سرطان الرحم:    يصيب سرطان الرحم الخلايا المبطنة له والتي تكون [...]

 تنتشر الأمراض الجنسية بين المتزوجين وتتعدد من مسمياتها وقد تكون حميدة ويتم القضاء عليها عبر تناول الأدوية.  ومن جهة أخرى ، قد تتطور لأمراض خبيثة ومنها عدوى فيروس الورم الحليمي البشري الذي  تجهله النساء  ويكون نتيجة للممارسات الجنسية الخاطئة حيث يعتبر نوعاً من أنواع الفيروسات التي يتعزز وجودها أثناء الاتصال الجنسي. فما هو فيروس الورم الحليمي البشري؟ يعتبر فيروس الورم الحليمي البشري (بالإنجليزية: Human papillomavirus)  أو ما يعرفه البعض باختصاره [...]

ربما لأن كلمة "بطانة الرحم" مستهلكة جداً يعتقد البعض أنها أمر معروف ومسلم به، لكن فعلياً مشاكل بطانة الرحم من المشاكل المهمة التي يعاني منها الكثير من النساء في العالم أجمع لكن القليلات منهن من يدركن مشاكلها أو يعرفن عنها بشكل جيد. فمثلًا يتناسون الكثير من الأعراض المهمة، كالألم أثناء ممارسة الجنس، الألم في حركة الأمعاء، ألم أثناء التبول. وعلى الرغم من انتشار اللفظ إلا أنه يتضمن كثيراً من المشاكل، [...]

يعتبر المنزل او ( البيت) المكان الذي نقضي فيه جزء كبير من حياتنا مكاناً مرتبطاً بشعورنا بالامان والراحة.  تنظيف المنزل جزء لا يتجزأ من تجربتنا اليومية. وبسبب اعتيادنا على هذه العملية  قد لا يمر في أذهاننا أننا نتعامل مع مواد سامة وخطرة بشكل مباشر ودوري. يوجد في منازلنا العديد من المواد السامة التي نستخدمها يومياً، البعض منا قد يدرك سميّتها بينما البعض الآخر قد لا يدرك ذلك، و في الغالب [...]

في التعامل مع المرضى والحديث عنهم ننسى احياناً ان المريضة إنسانة مصابه بمرض .. فهي لا تختزل في هذا المرض. في هذه المقالة تحدثنا الدكتورة سامية العامودي عن حقوق الإنسانة المصابة بمرض السرطان في فترة الحمل حيث نلتفت للوعي الإنساني بحقوقها وبحقوق الجنين: تعتبر إصابة السيدة الحامل بالسرطان معضلة حقيقية أو لو حملت السيدة المصابة وهي لا زالت تحت العلاج، هنا تتداخل الحقوق الصحية والجوانب الشرعية، والأخلاقيات الطبية، حيث أن [...]

يعد اضطراب التشوه الجسمي مرضا خطيرا ينشغل فيه المريض بالتفكير في عيوب جسدية بسيطة أو وهمية وعادة ما تكون في الجلد أو الشعر أو الأنف.  يميل من يعاني من اضطراب تشوه جسمي الى اجراء جراحة تجميلية ولا يرضى بالنتيجة ولا يؤمن بنجاح العملية حتى لو كانت. أعراض اضطراب التشوه الجسمي: الانشغال بالتفكير بعيوب جسدية بسيطة أو غير موجودة وعادة ما تكون في الجلد أو الشعر أو الأنف مثل، حب الشباب، [...]

فعالية بعنوان السكري والمرأة صور | مشاركة #جمعية_رفيدة لصحة المرأة في فعاليات حملة #السكري في جامعة دار العلوم

في خطوة عملية نحو تحقيق أهداف الجمعية و تحت برنامج التدريب قامت جمعية رفيدة لصحة المرأة بعمل تدريب عملي لعدد من أخصائيات في العلاج الطبيعي تخصص صحة المرأة وذلك من خلال شراكة مع مركز توتال كنترول في الولايات المتحدة الأمريكية ( Total Control ) يهدف التدريب إلى تحضير المدربات المتخصصات للقيام بعمل دورة للتحكم بعضلات قاع الحوض للسيدات لجودة حياة أفضل .  

