Latest News

/Latest News
Latest News2015-12-02T10:52:51+03:00
1101, 2018

أسئلة وأجوبة عن سلس البول لدى النساء

By |يناير 11th, 2018|Categories: صحة الحوض والثدي|

 إنَّ المسالك البولية تعتبر أحد الأجزاء الحساسة والدقيقة  في  جسم الإنسان، فهي المسؤولة عن طرح الزائد من السوائل، وفي حال كانت عملية التبول تشكل أمراً عسيراً ومشكلة، فإنها تستوجب حلاً فورياً، ومشكلة سلس البول واحدة من أكثر المشاكل شيوعاً عند النساء مقارنةً بالرجال، فهي تتواجد بنسبة أعلى وذلك وفقاً لطبيعة جسم المرأة الذي تلزمه عناية خاصة. وفي هذا المقال سيدتي نمنحكِ مجموعة أسئلة بديهية قد تتوارد إلى ذهنك حين تشتكين [...]

1101, 2018

اضطراب كرب (أو قلق) ما بعد الصدمة عند النساء

By |يناير 11th, 2018|Categories: الصحة النفسية|

يتعامل كل فرد منا مع الأحداث والصدمات التي يعيشها بطريقة مختلفة. غالباً ما نحاول تخطي هذه الأزمات أو نسيانها حتى نستطيع ممارسة حياتنا. لكن في بعض الأحيان قد يبقى لهذه الصدمات والأحداث أثرا لا ندركه، فليس كل ما نعيشه اليوم من مشاعر وأحاسيس ، وردود أفعال يكون بسبب ما يحدث لنا في الحاضر، لأن الصدمات القديمة أحيانا تجد طريقها لعقولنا ومشاعرنا وقد تظهر بطريقة غير مباشرة، ولكنها قد  تؤثر على [...]

2812, 2017

لسلامة الفواكه والخضروات الطازجة

By |ديسمبر 28th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

الفواكه والخضار الخام يمكن أن تصبح ملوثة عبر المراحل المتواصلة من المزرعة إلى طاولة الطعام . المنتجات المستخدمة في السلطة مثل الخس والسبانخ تنمو قريباً من الأرض مما يجعلها أكثر عرضة لملامسة الأسمدة الملوثة. وأحيانا تسقى بمياه ملوثة أو يقطفها عمال المزارع اللذين لا يمارسون عادات صحية سليمة . يعتبر تنظيف الأسطح متعددة الطبقات للخضار المستخدمة في السلطة أصعب من تلك ذات الأسطح غير المجعدة مثل التفاح أو البطاطس.و بما [...]

2612, 2017

خلطات العطارين

By |ديسمبر 26th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

قد تتلقين رسالة عبر الواتساب عن خلطة أعشاب سرية تحل مشكلة صحية أزلية وقد تتوفر كل محتوياتها لديك في المنزل.. يبدو الامر عملياَ و مغرياً  في البداية , ولكنه في الحقيقة قد يكلفك الكثير.. مادياَ وصحياَ. فـ مبدأ “ اذا ما ينفع ما يضر” في التعامل مع الأعشاب المنتشر في مجتمعنا أمر خطير جداً ويجب ان نعي ان للاعشاب تفاعلات كيميائية واثار جانبية لا تقل ضرر و خطور عن تناول [...]

3009, 2017

الرضاعة الطبيعية وصحة المرأة

By |سبتمبر 30th, 2017|Categories: صحة الأم|

ترضعين طفلك الآن، حين تحضنينه إليك تشعرين بالدفء والسعادة، طفلك الآن مازال بحاجتك ليتكون جسده، أنت تعلمين الرضاعة الطبيعية تهب الغذاء للجسد الصغير. أجل هذه مسئولية كبيرة الآن تقع على عاتقكِ فلم تنته المسئولية بعملية الولادة، بل أصبح جسدك مسئولاً عنكِ وعن صغيركِ، يا له من تحدٍ عظيم. لكن لولا علم الله عز وجل بقدرة النساء على تحمل هذا لما أكرمهن بهذا التحدي، تشعرين بالجوع الدائم والعطش الدائم، الطفل يأخذ [...]

212, 2019

بعض الحقائق عن استهلاك جسمك للماء

By |ديسمبر 2nd, 2019|Categories: الحياة الصحية|

كيف يخسر جسمي الماء؟ أثناء اليوم تخسرين الماء من خلال التنفس والتبول والتعرق. فمن أجل أن تحافظ الأعضاء على وظائفها الأساسية، يجب أن تشربي الماء وتستهلكي الأطعمة التي تحتوي على الماء.    كم تحتاجي من الماء خلال اليوم؟ في يوم معتدل الحرارة، توصي الأكاديمية الأمريكية للعلوم والهندسة والعلوم الطبية بأن يكون معدل استهلاك الشخص للسوائل: للمرأة حوالي ٢.٧ لتر، أو ١١.٥ كوب من السوائل للرجل حوالي ٣.٧ لتر، أو ١٥.٥ [...]

2411, 2019

بعض النصائح لفطام طفلك عن الرضاعة الطبيعية

By |نوفمبر 24th, 2019|Categories: صحة الأم|

فطام الطفل عن الرضاعة ليس سهلًا بالنسبة للطفل ولا للأم.  هنا بعض النصائح التي تحتاجينها عندما ترغبين في فطام طفلك عن الرضاعة: ١- لا تتعجلي الفطام: منظمة الصحة العالمية تنصح بالرضاعة الطبيعية لمدة سنتين على الأقل. لذلك، ابدأي عملية الفطام قبل الوقت المحدد تدريجيًا قبل أكثر من شهر. لاتجعلي الفطام مرة واحدة، بل بشكل تدريجي ومرن. إذا أردتِ الفطام بسبب العودة إلى العمل، فبإمكانك الفطام بشكل جزئي حتى تجعليه بشكل [...]

1911, 2019

أود شرب الكثير من الماء .. لكنني أخشى استخدام الحمام خارج المنزل

By |نوفمبر 19th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

إذا كنت تقضين وقتا خارج المنزل في الدراسة أو العمل، فمن الضروري أن تشربي الماء حتى لاتُصابي بالجفاف. كما يجب أن تعلمين أن حبس البول لفترة طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بإلتهاب المسالك البولية. لذا، ابدأي باستخدام الحمامات العامة تدريجيًا مع أخذ الاحتياطات اللازمة حتى تعتادين على ذلك. إذا كنتِ تفكري كثيرًا في النظافة الشخصية ونظافة الحمامات فإليكِ بعض المقترحات التي تستطيعين اتباع بعضا منها أو جميعها: ١- احضري معكِ [...]

1211, 2019

مصابة بمرض السكري؟ حافظي على صحة قدميكِ!

By |نوفمبر 12th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

إذا كنتِ تعانين من مرض السكري، فالأكيد أنكِ تدركين مدى خطورة جرح إحدى قدميكِ. تلف العصب من مرض السكري من الممكن أن يسبب خدرًا في الأطراف، وكلما ارتفعت نسبة السكر في الدم كلما قلت قدرة الجسم على مكافحة العدوى أو التئام الجروح. والجروح المهملة أو غير المُلاحظة لشخص مريض بالسكري قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.   هنا بعض النصائح للحفاظ على صحة قدميكِ ومن أجل نشر الوعي لتجنب تعرضهما [...]

611, 2019

استضافة #متعطشة_للحياة على MBC

By |نوفمبر 6th, 2019|Categories: أخبارنا|

استضاف برنامج صباح الخير ياعرب الرئيسة التنفيذية لجمعية رفيدة لصحة المرأة للتحدث عن حملة متعطشة للحياة التي تشجع الفتيات على شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم وأهمية الماء في حياة المرأة وذلك يوم الأثنين الموافق 4 نوفمبر 2019 كل الشكر لقناة MBC وفريق البرنامج لمشاهدة المقابلة:   https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=oS9mygtGVNg  

611, 2019

ما هي العوامل التي تؤثر على كمية احتياجك للماء؟

By |نوفمبر 6th, 2019|Categories: الحياة الصحية, المياه|

في يوم معتدل الحرارة، توصي الأكاديمية الأمريكية للعلوم والهندسة والعلوم الطبية بأن يكون معدل استهلاك الشخص للسوائل: للمرأة حوالي ٢.٧ لتر، أو ١١.٥ كوب من السوائل. للرجل حوالي ٣.٧ لتر، أو ١٥.٥ كوب من السوائل. لكن هناك بعض العوامل التي تؤثر على كمية احتياجك للماء، فتجعلك تحتاجين إلى شرب كمية أكبر من الماء خلال اليوم. بعض العوامل التي تؤثر على كمية احتياجك للماء: ممارسة الرياضة: إذا قمتِ بأي عمل يجعلكِ [...]

411, 2019

احمي بشرتك: عن كريمات الترطيب

By |نوفمبر 4th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

هل تعلمين أنه يجب عليكِ استخدام كريم مرطب لبشرتك من منتصف العشرينات؟ كريمات الليل عادة ماتكون ثقيلة من أجل ترطيب عميق، أما كريمات النهار فهي من أجل حماية بشرتك من الشمس ولترطيبها أيضًا.مرطبات السيروم هي أخف من الكريمات، لأنها مثل اللوشن أو الجل. تستطيعين استخدامها في الصباح أو المساء قبل استخدامك للكريم المرطب.   أفضل كريم مرطب لوجهك يحتوي على هذه المكونات: مرطب النهار:  واقِ للشمس بدرجة 15 SPF أو [...]

3110, 2019

كيف تمنعين جسمك من الجفاف؟

By |أكتوبر 31st, 2019|Categories: الحياة الصحية, المياه|

احرصي على شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم من أجل تجنب الجفاف:    ١- اشربي الماء بدلًا من مشروبات الصودا أو العصيرات: شرب الصودا أو العصيرات أثناء تناول الوجبات هي عادة لدى كثير من الناس، لكن جسدك يحتاج إلى الماء والعصير ومشروبات الصودا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.   ٢- احملي معكِ مطارة أو قارورة كبيرة من الماء في كل الأوقات: احملي معكِ قارورة ماء كبيرة حتى تذكركِ بشرب [...]

2910, 2019

حملة #متعطشة_للحياة في وزارة التجارة والاستثمار

By |أكتوبر 29th, 2019|Categories: أخبارنا|

تواجدت حملة #متعطشة_للحياة لتوعية المرأة بأهمية شرب الماء الكافي خلال اليوم، في وزارة التجارة والاستثمار يوم الأحد الموافق ٢٧ أكتوبر، ٢٠١٩ وبالتعاون مع المتطوعات، وزعت جمعية رفيدة لصحة المرأة أساور #متعطشة_للحياة على منسوبات وزارة التجارة والاستثمار مع قوارير الماء بعد تعهدن على العناية بصحتهن من خلال شرب الماء الكافي خلال اليوم، حيث تعمل الإسوارة على تذكيرهن بشرب الماء.  كما قامت الجمعية بنشر الوعي عن أهمية شرب الماء من خلال تقديم [...]

2910, 2019

حملة #متعطشة_للحياة تتواجد في جامعات الرياض

By |أكتوبر 29th, 2019|Categories: أخبارنا|

أطلقت جمعية رفيدة لصحة المرأة حملة #متعطشة_للحياة لتوعية المرأة بأهمية شرب الماء الكافي خلال اليوم. ومن أجل ذلك، تواجدت الجمعية في ٦ جامعات بالرياض: جامعة الأمير سلطان جامعة الفيصل جامعة الأميرة نورة جامعة الملك سعود جامعة الإمام محمد بن سعود مؤتمر ايديوباثك – جامعة الفيصل جامعة الأمير سطام وبالتعاون مع المتطوعات، وزعت الجمعية أساور #متعطشة_للحياة على طالبات الجامعات مصحوبة بقوارير الماء بعد تعهدهن على العناية بصحتهن وشرب الماء الكافي، حيث [...]

2810, 2019

ماهو الماموغرام؟

By |أكتوبر 28th, 2019|Categories: صحة الحوض والثدي|

ماهو الماموغرام ؟  الماموغرام هو الفحص بالأشعة السينية البسيطة ( x ray)  للثدي للكشف عن سرطان الثدي .   لماذا يستخدم الماموغرام؟  يلعب الماموغرام دوراً أساسياً في الكشف المبكر عن سرطان الثدي، حيث يكشف سرطان الثدي قبل أن تتمكن المرأة او طبيبها من اكتشافه  بحوالي سنة إلى ثلاث سنوات وبالتالي يزيد من نسبة الشفاء من سرطان الثدي والبقاء على قيد الحياة إلى أكثر من 95% . إن الماموغرام هو تصوير [...]

2410, 2019

على ماذا يحتوي الماء الذي نشربه؟

By |أكتوبر 24th, 2019|Categories: الحياة الصحية, المياه|

هل تعتقدين أن ماء الشرب يحتوي على ذرتين من الهيدروجين وذرة واحدة من الأكسجين فقط؟ H2O؟ صحيح أن ماء الشرب العادي لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ولكنه يحتوي على نسبة ضئيلة من المعادن بشكل طبيعي  بسبب مصادر الماء أو طريقة تحليته: الكالسيوم: لأن الماء يجري ويتساقط من الصخور ويتوافر في قشرة الأرض، لذلك يحتوي على الكالسيوم. يحتاج الجسم إلى ١٠٠٠ ملليجرام من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، وماء [...]

2310, 2019

معلومات عن سرطان الثدي وعوامل الخطورة

By |أكتوبر 23rd, 2019|Categories: صحة الحوض والثدي|

الهدف من حملة شهر أكتوبر للتوعية عن سرطان الثدي هو: التوعية عن أهمية مرض سرطان الثدي من حيث الانتشار وارتفاع معدل الوفيات منه بسبب التشخيص المتأخر. التوعية عن الأعراض والعلامات المبكرة لهذا المرض. التوعية عن عوامل الخطورة التي قد تزيد احتمال الإصابة به. التوعية عن طرق الوقاية  من الإصابة بسرطان الثدي والتي أهمها الكشف المبكر بالماموغرام . التوعية عن الماموغرام ماهو، أهميته، مكان توفره، الفئة المستهدفة بالفحص الخ… الخدمة التي [...]

2210, 2019

إستضافة جمعية رفيدة على إذاعة الرياض

By |أكتوبر 22nd, 2019|Categories: أخبارنا|

تم استضافة الرئيسة التنفيذية لجمعية رفيدة لصحة المرأة على إذاعة الرياض يوم الأحد 6 أكتوبر 2019 على برنامج أول المشوار، للتحدث عن حملة متعطشة للحياة والتعريف بجمعية رفيدة لصحة المرأة   للاستماع للمقابلة: https://www.youtube.com/watch?v=-ONjXQYGVPk&feature=youtu.be

1710, 2019

بعض العلامات التي تدل على أنك لا تشربين الماء بكميات كافية

By |أكتوبر 17th, 2019|Categories: الحياة الصحية, المياه|

هل تسائلتِ يومًا عما إذا كنتِ تشربين الماء بكمية كافية؟ هناك بعض العلامات التي تظهر على جسمك تدل على أنكِ لاتشربين الماء بكميات كافية:   العطش: أول علامات عدم حصول جسمك على الماء بكميات كافية هو العطش. لكن العطش دليل على أن جسمك في بداية إصابته بالجفاف فيحاول إخبارك بشرب الماء.   الصداع: الشعور بالصداع يعني أن جسمك يحتاج إلى الماء. اشربي الكثير من الماء لتجنب الصداع وكذلك للتخلص منه. [...]

710, 2019

لماذا تحتاجين إلى شرب الماء بكميات كافية؟

By |أكتوبر 7th, 2019|Categories: الحياة الصحية, المياه|

هل فكرتِ يومًا لماذا تحتاجين إلى شرب الماء بكمية كافية، وإن تناولتِ الأطعمة المفيدة ومارستِ الرياضة؟ إليكِ باختصار أهم فوائد شرب الماء: شرب الماء يحافظ على توازن السوائل في جسدك: جسدك يحتوي على ٦٠٪ من الماء، ومهامه الوظيفية تتكون في عمليات الهضم والدورة الدموية ونقل الغذاء في جسمك وكذلك الحفاظ على درجة حرارة الجسم. من الضروري أن يكون شربك للماء لا يعتمد فقط على إحساسك بالعطش.   شرب الماء يساعدك [...]