#جمعية_رفيدة لصحة المرأة توقع اتفاقية تعاون مع هيئة #الغذاء_والدواء على هامش فعاليات المؤتمر السنوي. ضمن مساعي جمعية رفيدة لصحة المرأة لزيادة شراكاتها الموثوقة لتوسيع نشاطها و زيادة تأثيرها في تنمية المجتمع عن طريق زيادة الوعي الصحي قامت الجمعية بتوقيع اتفاقية تعاون مع هيئة الغذاء والدواء على هامش فعاليات المؤتمر السنوي للهيئة العامة للغذاء والدواء في الرياض حيث تهدف الاتفاقية إلى التعاون في التوعية بقضايا صحة المرأة، وتبادل المعلومات والخبرات البحوث [...]

ما الفرق بين فقدان الشهية واضطرابات الأكل الأخرى ؟ لدى النساء الذين يعانون من اضطرابات أكل مثل فقدان الشهية والشره واضطراب نهم الطعام حالة صحية عقلية تؤثر في طريقة أكلهم وأحيانا طريقة ممارستهم للتمارين .وتهدد هذه الاضطرابات صحتهم لا تتناول النساء والفتيات المصابين بفقدان الشهية  الطعام الكافي لدعم الوظائف الجسمية الأساسية وذلك بعكس أولئك المصابين بالشره واضطراب نهم الطعام الاتي ينهمون او يتناولون الكثير من الطعام دون سيطرة. وليس من المستحيل [...]

إذا كنتِ قد قررت إجراء عملية تجميلية فعليكِ أن تكوني صريحةً مع نفسكِ، لماذا تقومين بالعملية التجميلية؟ وماذا تتوقعين ستحصلين من هذه العملية التجميلية؟ هناك فئتان من المرضى المرشحين الجيدين لإجراء عمليات تجميلية، وذلك وفقا للجمعية الأمريكية لجراحي التجميل (ASPS): تشمل الفئة الأولى المرضى الذين لديهم نظرة إيجابية قوية لذاتهم ولكنهم متضايقين من سمة جسدية ويريدون تحسينها أو تغييرها. تشمل الفئة الثانية المرضى الذين يعانون من عيب جسدي أو عيب [...]

كانت الساعة الثانية صباحا عندما استيقظت سوسن تشعر بحرارة ورطوبة وانزعاج. قامت بإلقاء  البطانية على أمل ان تهدئ. وللأسف، لم تكن هذه التجربة جديدة بالنسبة لها. كانت تعرف أنها سوف تأخذ بعض الوقت للعودة إلى النوم. في حين اقتراب ومرور سن اليأس، حوالي 80 في المئة من النساء يعانين فترات مؤقتة من النضح والتعرق والإحساس بالحرارة المعروفة باسم الهبات الساخنة وعندما تحدث خلال الليل فإنها يمكن أن تسمى أيضا بالتعرق [...]

ما هي الدوالي وعروق العنكبوت؟ الأوردة الدوالي هي أوردة كبيرة التي يمكن أن تكون زرقاء و حمراء أو لحمية اللون وغالبا ما تبدو مثل الحبال وتظهر ملتوية ومنتفخة  ويمكن أن تكون متورمة وبارزة فوق سطح الجلد و غالبا ما توجد الأوردة الدوالية على الفخذين أو خلف أو داخل الساق و خلال فترة الحمل، يمكن أن تشكل الدوالي حول المهبل والأرداف . الأوردة العنكبوتية مثل الدوالي ولكنها أصغر كما أنها أقرب إلى [...]

نورة في الخامسة والعشرين من العمر. تحقق حلمها أخيًرا بأن تصبح أما. وعندما عرفت بخبر حملها بدأت بالاستعداد وقراءة الكتب التي تهيؤها لاستقبال طفلها. كانت نورة تنظر إلى الأمهات حولها وتنتظر اللحظة التي تحمل فيها طفلها في أحضانها وتتخيل السعادة التي ستغمرها حينما ترى البراءة في وجه صغيرها. وأخيرا حينما رزقت نورة بحمد الله بطفلها، شعرت نورة بالسعادة والفرح!   مع مرور الأيام بدأت تشعر بالتعب الشديد وبرغبة مستمرة بالنوم [...]

سارة فتاة في العشرين من العمر، يراها الجميع على أنها فتاة جامعية طموحة تهتم بنفسها ومظهرها فهي تحافظ على غذائها بحزم وتحسب السعرات الحرارية لكل وجبة تأكلها وقد ُتصاب بنوبة قلق حادة إن تجاوزت الحد الذي وضعته لنفسها، وسترهق نفسها فيما بعد بالتمارين الرياضية لتتخلص من الوزن الزائد. بينما مريم، وهي في الثلاثين من عمرها، حينما تجلس على مائدة الطعام فهي تأكل كل ما لذ وطاب، وقد تسمع تعليقا بين [...]

القلق هو عرضٌ نفسي يتميز بوجود شعور بالتوتر، ويصحبه عادةً أفكارٌ قلقلة وتغيرات فسيولوجية وعضوية مثل ارتفاع ضغط الدم أو تسارع ضربات القلب. اضطراب القلق هو مشكلة نفسية تتميز باقتحام متكرر للمخاوف والأفكار القلقة مما قد يؤدي إلى تحاشي مواقف معينة بسبب الخوف مما قد يحدث، وإن كان مقتنعا بأن احتمال حدوث ما يخشاه، احتمال بعيد. الأعراض العضوية التي قد تصاحب القلق، كثيرة، من ضمنها التعرق أو الرعشة أو الدوخة [...]

كلما كبر الإنسان في العمر زادت احتمالية إصابته بالكثير من الحوادث الناتجة عن الإصابة بالضعف في السمع، الرؤية، ضعف القوة، وهشاشة العظام، وغيرها من الأعراض. ومن الحوادث التي تحدث بكثرة لكبار العمر هو السقوط المتكرر، فبعض الأدوية التي يتعاطاها كبار العمر تؤثر على القدرة الحركية والتناسق فيها مما يجعلهم دائمي العرضة للسقوط، كما أنها تحدث شعوراً بالدوار والنعاس، ولهذا على كبار العمر الانتباه في حال استقلالهم للمواصلات الخاصة بمفردهم أو [...]

تتكفل  الدولة حفظها الله بحق  حصول المرأة  على الرعاية الصحية المناسبة بصورة لائقة ومحترمة في كل الأوقات وتحت كل الظروف بما يضمن حفظ وصون كرامتها. ويمتد هذا الاحترام تجاه المراة  المريضة  الى  كل مايمت لها من  قيم واعتقادات ثقافية واجتماعية ودينية و مذهبية و روحية . ابتداء  من استعمال أسمها الشخصي الموجود في الأوراق الرسمية وعدم إعطاءها أي تعريف أو مسمى اخر. بحيث يفرض على جميع العاملين التقيد بذلك كما [...]

هل تعلمون ربما عليّ أن أعترف "لقد عانيت منذ الصغر من صورة سلبية عن جسدي، كنتُ قصيرة القامة دائماً، كل من حولي كان يفوقني في الطول، كنتُ الأقل جمالاً بين أخواتي، صديقاتي، حتى أفراد العائلة الذكور كانوا أجمل مني، كنتُ دائماً أتحاشى التواجد مع صديقات الوالدة، كنّ ينظرن إليّ بنظرات الشفقة، أتذكر حين أخبرت إحداهنّ والدتي بأن ابنها قد خطب فتاةً من خارج العائلة أنّها مسحت على رأسي كأني طفلة [...]