610, 2019

إستضافة جمعية رفيدة على إذاعة جدة

By |أكتوبر 6th, 2019|Categories: أخبارنا|

تم اسضافة الرئيسة التنفيذية لجمعية رفيدة لصحة المرأة في إذاعة جدة يوم الأربعاء 2 أكتوبر على برنامج سكوب مع أمينة العبدالله، للتحدث عن حملة متعطشة للحياة والتعريف بجمعية رفيدة لصحة المرأة.   للاستماع للمقابلة:

610, 2019

حملة #متعطشة_للحياة

By |أكتوبر 6th, 2019|Categories: أخبارنا|

أطلقت جمعية رفيدة لصحة المرأة حملة باسم "متعطشة للحياة" للتوعية السيدات بأهمية شرب الماء في شهر سبتمبر لعام 2019م, ذلك لأن الارتواء هو الخطوة الأولى لصحة أفضل. وذلك عن طريق حملة إلكترونية وشركات مجتمعية مع الجامعات والمجمعات التجارية وأماكن عمل السيدات مثل البنوك والشركات بالإضافة إلى الأندية الرياضية و أشهر المقاهي الدارجة بين الشابات وذلك عن طريق ركن يتم فيه توزيع قوارير الماء مجاناً مع أسورة بشعار الحملة لتحمل رسالة [...]

2609, 2019

أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين

By |سبتمبر 26th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

تدخين السجائر له علاقة بوفاة شخص من ٥ أشخاص. أهم ثلاثة أسباب الوفاة المرتبطة بالتدخين هي أمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الرئة، وكذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن. التدخين له علاقة بسرطانات أخرى، وبزيادة نسبة التعرض للالتهابات، وكذلك بمرض السكري، وهشاشة العظام، ومشاكل الحمل، وقرحة المعدة، وأمراض اللثة .. واللستة تطول.   الإقلاع عن التدخين سيضيف سنوات إلى عمرك. صحيح أنه كلما كان الإقلاع عن التدخين في عمر أصغر كان ذلك [...]

209, 2019

توصيات الهيئة العامة للغذاء والدواء بخصوص حشوات الثدي الخشنة والملساء

By |سبتمبر 2nd, 2019|Categories: صحة الحوض والثدي|

أجرت الهيئة العامة للغذاء والدواء دراسة علمية لتقييم سلامة حشوات الثدي بنوعيها الخشنة والملساء، وتم استنباط العديد من التوصيات الطبية والرقابية. حرصًا على سلامتك، راجعي هذه التوصيات إذا كنتِ قد أجريتِ زراعة حشوات للثدي سابقًا أو تفكرين في إجراء زراعة حشوات للثدي.   هل الحشوات مصممة للبقاء مدى الحياة؟ من المهم أن تدركي جيدًا أن حشوات الثدي ليست مصممة للبقاء مدى الحياة، فكلما طالت مدة بقائها في الجسم زاد احتمال [...]

2808, 2019

سرطان عنق الرحم .. ما يجب أن تعرفه كل امرأة

By |أغسطس 28th, 2019|Categories: صحة الحوض والثدي|

مقدمة  يعد سرطان عنق الرحم من أهم قصص النجاح للطب الحديث،  فقد ساعد اكتشاف التغيرات الخلوية التي تسبق الورم السرطاني بسنوات في إنقاذ حياة ملايين النساء حول العالم.  فبعد اكتشاف العالم جورجيو بابانيكولاس لهذه التغيرات وابتداء الفحص الدوري للنساء أصبح الأطباء قادرين على اكتشاف المرض وعلاجه في بداياته وتجنب وقوع السرطان من أساسه. وفي العام ١٩٨٣ كان هناك اكتشاف مهم آخر، فقد تم  اكتشاف العلاقة المباشرة بين سرطان عنق الرحم [...]

2508, 2019

كيف تتعامل الأم المصابة بالسكري مع الرضاعة الطبيعية في طريقة العلاج والحمية

By |أغسطس 25th, 2019|Categories: صحة الأم|

من المعروف أن  90% من حالات سكري الحمل تتشافى بعد الولادة، ولكن بعض السيدات قد تعاني من تنظيم السكري بعد الولادة. الرضاعة الطبيعية تحسن من مستوى السكري بالدم فترة النفاس. تحتاج الأم المرضع 500 سعر حراري اضافي الى احتياجها اليومي ليحصل توازن بين ما تفقده الأم وما تحتاجه من طاقة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية. بما أن الأم تفقد السعرات الحرارية ننصحها بالاستمرار على نفس الحمية التي وصفت لها أثناء الحمل [...]

508, 2019

دور حليب الأم ومكوناته بتقليل فرص الإصابة بداء السكري بنوعيه الأول والثاني

By |أغسطس 5th, 2019|Categories: صحة الأم|

  أهمية تأثير حليب الام على الميكروبيوم في منع الأصابة بداء السكري بنوعيه الأول والثاني الميكروبيوم هو بتعريف بسيط البكتريا الصديقة التي تعيش على سطح الجسم من الخارج وداخل الجسم بالأمعاء والجهاز الهضمي.    مئات المستعمرات من البكتريا تعيش على وداخل أجسامنا وتحديداً في المعدة والأمعاء  تستمتع هذة البكتريا بالبقاء في بيئة غنية بالمغذيات داخل جسم الإنسان أي أختلال في توازن هذة البكتريا مثل إستخدام الحليب الصناعي يؤدي إلى أرتفاع [...]

2107, 2019

من أجل نوم هانئ..هل تمارسين اليوغا؟

By |يوليو 21st, 2019|Categories: الحياة الصحية|Tags: |

هناك استفتاء أُجري على أكثر من ٣٥ ألف أسرة في الولايات المتحدة عن ممارسة اليوغا، أفاد أكثر من ٥٥٪ منهم أن اليوغا ساعدتهم على النوم بشكل أفضل. وأكثر من ٨٥٪ منهم قالوا أن اليوقا ساعدتهم في التخفيف من الإجهاد. ممارسة اليوغا أمر بسيط للغاية ولاتحتاجين إلى أدوات مخصصة لذلك، تستطيعين استخدام الوسادات، أو بطانية صغيرة أو حتى المساند من أجل إبقائك في وضعية مناسبة ومريحة لأطول وقت ممكن.   طريقة [...]

1407, 2019

5 عادات تساعدك في إنقاص وزنك

By |يوليو 14th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

عند اتباع حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن، فإن الأمر الشاق هو تغيير عاداتك الغذائية من أجل تناول أطعمة صحية بدون الشعور بالحرمان من الطعام. لكن كيف نجعل هذا الأمر سهلًا؟   إليكِ بعض الطرق الفعالة التي جربها الدكتور جورج إل بلاكبرن والذي تعامل مع عدد لا يحصى من الأشخاص الذين كانوا يعانون من الوزن الزائد والسمنة على مدى ٤٠ عامًا من حياته المهنية:   ١- خصصي وقتًا لتحضير الطعام [...]

707, 2019

للوقاية من الأمراض التي تنقلها الأطعمة

By |يوليو 7th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

قد يصبح المطبخ مسببًا للأمراض! في كل عام، يُصاب حوالي ٤٨ مليون شخص بالأمراض التي تنقلها الأطعمة. على سبيل المثال فإن البكتيريا الموجودة في السالمونيلا هي المسبب رقم واحد لهذه الأمراض. طبخ الطعام يقتل معظم الجراثيم الموجودة فيها، لكن بعضها قد يسبب تسممًا يؤدي إلى التقيؤ والإسهال ليوم أو أكثر. لذلك من الواجب أن نكون حذرين أثناء نقلنا للأطعمة، وتحضيرها، وكذلك تخزينها حتى نتجنب التعرض للمايكروبات الحية. فإذا كنتِ مثلا [...]

107, 2019

بدء برنامج تحكمي للسنة الثانية على التوالي

By |يوليو 1st, 2019|Categories: أخبارنا|

بدأ أمس بتاريخ 30 يونيو 2019 برنامج تدريب تحكمي للسنة الثانية على التوالي في مركز الملك سلمان الاجتماعي، بحضور 21 مستفيدة في اليوم الأول للبرنامج. حيث أن البرنامج سيستمر لمدة يومين لكل أسبوع وذلك لمدة خمسة أسابيع.