"تعمل رقية في الأعمال المكتبية، تجلس لفترات طويلة، هذا الوضع يسبب لها الألم الشديد في أسفل البطن، ورغم أن عملها في استقبال الجمهور، إلا أنها تعتذر كثيراً أثناء اليوم لتذهب إلى دورة المياه، في كل مرة تعرف أنها غير مضطرة للذهاب، إلا أن هذا الألم الشديد يجبرها على القيام بذلك" الأعراض التي تعاني منها رقية تدلل على أن ما لديها هو ما يعرف بمتلازمة المثانة المؤلمة. فما هي المثانة؟ هي [...]

"يمنى العشرينية تشعر بالإجهاد لأي حركة تقوم بها فهي وإن كانت تبلغ من الطول 170 سم إلا أن وزنها 90 كيلو وتتركز السمنة لديها في منطقة البطن، مما يسبب لها الإحارج الشديد حين تخرج إلى المناسبات الاجتماعية، لذلك أصبحت يمنى تفضل البقاء في المنزل ومشاهدة التلفاز وترفض الخروج للتسوق مع صديقاتها" قبل أن نساعد يمنى ونقدم لها النصائح علينا أن نقوم بمعرفة مفهوم السمنة بشكل عام، وكيف تختلف سمنة البطن [...]

هل تقرئين الكثير عن حمض الفوليك في وصفات الأطباء للمرأة  الحامل أو التي تفكر في الحمل وكذلك في سن اليأس، او عند قيامها بالنظام الغذائي، ربما أنت شخصياً تناولته ما هو حمض الفوليك ؟ هو نوع من فيتامين  B كل الأشخاص يحتاجون له، لكن تتزايد الحاجة  له إن كانت  السيدة تفكرفي الحمل أو أنها بالفعل حاملاً، يتواجد حمض الفوليك في الحمضيات، الحبوب كالفول، الخضروات خاصة الخضراء .   لكن لماذا [...]

تقضي جميع القوانين والتشريعات الصحية  الدولية التي استمدت منها وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية  منها قوانينها الصحية أن تكون البيئة التي تتم فيها الرعاية الصحية للمرضى جميعا  آمنة ومناسبة لوضع المريضة  الصحي وبناء على ذلك أدرجت وثيقة حقوق الملاضى ومسؤولياتهم البنود التالية كحقوق يجب منحها لكل مريضة ومنها :   توفير اللوحات التحذيرية في جميع الأماكن التي قد تعرض المريضة و ذويها للأذية و قبل دخولها لهذه الأماكن على [...]

تمنح القوانين والتشريعات في المملكة العربية السعودية المرأة المريضة  الحق الكامل  في التواصل مع الأطباء وعناصر التمريض والعناصر المساعدة للحصول على المعلومات التي تفيدها عن حالتها الصحية و الشرح الكافي لحالتها المرضية  بل ولها الحق في مناقشة كل مايدور حور الخطة العلاجية المقررة من قبل الفريق الطبي وتفرع من هذا الحق  البنود التالية  : تعريف المراة المريضة بالرعاية التي تُقدمها المنشأة الصحية والخطة العلاجية المقُررة وحجم وإمكانيات المنشأة الصحية. حصول [...]

من حق المريض الحصول على المعلومات الكاملة عن مرضه، وطرق علاجه بغرض تحديد أسلوب العلاج، وعلى الرغم من ذلك يوجد الكثير من سوء الفهم عن الحقوق الصحية للمرأة، وقدرة المريضة على اتخاذ القرار والموافقة على ما يتعلق بتقديم الرعاية الصحية لها مثل التنويم، والخروج من المستشفى وموافقتها على خيارات العلاج والطرق المتاحة، مثل العلاج الكيميائي والعلاج بالأشعة ويتضح هذا أكثر عند الحاجة إلى اتخاذ القرارات الخاصة بالجراحة، مما يؤدي إلى [...]

الرياضة هي السر، لا تقتصر وكمال الأجسام على الرجال فقط، فالنساء أشد حاجة للرياضة وذلك بسبب التغيرات المختلفة التي تطرأ على جسدها في فترات زمنية متقطعة وأكثرها إطالة في مرحلة الحمل والولادة ومرحلة الرضاعة التي تؤثر بشكل كبير عليها، والرياضة لا تفيد الجسم وحده بل تمتد للصحة العقلية والنفسية ومالها من فوائد على صعيد حياة المرأة الشخصية.    ماذا تعرفين عن الرياضة أو النشاط البدني ؟   تكون الرياضة على [...]

المجتمع, الإعلام  وعالم الأزياء رسم لنا صورة و معايير للجمال.  وقد صنف لنا أن الأجسام النحيفة  هي الجميلة. و ربط السمنة بالكسل, عدم الجاذبية و انعدام قوة الارادة.  لهذا السبب تشعر النساء بالضغط النفسي عند زيادة وزنهن لأنها تشعر بالقبح و عدم تقل الأخرين لها. اضطرابات الأكل من الحالات الطبية الخطرة.  تظهر عادة في مرحلة المراهقة أو بداية العشرينات.  في بعض الحالات ممكن ظهورها في الطفولة أو الكبر.  الاناث أكثر [...]

مرام خرجت من الطبيبة فرحة بعد أن اخبرتها بأنها حامل.  كانت مرام تنتظر هذا الخبر و كانت تعيش اجمل لحظات حياتها.  بعد مرور اشهر بدأت مرام تشعر بحزن و ضيقة و بكاء أحيانا.  لم تفهم سبب المشاعر هذه , مع العلم أن حياتها كانت عادية.  ما الذي اصاب مرام؟  ما هو الاكتئاب؟  كلمة اكتئاب اصبحت مستعملة كثيرا في قاموسنا اليومي للتعبير عن الملل او الضيقة او القليل من الحزن.  لكن الاكتئاب [...]

سارة فتاة تعتني بنظافتها منذ الصغر، من عمرمبكرٍ علمتها والدتها كيف تهتم بنظافتها الشخصية ونظافة الأماكن الحساسة، ومن عمر صغير كانت تهتم بغسل تلك المناطق من الخارج وبحذر بالمياه الدافئة وتجففها بمنديل نظيف . كما ان والدتها علمتها ان تقوم بالمسح من الامام الى الخلف في المنطقة الحساسة حيث ان فتحة الشرج هي اكثر تلوثا من فتحة المهبل وبالتالي لا يجب نقل الملوثات من الخلف الى الامام.  وحيث انها اتبعت [...]

احتمال اصابة السيدة المتزوجة بآلام الحوض وارد جدا، ومعاناتها الشديدة منه، فقد تبكي أحياناً من شدة ما يحدث لها من وجع في المنطقة الخاصة، وقد تجد حرجاً من الشكوى أمام زوجها، وترفض إقامة أي علاقة حميمة معه لكي لا تعاني أكثر، لكنا اليوم هنا لمساعدتك في التعرف على المرض وأسبابه، وطرق الوقاية منه... ما هي أمراض التهابات الحوض؟ هي التهاب في الأعضاء التناسلية، وتحدث بسبب الإصابة بالبكتيريا نتيجة الممارسة الجنسية [...]

إن كنتِ امرأة خاضت الدخول إلى مستشفى الولادة قبل الموعد المحدد لها، فقد تعلمين حجم الخوف والقلق والاضطراب التي تصاب به أي امرأة أخرى تجد نفسها في ذات الموقف وهي لا تدري عن الأسباب التي جعلتها معرضة لمخاطر الولادة المبكرة. في ربع حالات الولادة المبكرة يمكننا تجنبها إذا انتبهت السيدة إلى ثلاث أشياء، المباعدة بين الأحمال بمدة فاصلة بينهم، وأن تحافظ على وزن مناسب، وأن تكتسب الوزن المناسب خلال فترة [...]