3006, 2019

ماهي عاداتك في شراء المقاضي الغذائية؟

By |يونيو 30th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

تناول الغذاء الصحي يبدأ من المطبخ. إليكِ بعض الطرق التي تساعدك في شراء مقاضي المطبخ بطريقة صحية أكثر ودون هدر الطعام: - خططي للأسبوع: ما الذي سوف تتناولينه أو تطبخينه خلال هذا الأسبوع؟ دوّني الطبخات ومكوناتها في ورقة. علقي الورقة بواسطة مغناطيس على الثلاجة لتعودي إليها لاحقًا. ستجدين أغراضًا عديدة ومُغرية للشراء أثناء تجولك في السوبر ماركت خاصة في الأرفف عند دفع الحساب، لكن التزمي بوضع المكونات التي دوّنتيها فقط [...]

2406, 2019

اعرفي حقوقك الصحية

By |يونيو 24th, 2019|Categories: الحقوق الصحية|

عزيزتي المرأة، هل تعرفين حقوقك الصحية والتي تكفلها لكِ وزارة الصحة السعودية؟ الرعاية الصحية الأساسية: #يحق_لك الحصول على الرعاية الصحية الأساسية والخدمات الصحية ذات العلاقة بخصوصيتها مثل الرجل بدون تمييز. #يحق_لك الحصول على جميع الفحوصات التشخيصية والعلاجية والوقائية، وكذلك اللقاحات الضرورية وفق جداول اللقاحات الوطنية في كل مرحلة من مراحل عمركِ.   الدعم النفسي: #يحق_لك الحصول على الدعم النفسي والمشورة عند طلبك لها.   التثقيف الصحي: #يحق_لك الحصول على المواد [...]

1906, 2019

اتفاقية تطبيق خطة الولادة في مستشفى المملكة

By |يونيو 19th, 2019|Categories: أخبارنا|

تم يوم أمس الثلاثاء الموافق 18 يونيو 2019 إبرام اتفاقية مشتركة بين جمعية رفيدة لصحة المرأة ومستشفى المملكة لتبني خطة الولادة؛ وهو أحد برامج رفيدة للمرأة الحامل والتي تهدف إلى تمكين المرأة صحيًا لخوض تجربة ولادة إيجابية.

1706, 2019

كريمات الوقاية من الشمس

By |يونيو 17th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

أشعة الشمس هي ضرورية لأجسادنا من أجل إنتاج فيتامين دال وتحسين المزاج. لكن الكثير من أشعة الشمس ضار لنا. فالأشعة فوق البنفسجية من الممكن أن تؤدي إلى أضرار قصيرة وبعيدة المدى للبشرة مثل الحروق، والتجاعيد، وأيضًا سرطان الجلد. ففي الولايات المتحدة وحدها، هناك شخص من بين خمسة أشخاص قد يُصاب بسرطان الجلد خلال حياته.   ٩٥٪ من الأشعة فوق البنفجسية والتي تتعرض لها أجسادنا هي أشعة (A أو UVA) المسؤولة [...]

906, 2019

بعض الحيل للتخلص من الملح الزائد في طعامك

By |يونيو 9th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

يستهلك الإنسان البالغ حوالي ٣٤٠٠ مليغراما من الصوديوم في اليوم الواحد، أكثر من المعدل الطبيعي -٢٣٠٠ ملليغرام في اليوم-. لذلك هنا بعض الحيل التي تعينك على استهلاك الملح بشكل أقل خلال اليوم: ١- الخبز: أغلبنا يتناول الخبز بشكل يومي والبعض يستهلك الخبز بكميات كبيرة. تحتوي شريحة الخبز مابين ١٠٠ إلى ٢٠٠ ملليغرام من الصوديوم، لذلك من الضروري تقليل كمية استهلاكه. بديل ذكي: بدلًا من الخبز أو البيقل على الإفطار، تناولي [...]

3005, 2019

مستعدة للعيد ؟

By |مايو 30th, 2019|Categories: الصحة النفسية|

قبل العيد تمتلئ قائمة المهام بالتسوق لملابس جديدة، تنظيف المنزل، شراء الحلوى، صبغ الشعر، تقليم وطلاء الأظافر...وبالطبع هناك بعض القلق والتوتر! فهل أنتِ مستعدة للعيد؟ هنا بعض النصائح البسيطة التي بإمكانك اتباعها من أجل عيد صحي وسعيد: الطعام: بعد شهر كامل من الصوم والامتناع عن الطعام في النهار، يأتي العيد ومعه الكثير من الأطباق ومناسبات الغداء والعشاء، وكذلك أطباق عديدة ومتنوعة من الحلوى. ١- اختاري صحنًا صغيرًا حتى لا يمتلئ [...]

2605, 2019

هل نشرب ماء الحنفية أو الصنبور أم لا ؟

By |مايو 26th, 2019|Categories: الحياة الصحية, المياه|

سؤال محير فعلا! هل ماء الصنبور أو الحنفية آمن للشرب والاستخدام؟ للإجابة على هذا السؤال المحير يجب علينا معرفة النقاط الجوهرية التي يجب أن يرتكز عليها هذا القرار     الرأي الأول: مياه الصنبور آمنة للشرب والاستخدام:   اولا يجب الوضع في الاعتبار أن المؤسسة العامة لتحلية المياه المالحة هي مؤسسة حكومية  تعنى بإيصال المياه المحلاة لمختلف مناطق المملكة العربية السعودية من خلال أنظمة متكاملة بنقل المياه المحلاة إلى الجهات [...]

1905, 2019

هل نحكم على الأخريات من خلال شكل أجسادهن؟

By |مايو 19th, 2019|Categories: الصحة النفسية|

بسبب هوسنا بالجسم المثالي، يتعرض الشخص ذو الوزن الزائد أو الناقص إلى تعليقات سلبية من الآخرين إما بشكل مباشر أو غير مباشر. هذه التعليقات هي تنمر قد تؤدي إلى زعزعة الثقة بالنفس، والعزلة عن الآخرين، وفي بعض الأحيان إلى أمراض تتعلق بالعادات الغذائية. أن نحكم على الناس من خلال شكل أجسامهم هو تفكير سطحي، لكن هذا التفكير أصبح منتشرًا وقد يكون متغللا فينا بدون أن نشعر بسبب إسهام وسائل الشبكات [...]

1205, 2019

كيف تتجنبين زيادة الوزن في شهر رمضان؟

By |مايو 12th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

يُعد الصيام فرصة ممتازة لفقدان الوزن، إذ أنكِ تمتنعين عن تناول الطعام لمدة تتجاوز الإثني عشر ساعة يوميًا خلال هذه الفترة ولطيلة شهر كامل. لكن الكثير من الناس يشتكون من زيادة الوزن في آخر الشهر، فهل هناك خطأ ما؟ بالطبع!   هذه بعض الأمثلة على الأخطاء التي تُرتكب بشأن الطعام في رمضان: استهلاك كمية أكبر من الطعام عند الإفطار والسحور. تناول المقليات مثل السمبوسة والحلويات مثل اللقيمات والمشروبات المحلاة مثل [...]

505, 2019

كيف تمنعين جسمك من الجفاف خلال شهر رمضان؟

By |مايو 5th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

التوقف عن شرب الماء منذ الفجر وحتى غروب الشمس قد يُشعرك بالعطش، ويعرض جسمك للجفاف إذا لم يحصل على الماء بشكل كافي خلال الليل. فالشفاه المتشققة، والبشرة الباهتة، والشعور بالصداع، وارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور المتزايد بالإرهاق كلها علامات على احتياج جسمك للماء. احرصي على اتباع هذه الخطوات من أجل نظام صحي طوال شهر رمضان:   ١- اشربي الماء بدلًا العصيرات عند الإفطار: شرب عصير معين عند الإفطار خلال شهر [...]

2904, 2019

بعض التعليقات التي قد نقولها دون أن ندرك أنها من باب معايرة الأخريات بأجسامهن

By |أبريل 29th, 2019|Categories: الصحة النفسية|

مع ظهور الشبكات الإجتماعية، أصبحنا نعيش في عالم يُقدّس فقدان الوزن والحمية الغذائية وممارسة الرياضة للوصول إلى الشكل المثالي للجسم. لكن بعض الأحيان، قد تخرج جمل من أفواهنا دون أن نقصد الإساءة أو معايرة الآخرين بأجسادهن. قد تكون هذه التعليقات مغلفة بإطراء أو مديح من دون أن نعلم.   هنا بعض العبارات التي لاندرك أنها من باب معايرة الأخريات بأجسامهن، لكنها كذلك:   ” أنتِ محظوظة لأنكِ نحيفة للغاية“ قد [...]