هل كنت من عشاق الرياضة وممارسيها بشكلٍ منتظم ثم توقفتِ عنها بسبب الحمل ؟ لا داعي للقلق على جنينك بعد الآن، تستطيعين ممارسة عدة أنواع مختلفة من الرياضة مثل السباحة والمشي، كما يمكنك ركوب الدراجة الثابتة التي تعد أكثر سلامة وأمنًا للمرأة الحامل،  ووفقًا للمؤشرات الطبية فلا يوجد أي خطورة على المرأة الحامل من ممارسة الرياضة إلا إذا كان هناك سبب طبي يمنعها ويستدعي الراحة وقلة الحركة. استشارة الطبيب قبل [...]

الحياة مراحل وتجارب، ولكل مرحلة في الحياة مميزاتها وطرق التكيف معها. من المهم عند التعامل مع موضوع ما أن نسميه باسمه الحقيقي، فالاسم الشائع لانقطاع الطمث مثلا هو سن اليأس، وهذا الاسم الشائع يدخل في النفس شعورا بالقلق والترقب بالرغم أن هذه مرحلة طبيعية في حياة المرأة وبالتعامل الصحيح وتقبل التغيرات التي تحدث فيها ستمر هذه المرحلة ولن تشعري بأي تأثير على حياتك اليومية. حينما تنقطع الدورة الشهرية ­غالبا­ في [...]

عزيزتي تعانين من الزيادة في الوزن ولا تعرفين سبب ذلك رغم أنك تقولين "لا آكل الكثير من الأطعمة، طعامي قليل"، المفاجأة أن المشكلة في هذا الطعام القليل، تابعي معنا الأسطر القادمة لنتعرف أكثر على الأشياء الخاطئة التي نفعلها. جميعنا يحب أن يحافظ على وزنه في مستوىً معين، والكثير من الشركات ومراكز العمل تميل إلى توظيف السيدة حسنة الهيئة، وهذا يعني أن السيدات اللواتي يعانين من زيادة في الوزن تقل فرص [...]

هل تعانين سيدتي من الأنواع المختلفة لبرامج تخسيس الوزن؟ أم أنكِ بتِ لا تؤمنين أن كل ما هو متوافر من معلومات حول خسارة الوزن بطرق صحية هي محضَّ هراء، لكنكِ لم تعلمين أن خسارة الوزن تنبع من داخلك أنتِ، ومدى إقرارك بالتعامل مع الوجبات المختلفة بوعي وثقافة حول مكوناتها، ثم تتناولين منها على قدر حاجتك، لذلك نوفر لكِ فيما يلي معلومات موثوقة لمساعدتكِ على الوصول لجسمٍ رشيق!   أولاً: الدراسات [...]

تسعدنا مشاركتكم في احتفالية #اليوم_الوطني_٨٧ في المنصة الخاصة بِنَا في حياة مول. جانب من المشاركين في #اليوم_الوطني في الركن الخاص بجمعية رفيدة في حياة مول

أكتب هذه المقالة لجمعية رفيدة لصحة المرأة، حيث تم طرح هذه القضية كسؤال: بما أن المرأة لديها اهتمامات كثيرة حريصة عليها لها علاقة بمظهرها وشكلها، ماذا لو تم إجراء عملية وكان من آثارها الجانبية التأثير على شيء ظاهري للمرأة كشعرها أو بشرتها أو أي شيء يرتبط بشكلها؟ بحيث لو كانت هذه العملية للرجال لما كان له كبير الأثر ولا كبير القلق، فالسؤال المطروح بشكل أدق هو: هل من واجب الطبيب [...]

لا يوجد نص شرعي يحدد مفهوم الولاية على المرأة البالغة الراشدة، بحيث يترتب عليه أحكام العجز والقصور على المرأة فلا تتصرف إلا بالحصول على إذن الوالي على أمرها مثل الطفل والمتخلف عقليا، لذا فكل التعبيرات التي تعمم صيغة ولاية المرأة للرجل تعتبر تعبيرات حادثة فقهيا لا مستند عليها شرعي أو نظامي. وكل النصوص التي يتم الاستناد عليها في عموم قضية ولاية الرجل على المرأة هي نصوص خاصة مرتبطة بحالات معينة [...]

كبار السن لديهم العديد من الطرق ليكونوا نشيطين، والأصحاء من كبار السن الذين لا يعانون من الأمراض ليس عليهم مراجعة الطبيب قبل البدء في الأنشطة البدنية لكن هذا لا يمنع من زيارته وفحص الأنشطة الحيوية في الجسم، فقد يكون الطبيب يملك خطة بدنية تناسب مستوى اللياقة الخاص بكبير العمر ليتقدم في ممارسة الرياضة بطريقة صحية جيدة. أما اللواتي يعانين من مشاكل صحية فإنه من الواجب عليهم مراجعة الطبيب للتأكد من [...]

لطبقُ الصغيرُ هو أول ما سيتبادر إلى ذهنك حين تستمعين إلى مصطلح الأكل الصحي، و قد تظنين أنه يحتوي على القليل جداً من الفاكهة أو الخضار وقليل من الأرز، وتظنين كل الظن أن هذا هو الذي يجب أن تتبعينه في نظامك الغذائي طوال الوقت، ويدور في عقلك فوراً شعور التجويع المتعمد  لكي تصلين إلى وزنٍ مناسب ومثالي أو غير ذلك من الأهداف، هذه الصورة العامة التي ترسخ في عقول أغلب [...]

    د. فاطمة سعيد الهملان  “تعمل خديجة في مهنة التدريس، عملها يتطلب منها الكثير من الوقت وهي واقفة، بدأ أسفل ظهرها يؤلمها، وجع في الحوض، وكلما تحركت زادت الآلام، تطور الموقف قليلاً وبدأت بعض الإفرازات غير الطبيعية تتزايد لديها، كانت تعتقد أنه بسبب الوقوف كثيراً، وكعادة البعض اتجهت خديجة لأقرب صيدلية وقامت بشراء المستحضرات الطبية الخاصة بالمناطق الحساسة. […]

بعد بلوغ المرأة تسعة أشهر من الحمل تتعرض لآلام المخاض، في إشارة لبدء حياة طفل جديد، وتختلف طرق الولادة من أم لأخرى، فمنهن من تلد بشكل طبيعي ومنهن  من تتعسر عليها الولادة فتضطر لخوض غمار عملية جراحية كي تنقذ حياتها وطفلها، وأثناء الولادة سواء كانت طبيعية أم بعملية جراحية تتعرض كثيرًا​ من الأمهات حول العالم لعملية قص العجان.   فما هو العجان؟ فالعجان هو مجموعة من العضلات بين المهبل وفتحة [...]

أحد أهم المعضلات التي تواجه الرجل هو حين تسأله المرأة "هل زاد وزني قليلاً؟" فكلمة "قليل" بحد ذاتها تعني اعتراف المرأة بزيادة وزنها لكنها لا ترغب أن تسمع أحد يؤيد اعترافها، وإن قام بإخفاء الحقيقة ستتهمه بالكذب والمجاملة، إذاً ماذا يفعل الرجل في هذه الحالة؟ الجواب السحري الذي تفضله جميع السيدات "أنت أجمل مما تبدين عليه في المرآة، المرآة تخفي الكثير من جمالكِ" ربما مع بعض اللمسات الحانية ستنسى المرأة [...]

النوم سلطان لأنّه من أهمّ الاحتياجات البيولوجية للإنسان، التي تجدد له قواه البدنية والعقلية وفي حال حُرم من الحصول على قسطٍ وافر من النوم بسبب القلق أو التوتر والضغوط النفسية التي يمر بها قد يتعرض للإجهاد في اليوم التالي، لذلك من المهم لنا أن نتعرف على النوم الصحي ومراحله وفوائده وكيفية الحصول عليه لتمتع بمزاياه.   ماذا تعرف عن النوم؟ النوم هو فترة راحة ضرورية للجسد والذهن، تقل فيها القدرة [...]