1704, 2019

هل استفدتِ من الشبكات الإجتماعية؟

By |أبريل 17th, 2019|Categories: الصحة النفسية|

  مع تعدد الشبكات الإجتماعية بأنواعها، قد يقول البعض أنها غيرت حياتنا تماما. لابد أن نعتنق هذا التغيير فهو أمر واقع لا مفر منه. لكن هل هذا التغيير في حياتك هو إيجابي أم سلبي؟ لكن كيف تعرفين ذلك؟ راقبي يومك منذ نهوضك في الصباح وحتى تخلدين إلى النوم.. هل استفدتِ من الشبكات الإجتماعية؟ هل زادت معرفتك؟ هل تحسنت علاقاتك الاجتماعية أو زادت في الواقع كما في العالم الافتراضي؟ هل تشعرين [...]

804, 2019

فعالية يوم الأم في وزارة الصحة

By |أبريل 8th, 2019|Categories: أخبارنا|

شاركت جمعية رفيدة لصحة المرأة يوم الخميس الموافق 21 مارس 2019 بفعالية يوم الأم في وزارة الصحة، وذلك لدعم الأم ونشر الوعي لصحة المرأة من خلال النشاطات التفاعلية التي أقامتها الجمعية. هذا وكان الحضور مُقتصر على موظفات وزارة الصحة وأمهاتهن، حيث لاقى ركن رفيدة تفاعل وإقبال من قبل الأمهات.  

704, 2019

موضة مياه الشرب القلوية، هل هي الأفضل ؟

By |أبريل 7th, 2019|Categories: الحياة الصحية, المياه|

هل المياه القلوية (Alkaline water) اكثر صحية من المياه العادية؟   كثر الحديث عن فوائد المياه القلوية أو (Alkaline water) في الفترة الماضية حيث يقال انها تساعد على منع الإصابة بالسرطان وأنها تؤخر الشيخوخه ومفيدة لمظهر الجلد وتنظيف القولون وترفع المناعة وتساعد على انقاص الوزن وغيرها من الادعاءات. ولكن هل هذه النوعية من المياه هي حقاً أكثر صحية من المياه العادية؟ أو هل شربها يترتب عليه أي أضرار؟ في هذا [...]

204, 2019

هل لصديقتك طفل مصاب بالتوحد؟ ادعميها معنويًا

By |أبريل 2nd, 2019|Categories: الصحة النفسية|

عندما تخبركِ صديقتك أن طفلها مصاب بالتوحد، أخبريها بأنكِ هنا بجانبها للمساعدة. اجلبي معكِ كوبًا من قهوتها المفضلة عند زيارتك لها واستمعي إليها. ادعيها إلى منزلك أو الخروج للعشاء كما تفعلين دائمًا ولا تتوقفي عن ذلك. لاتجعليها تشعر بأنها منعزلة بسبب تجنبك لدعوتها إلى المنزل أو العشاء. عاملي طفلها كما تعاملين أطفالها الآخرين أو أطفال صديقاتك. لاتتجنبي صديقتك بزعم أنها مشغولة من غير أن تسأليها حتى لاتشعر أنها منعزلة ووحيدة. [...]

2703, 2019

هل يجب على الجميع تناول المكملات الغذائية؟

By |مارس 27th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

هناك العديد من المكملات الغذائية في الصيدليات، ولكن قد تسألين نفسك هل هي مفيدة وآمنة، غير فعالة، أو حتى ضارة. وهل أنتِ بحاجة إليها في المقام الأول؟ ما هي المكملات الغذائية؟ الفكرة وراء المكملات الغذائية هي تناول المواد المغذية التي لا يمكن استهلاكها بكميات كافية من خلال الغذاء. يمكن أن تكون المكملات الغذائية عبارة عن الفيتامينات والمعادن، الأحماض الأمينية، الأحماض الدهنية، وغيرها من المواد التي تكون في شكل حبوب، أقراص، [...]

2403, 2019

حامل؟ أمور يجب أن تتوقعيها بعد الولادة

By |مارس 24th, 2019|Categories: صحة الأم|

إذا كنتِ حاملًا فأغلب الظن أنكِ أصبحتِ خبيرة بالشؤون المتعلقة بالحمل والولادة والطفل. وإذا كنتِ في الأشهر الأخيرة، فالمتوقع أنك اشتريتِ الأغراض اللازمة لكِ ولطفلك من ملابس ومهاد وسرير وغيارات وغيرها. ومن المؤكد أنكِ تفكرين الآن في الولادة وما يتعلق بها من استعدادات. لكن بعيدًا عن التصورات الوردية، هل فكرتِ بحياتك مع طفلك بعد الولادة؟ كيف سيكون شكلها؟ من الضروري أن تكوني مستعدة نفسيًا وجسديًا لهذه الحياة الجديدة عليكِ تمامًا: [...]

1803, 2019

الهوايات.. من أجل صحة نفسية سليمة

By |مارس 18th, 2019|Categories: الصحة النفسية|

مع مشاغل الحياة، لابد أن تخصصي وقتًا خلال اليوم وإن كان بسيطًا تمارسين فيه هوايتك المفضلة. ممارسة هوايتك تجعلك تشعرين بالثقة والرضا عن نفسك، وتُخلصك من القلق والتوتر.   اختاري أمرًا تستمتعين بفعله، الكثير من الدراسات أثبتت تأثير الهوايات الإيجابي على الصحة النفسية. فتعلم لغة جديدة على سبيل المثال يؤخر الشيخوخة العقلية. والبستنة لمدة نصف ساعة تعدل المزاج، والكتابة تقوي جهاز المناعة، والقراءة تساعد على التفكير السريع، أما ممارسة اليوقا [...]

1303, 2019

أنـواع ميـاه الشـرب السبعـة

By |مارس 13th, 2019|Categories: الحياة الصحية, المياه|

الكثير من الناس يعتبرون كل المياه متشابهة.ولكن هناك انواع مختلفة من المياه. مياه الشرب تصنف حسب مصدرها، مكوناتها، وطريقة معالجتها؟ وبعض المياه بها مميزات افضل من الاخرى في هذا المقال سوف استعرض الأنواع المختلفة من المياه ومميزات كل نوع -النوع الأول: مياه الينابيع (Spring Water): تتكون من مياه الأمطار المتراكمة تحت الأرض والتي تتسرب للسطح لتكون الينابيع. يتم تجميع مياه الينابيع من مصدرها الطبيعي وهي مياه صالحة للشرب من المصدر. ويتم تعبئتها في العبوات من المصدر مباشرة [...]

1003, 2019

دليلكِ إلى الزيوت الأساسية

By |مارس 10th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

تُستخلص الزيوت الأساسية من أجزاء معينة من النباتات مثل الأوراق والأعشاب والقشور وتُضاف إلى الكريمات وزيوت الاستحمام. بإمكانك استخدامها بإضافة قطرات منها إلى جلدك أو إلى مياه الإستحمام من أجل الاسترخاء أو عن طريق استنشاق أبخرتها. تشير بعض الأبحاث إلى أن الزيوت الأساسية قد تكون مفيدة إذا عرفتِ كيفية استخدامها.   بعض الإرشادات: قبل استخدام أي زيت من الزيوت الأساسية، تأكدي من قراءة ورقة التعليمات التي ترافقها أو اسألي الطبيب [...]

703, 2019

اليوم العالمي للمرأة

By |مارس 7th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

حينما يكون اليوم مخصص لأمر ما، فإننا نحاول أن ننشر الوعي بهذا الأمر ونحتفل به بوعي أيضًا. مثل يوم الماء، ويوم الأرض، ويوم الصحة العالمي.. وغيرها من الأيام. أما عندما يكون اليوم عنكِ أنتِ، فإن احتفالنا يزداد وحرصنا على التوعية بصحتك يكون مضاعفًا.   لكن لماذا الحرص على الصحة في هذا اليوم العالمي للمرأة؟ لأن الصحة من مقومات الحياة السعيدة. لانستطيع أن نتحدث عن النجاح أو السعادة بدون أن تكون [...]