يتعامل كل فرد منا مع الأحداث والصدمات التي يعيشها بطريقة مختلفة. غالباً ما نحاول تخطي هذه الأزمات أو نسيانها حتى نستطيع ممارسة حياتنا. لكن في بعض الأحيان قد يبقى لهذه الصدمات والأحداث أثرا لا ندركه، فليس كل ما نعيشه اليوم من مشاعر وأحاسيس ، وردود أفعال يكون بسبب ما يحدث لنا في الحاضر، لأن الصدمات القديمة أحيانا تجد طريقها لعقولنا ومشاعرنا وقد تظهر بطريقة غير ظاهرة، ولكنها قد  تؤثر على [...]

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو بالفزع، من حين إلى آخر. أما إذا كان الإحاليومية،ق يتكرر في أحيان متقاربة دون أي سبب حقيقي، إلى درجة إنه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فهذا يعتبر اضطراب قلق. واحد من كل خمسة بالغيين في الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من اضطرابات القلق.  و بالنسبة للسيدات فإن نسبة اصابتهن باضطراب القلق ضعف نسبة الرجل, وذلك لأسباب عدة منها الطبيعة الخاصة بهن. فما هو اضطراب القلق ؟ هذا [...]

لكل بناء دعائمه ومقوماته الأساسية التي تحفظه من الإنهيار، وتشكل قواعداً ثابتة ليستمر بالوقوف، ومواجهة الظروف والضغوط الخارجية والداخلية التي يتعرض لها، وكذلك جسم الإنسان بحاجة لتلك الدعائم التي تتمثل بالفيتامينات التي تمده بشتى أنواع الطاقة والمناعة حسب نوع ووظيفة كل فصيل منها.   وفي مقالنا سنتحدث عن أنواع الفيتامينات المختلفة ووظيفة كل نوع منها ومدى أهميته للجسم ولكن قبلاً سنتعرف سوياً إلى الفيتامينات من حيث أقسامها: الفيتامينات المائية: وهي [...]

تم بحمد الله اليوم توقيع مذكرة تعاون مع وحدة التمكين الصحي و الحقوق الصحية بكلية الطب جامعة الملك عبدالعزيز. جانب من اجتماع توقيع مذكرات التعاون مع وحدة التمكين الصحي #مبادرة_لها و الجمعية السعودية لأمراض النساء و الولادة. #شركاء_رفيدة #جمعية_رفيدة    

د. قاسم القصبي الرياض – محمد الحيدر يفتتح المشرف العام التنفيذي للمؤسسة العامة لمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث د. قاسم القصبي، الخميس المقبل، ندوة طبية حول صحة المرأة السعودية، وذلك في قاعة الملك سلمان في المستشفى بمشاركة عشرة متحدثين من بينهم عضوات في مجلس الشورى ومسؤولين في وزارة الصحة وأطباء وباحثين متخصصين. وقالت د. فاطمة الهملان الباحثة في علم الفيروسات بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث ورئيسة اللجنة المنظمة، [...]

الرياض: محمد العواجي 2016-04-02 11:01 PM      يفتتح المشرف العام التنفيذي للمؤسسة العامة لمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث الدكتور قاسم القصبي الخميس المقبل ندوة طبية حول صحة المرأة السعودية، وذلك في قاعة الملك سلمان في المستشفى بمشاركة 10 متحدثين، من بينهم عضوات في مجلس الشورى ومسؤولين في وزارة الصحة وأطباء وباحثين متخصصين. وقالت الباحثة في علم الفيروسات بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث ورئيسة اللجنة المنظمة الدكتورة فاطمة الهملان [...]

د. قاسم القصبي يتحدث للحضور الرياض – محمد الحيدر أعلنت صاحبة السمو الملكي الأميرة موضي بنت خالد آل سعود عضو مجلس الشورى عن تأسيس جمعية “رُفيدة” لصحة المرأة، والتي تعد أول منظمة غير ربحية على مستوى المملكة تتبنى نظرة شاملة ومتكاملة لصحة المرأة. جاء ذلك في كلمتها أمس خلال افتتاح فعاليات ندوة طبية حول صحة المرأة السعودية التي احتضنها مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض. وقالت الأميرة موضي التي [...]