303, 2019

التأمل: نحو الوعي التام بالحاضر

By |مارس 3rd, 2019|Categories: الصحة النفسية|

تعبتِ من الغوص في الذكريات أو التفكير في المستقبل بشكل دائم؟ هل تودين التخفف من التوتر والقلق والتحسين من تركيزك وذاكرتك؟ مارسي الوعي التام بالحاضر عن طريق التأمل، فهو يعلمك مهارة التركيز في الحاضر عن طريق ملاحظة شرود ذهنك. الوعي التام بالحاضر يعني أنك منتبهة لما يحدث خلال هذه اللحظة، واعية لما يجري حولكِ. هناك دراسة أجرتها سارة لازار، وهي عالمة أعصاب ومساعدة بروفسور في كلية هارفارد للطب، تفيد أن [...]

303, 2019

مشاركة جمعية رفيدة في القمة الوزارية العالمية الرابعة لسلامة المرضى

By |مارس 3rd, 2019|Categories: أخبارنا|

تستضيف المملكة العربية السعودية خلال الفترة من 2 إلى 3 آذار/مارس 2019 القمة الوزارية العالمية الرابعة لسلامة المرضى. وتجسّد القمة الاهتمام بالبلدان ذات الدخل المنخفض والمتوسط، التي تتحمل ثلثي العبء العالمي للأضرار التي تصيب المرضى. هذا وشاركت جمعية رفيدة في القمة الوزارية العالمية لسلامة المرضى بجلسة حوارية، وأدارت د. فاطمة الهملان الجلسة حيث كانت حول أهمية دعم استراتيجيات التمكين الصحي وساهمت أيضا باجتماعات جانبية مع الوفود لدعم سياسات صحة المرأة. [...]

2702, 2019

ماهي صفات الأشخاص الأقوياء نفسيًا؟

By |فبراير 27th, 2019|Categories: الصحة النفسية|

هل ترغبين في أن تصبحي قوية نفسيًا؟ القوة النفسية تجعلكِ تواجهي الأزمات والمصاعب بشجاعة.هنا صفات الأشخاص الأقوياء نفسيًا، جربي أن تقلديهم حتى تصبحي مثلهم: ١- لايضيعون أوقاتهم في الشعور بالذنب أو الأسى تجاه أنفسهم: من الطبيعي أن تشعري بالحزن أو السوء إذا اخطأتِ أو فعلتِ مالا ينبغي فعله، لكن ليس صحيًا أن تكبّري أخطائك أمام عينيكِ فتقولي ”كان ينبغي عليّ أن لا أفعل ذلك“. هذه الطريقة تجعلك تركزين على المشكلة [...]

2402, 2019

تعرفي على الفيتوكيميكل وفوائده

By |فبراير 24th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

أُستخدمت النباتات وما تحتويه من ثمار وأوراق كدواء على مر العصور. حاليا، أكثر الأدوية المستخدمة في الطب مستخلصة من النباتات والأعشاب، فما هو السر؟ هل تحتوي الخضروات والفواكه على عناصر أخرى غير الفيتامينات والمعادن الرئيسية؟ نعم، فبالإضافة إلى ما تحتويه الخضروات والفواكه من الفيتامينات والمعادن، فإنها تحتوي على مواد كيميائية نباتية طبيعية نافعة تعرف بـ ( الفيتوكيميكل ) هذه المواد الموجودة في الأغذية والمشروبات النباتية مسؤولة إلى حد كبير في [...]

2002, 2019

بناء الثقة في النفس

By |فبراير 20th, 2019|Categories: الصحة النفسية|

هل لديكِ ثقة عالية بنفسك؟ إذن، من المفترض أنكِ موافقة على أغلب النقاط التالية:   تستطيعين تقبل النقد الموجه إليكِ بدون أن تُصبحي حساسة للغاية. تحبين تعلم أشياء جديدة. قبل أن تفعلين شيئًا، تفكرين ”أستطيع أن أفعله“. تعرفين الأمور التي تفعلينها بشكل جيد، والأمور التي لستِ جيدة فيها. لا بأس إن خسرتِ. تحبين نفسك. لديكِ المقدرة على فعل أمور بدون الحاجة إلى المساعدة، لكن لابأس من طلب المساعدة إذا اضطررت [...]

1702, 2019

احذري من السعرات الحرارية الفارغة

By |فبراير 17th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

يتمثل الخطر من السعرات الفارغة في انها تزيد الوزن بدون فائدة حقيقية للجسم. السعرات الفارغة او ما يعرف بـ (Empty Calories) هو مصطلح معناه تواجد السعرات الحرارية في بعض الأطعمة التي تفتقر للقيمة الغذائية. ونقصد بالقيمة الغذائية هنا الفيتامينات و الالياف والاملاح المعدنية والبروتينات والأحماض الأمينية. كل التوصيات الغذائية العالمية تحث على الحد من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة.   كيف تعرفي أن الطعام يحتوي على سعرات حرارية فارغة؟   بشكل عام أي [...]

1402, 2019

كيف تتعاملين مع مريضة الزهايمر؟

By |فبراير 14th, 2019|Categories: الحياة الصحية, الصحة النفسية|

أُصيبت جدتي بمرض الزهايمر. أصبحَت إنسانة مختلفة: كثيرًا ماتسألني عن اسمي ولماذا أنا هنا في منزلها وعن أمور حصلت في الماضي. لا تثيرها الأشياء التي كانت تعجبها في السابق، ولا تهتم بمنظرها. أرى عليها ملامح الحزن في كثير من الأوقات، كذلك أصبحت سريعة الغضب ولا مبالية. أزلنا مرآة كانت موجودة في غرفة الجلوس لأنها في بعض الأحيان تعتقد بأن انعكاسها على المرآة هو شخص آخر. أصبحنا نخشى عليها الخروج من [...]

1002, 2019

دليلكِ السريع لحساب السعرات التي تحتاجيها خلال اليوم بنفسك

By |فبراير 10th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

في خطوة هامة قامت بها الهيئة العامة للغذاء والدواء، أصبحنا نعرف كمية السعرات الحرارية في أنواع الطعام المختلفة التي تباع في الأسواق. لكن حتى تكتمل الفائدة من هذا النظام، عليكِ عزيزتنا القارئة أن تحسبي معدّل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم الواحد. هذا المعدل يعتمد على ست عوامل:   أولاً: معدل الأيض الأساسي هو المجموع الكلي للطاقة المستخدمة لوظائف الجسم الأساسية، باستثناء النشاط البدني.  وتستهلك هذه الوظائف الأساسية حوالي 70% [...]

302, 2019

احمي نفسك من الانهيارات، كيف تصبحين قوية نفسيًا؟

By |فبراير 3rd, 2019|Categories: الصحة النفسية|

القوة النفسية مثل القوة الجسدية، تحتاجين إلى ممارسة التمارين الرياضية والتخلي عن الأكل غير الصحي من أجل الحصول على جسم صحي وقوي. وبالمثل، إذا أردتِ أن تصبحين قوية نفسيا لابد من ممارسة عادات جيدة والتخلي عن عادات سيئة. تحتاجين إلى أن تكوني قوية نفسيًا حتى تواجهي مصاعب الحياة صغيرها وكبيرها. القوة النفسية ستزودك بالمقاومة التي تحتاجيها في وقت الأزمات وتحميكِ من الانهيارات الصغيرة والكبيرة. ركزي على العادات التي تشعرين أنك [...]

2701, 2019

كيف تستفيدين من معرفة السعرات الحرارية في المطاعم؟

By |يناير 27th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

يعتبر ارتفاع الوعي بالسعرات الحرارية عامل مساعد جوهري في تنظيم وتقييم ما يتم تناوله خلال اليوم كما يساعد ايضا في الاختيار بين الاصناف المتعددة عند الشراء، خصوصاً بعد فرض نظام عرض السعرات الحرارية للاطعمة والمشروبات المقدمة. ومن المتوقع حدوث تغير في مبيعات بعض مطاعم الأكل السريع نتيجة لارتفاع الوعي العام بالسعرات، مما قد يدفع هذه المطاعم لتقديم وجبات أكثر اعتدالاً في محتواها من السعرات لتوافق هذا الوعي لدى المستهلك. ∙   ما [...]

2001, 2019

بعض الممارسات الخاطئة خلال الدورة الشهرية

By |يناير 20th, 2019|Categories: صحة الحوض والثدي|

خلال الدورة الشهرية قد تشعرين بالآلام بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية المؤثرة على المزاج، حينها لاترغبين أن تمارسي عادات خاطئة تزيد من الأمر سوءًا. لذلك، هنا بعض الممارسات الخاطئة التي ينبغي عليكِ اجتنابها خلال الدورة الشهرية:   خطأ: من أجل إزالة رائحة دم الدورة الشهرية، استخدمي العطور الحميمية على المنطقة الحساسة. الصواب: هذه المنطقة حساسة للغاية، أما الرائحة الخفيفة التي تشعرين بها فهذا طبيعي للغاية لأن الرحم ينظف نفسه. تحتاجين فقط [...]

1301, 2019

ماذا تعرفين عن شجرة الباوباب وثمرة الحبحبوه ؟

By |يناير 13th, 2019|Categories: الحياة الصحية|

ثمرة شجرة الباوباب أو كما يطلق عليها محليا «الحبحبوه» هي ثمرة معروفة منذ زمن بعيد. تعرفنا عليها على يد الباعة المتجولين (الأفارقة) من عشرات السنين، لها شكل غريب وطعم حامض وأحبها الكبار قبل الأطفال، وقد غزلت حولها العديد من القصص، منها السيئة التي كانت بغرض منع الأطفال من شرائها من الغرباء، ومنها الجيدة التي كانت تسوق لهذه الثمرة على أنها معجزة ولها فوائد صحية كثيرة، والاتجاه السائد حاليا هو الترويج [...]

701, 2019

هل تتعرضين للتنمر؟ توقفي عن الاستمرار بدور الضحية وافعلي شيئًا!

By |يناير 7th, 2019|Categories: الصحة النفسية|

هل تحرجك مديرتك في العمل بتعليقاتها المهينة على عملك أمام الجميع دائمًا دون أن تستطيعين الرد عليها؟ أم هل تضايقك زميلة العمل بالتحدث عنك بسوء أو نشر الإشاعات باستمرار عنكِ بين الزميلات الأخريات؟ أتهددك أستاذتكِ في الجامعة بالرسوب في مادتها بشكل متواصل؟ هل يناديكِ زوجك بألفاظ نابية أو يسخر من شكلك بين حين وآخر؟ أم تسخر منك إحدى قريباتك دائمًا وتهينك بتعليقاتها على شكلك ممازحة لكِ؟ ماذا عن الواقع الافتراضي.. [...]

3012, 2018

إذا كنتِ في الأربعين من عمرك، فاستعدي لمرحلة ما قبل توقف الطمث

By |ديسمبر 30th, 2018|Categories: الحياة الصحية|

كثيرًا ما أسمع أن الخمسين هي أفضل مرحلة في عمر الرجل، فهي المرحلة الذهبية التي ما إن يصل إليها حتى ينظر إلى إنجازاته بكل فخر. أما المرأة ما إن تصل إلى عمر الخمسين حتى يقال أنها دخلت في ”سن اليأس“، ولا أدري لم اُقترنت هذه المرحلة -الذهبية بالنسبة للرجل- باليأس، فاليأس في اللغة هو القنوط وانقطاع الأمل! قد تخبرني إحداكن أن اليأس هنا بسبب إنقطاع الخصوبة، فهل انقطع الأمل والرجاء [...]

2312, 2018

أفكر في الإنتحار!

By |ديسمبر 23rd, 2018|Categories: الصحة النفسية|

كنت امرأة بسيطة أحب الحياة، مجتهدة في الدراسة، أمضي وقتي مع أهلي أشاركهم تفاصيل يومي، أخرج مع صديقاتي بكل سعادة في آخر أيام الأسبوع، ولديّ هوايات صغيرة أحبها. كان لدي روتين يومي بسيط أستلذ العيش فيه بكل تفاصيله. لكن عندما تخرجت من الجامعة وتوظفت في شركة مرموقة، بدأت قصتي مع الإكتئاب.   في الشهور الأولى كنت كالنحلة أحب عملي واستيقظ نشيطة باكرًا، أشرب قهوتي الصباحية باستلذاذ، وأمضي إلى عملي أسلم [...]

2012, 2018

محاضرة توعوية عن “خطة الولادة” لمنسوبات مركز التأهيل الشامل

By |ديسمبر 20th, 2018|Categories: أخبارنا|

ضمن عقد الشراكة مع فرع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية بالرياض ، اقامت اليوم جمعية رفيدة لصحة المرأة محاضرة توعوية بعنوان خطة ولادتي لمنسوبات مركز التأهيل الشامل ولاقت المحاضرة تفاعل كبير من الحاضرات.

2012, 2018

هل استهلاك اللبن بعد التاريخ المدون على العبوة ضار؟

By |ديسمبر 20th, 2018|Categories: الحياة الصحية|

على فرض أن اليوم هو السادس من ديسمبر وقد وجدتِ في الثلاجة حليباً أو لبناً عليه عبارة «يفضل استخدامه قبل الثالث من ديسمبر»! ما الذي ستفعلينه بهذا المنتج؟ هل ستتخلصين منه أم ستستهلكينه؟ وإن استهلكتيه، سواء بالخطأ أو بعد فحصه، ما الذي سيحصل لكِ؟ أسئلة محيرة نسألها لأنفسنا في كل مرة نجد في الثلاجة أحد منتجات الألبان التي تجاوزت التاريخ المكتوب على العبوة. ستجدين الإجابة عن هذه التساؤلات هنا. فترة [...]

1712, 2018

البدائل الطبيعية لمنتجات العناية الشخصية: الشامبو، ومزيل العرق، ومعجون الأسنان

By |ديسمبر 17th, 2018|Categories: الحياة الصحية|

هل يرهقكِ التفكير عندما تودين شراء منتجات العناية الشخصية -مثل الشامبو والصابون-، كأن تفكري في تأثيرها على صحتك أو في مدى فعاليتها أو حتى في أضرارها؟ هل تحسين بتأنيب الضمير عندما تشترين مزيل العرق الذي كنتِ قد قرأتِ مسبقا عن مخاطره؟ هل تتحسسين فمك كلما حدثوكِ عن أضرار استخدام معجون الأسنان المحتملة؟   هذه التدوينة هي اقتراح للبدائل الطبيعية عن منتجات العناية الشخصية والتي يمكنكِ صنعها في منزلك بكل سهولة [...]

1212, 2018

مشروع “خطة ولادتي” يصل لنهائيات جائزة سلامة المرضى

By |ديسمبر 12th, 2018|Categories: أخبارنا|

  http://youtu.be/q7BwMqSJZbk شاركت جمعية رفيدة لصحة المرأة بمشروعها " خطة الولادة" في الجائزة المقدمة من المركز السعودي لسلامة المرضى، وتأهل المشروع للنهائيات من بين قرابة 1100 مشروع يتعلق بسلامة المرضى. للاطلاع على المشروع : من هذا الرابط

1012, 2018

عن الألم في الوحدة

By |ديسمبر 10th, 2018|Categories: الصحة النفسية|

”الوحدة هي أكبر عقوبة من الممكن أن نعانيها“ - ديفيد هيوم مع ظهور الشبكات الإجتماعية تواصَل الناس مع بعضهم البعض بشكل غير مسبوق في التاريخ. لكن من كان ليصدق قبل عشرة أو عشرين سنة أن هذا التواصل سيتم بشكل انعزالي عن الآخرين؟ من المواضيع المتداولة مؤخرًا هو أن إدمان الشبكات الإجتماعية قد يكون السبب الأساسي للشعور بالوحدة. هناك دراسة أجريت على ١٧٨٧ شخصًا تتراوح أعمارهم مابين ١٩-٣٢ سنة تفيد بأن [...]

412, 2018

الحياة بعد الإجهاض

By |ديسمبر 4th, 2018|Categories: الصحة النفسية, صحة الأم|

تلقينا خبر حملي أنا وزوجي بسعادة بالغة، أخبرنا الأهل والأصدقاء بالخبر ووصلتنا التهاني والمباركات. أثثتُ غرفة طفلي بعناية واشتريت الملابس والأغراض، ووضعت صورة السونار لجنيني بداخل محفظتي وصوّرتها لأجعلها خلفية لجوالي من أجل أن أستمتع بالنظر إليها دائما. قررت أن أكون أما رائعة، فقرأت الكثير عن العناية بالطفل وتربيته، وتابعت العديد من الحسابات الجميلة في الشبكات الإجتماعية التي تتحدث عن العناية بالأطفال. اخترنا أنا وزوجي اسم طفلي، وكنا نمازح بعضنا [...]

2011, 2018

مخاطر ارتداء حمالات الصدر

By |نوفمبر 20th, 2018|Categories: صحة الحوض والثدي|

هل تسائلتي يومًا لم تلبسين حمالات الصدر على الرغم من أنك تستطيعين ارتداء قميص مناسب ومريح يُغنيكِ عنها؟ 
أو بالأحرى هل قد خطر في بالك عما إذا كانت حمالة الصدر تحمل أي أضرار لثدييكِ خاصة التي تكون مبطنة بأسلاك معدنية؟   لماذا نرتدي حمالات الصدر؟ - لحماية شكل الثديين (ليس صحيحًا!): يُقال أن 
ارتداء حمالة الصدر يحمي ثدييك من شد الجاذبية الأرضية لها ويمنعها من الترهل نحو الأسفل. تساهم بعض [...]

1111, 2018

هل تغسلين الفوط الصحية؟

By |نوفمبر 11th, 2018|Categories: الحياة الصحية|

    هل تغسلين الفوط الصحية؟ يبدو السؤال غريبًا بالنسبة للبعض. كنساء نعيش في هذا العصر الحديث، تعودنا أن نرتدي الفوط الصحية ذات الإستخدام الواحد خلال الدورة الشهرية ومن ثم نلقي بها بعيدًا حالما ننتهي من استخدامها. تستخدم المرأة خلال فترة حياتها أكثر من ١٢ ألف فوطة صحية! هذا الرقم كبير للغاية، فهل فكرتِ يومًا في مضارها؟   لذلك تلجأ بعض النساء الآن إلى عادة قديمة كانت تمارسها جداتنا، وهي [...]

411, 2018

هل تحتاجين إلى عمليات التجميل؟

By |نوفمبر 4th, 2018|Categories: الصحة النفسية|

مع ظهور الشبكات الإجتماعية المختلفة، وصعود حسابات كثيرة تتمحور بشكل رئيسي حول جمال الشكل والملبس، بات الصراع على الجمال أمرًا مخيفًا. الجميع يريدون قوامًا ممشوقًا، وشعرا أملسًا، وأسنانا بيضاء براقة، وشفاه ممتلئة، وحواجب مرسومة، وأنفًا صغيرًا.. أصبحت هذه الأمور بطريقة ما هي المقياس الأساسي للجمال، وبدونها تصبح المرأة غير جميلة.   وبسبب هذه المقاييس التي وُضعت لها بحيلٍ نفسية من قبل الإعلانات التجارية، فقد ازدادت نسبة استهلاك مستحضرات التجميل- في [...]

3010, 2018

خمس اختيارات في أسلوب الحياة لوقاية نفسك من سرطان الثدي

By |أكتوبر 30th, 2018|Categories: صحة الحوض والثدي|

يتزامن شهر أكتوبر من كل عام مع التوعية حول سرطان الثدي، الذي يأتي في مقدمة أنواع أمراض السرطان التي تصيب النساء سواءً في الدول المتقدمة أو النامية. وقد أثبت الكشف المبكر لمرض سرطان الثدي فعاليته في التعامل معه قبل الوصول إلى مراحل متقدمة منه أو انتقاله إلى أعضاء أخرى في الجسم. إن كنتِ تقلقين من الاصابة بهذا المرض، فقد يدور في خُلدك إن كان هناك طرق للوقاية منه. لا ننكر [...]

2110, 2018

في الأربعين من عمرك؟ ابدأي بفحص الماموجرام

By |أكتوبر 21st, 2018|Categories: صحة الحوض والثدي|

عمرك أقل من ٤٠ سنة؟ إليكِ هذه المقالة ماهو فحص الماموجرام؟ هو فحص يستخدم صور الأشعة السينية (اكس راي) من أجل الكشف عن أي تغييرات أو نمو غير طبيعي في أنسجة الثدي. هذه الصور تؤخذ من زاويتين مختلفتين على الأقل للثدي الواحد، مجموع هذه الصور يُسمى ماموغرام.   لماذا ينبغي علي أن أجري فحص الماموجرام؟ مافائدته؟ أشعة الماموجرام تزيد من احتمالية إنقاذك من سرطان الثدي في حال إصابتكِ به لاقدر [...]

1510, 2018

حزينة للغاية .. أُصيبت أمي بسرطان الثدي

By |أكتوبر 15th, 2018|Categories: صحة الحوض والثدي|

اعتادت أمي على عمل الفحص المنزلي لثدييها كل شهر. كنا نسخر أحيانًا من حرصها الزائد على ممارسة هذا الفحص بشكل دوري. لكن في إحدى الأيام، وحينما كانت تفحص ثدييها تحت دش الإستحمام، وجدت أمي كتلة في ثدييها الأيمن وأبلغت الطبيب الذي قام بدوره عمل الفحوصات اللازمة ومن ثم إبلاغنا بأن الورم ليس حميدًا.   كان الأمر كالصاعقة بالنسبة إلينا، إذ لم يخطر على بال أحد أن أمي سُتصاب بسرطان الثدي. [...]

710, 2018

في غرفة الولادة؟ تنفسي جيّدًا

By |أكتوبر 7th, 2018|Categories: صحة الأم|

زيادة الأكسجين تمنحكِ وجنينك القوة والطاقة، وتساعدكِ في تجاوز انقباضات الولادة وتحمّل آلامها. جربي هذه الأنماط حتى تتوصلي إلى أكثرها فائدة بالنسبة إليكِ والتي تُشعرك بالراحة. أنماط التنفس في المرحلة الأولى من الولادة (خلال الطلق): التنفس البطيء: 
1- تنفسي بعمق وبانتظام مع كل انقباضة، حاولي أن تركزي مع نَفَسك لتتخلصي من التوتر. 2- استنشقي الهواء ببطء من خلال أنفك، وازفريه من فمك مع تنهيدة. توقفي حتى تشعري أن الهواء يود [...]

410, 2018

كوني متسوقة ذكية واقرأي البطاقة الغذائية

By |أكتوبر 4th, 2018|Categories: الحياة الصحية|

أهمية قراءة البطاقة الغذائية عند التسوق: وجبة الطعام الصحية تبدأ منذ لحظة شرائك لها. ولكن عملية التسوق تعتبر مهمة صعبة للتنوع الكبير في السلع المتاحة، وتعدد الشركات المصنعة للسلعة الواحدة، وكذلك لتنوع الأسعار أيضًا. من أجل ذلك، يجب أن تكون النواحي الصحية والغذائية للسلع هي الحد الفاصل للاختيار. قراءة البطاقة الغذائية الموجودة على السلع يساعدك في: 1-  المقارنة بين المنتجات. 2-  اختيار الأفضل من بينها. 3-  حساب عدد السعرات الحرارية [...]

210, 2018

إلى كل امرأة بالغة، أرجوكِ.. افحصي ثدييكِ!

By |أكتوبر 2nd, 2018|Categories: صحة الحوض والثدي|

  في الولايات المتحدة وحدها تُصاب ٢٦٠ ألف امرأة بسرطان الثدي كل سنة! لكن هل تعلمين أنه إذا اُكتشف سرطان الثدي مُبكرًا فإن نسبة الشفاء منه تصل إلى ٩٠٪؟ لذلك، يجب عليكِ إجراء فحص منزلي في غاية البساطة ولدقائق بسيطة من كل شهر، لتستطيعي بعدها التعرف على أي تغييرات غير طبيعية ثم إبلاغها للطبيب.   ما أهمية هذا الفحص المنزلي؟ في غاية الأهمية! لو أُصبتِ لاسمح الله بسرطان الثدي، فإنك [...]

2609, 2018

أخاف من ألم الولادة!

By |سبتمبر 26th, 2018|Categories: صحة الأم|

  قررتُ خوض تجربة الولادة الطبيعية، والامتناع عن استخدام إبرة الظهر. لكن فجأة أحسستُ بالخوف الشديد! 
سمعتُ الكثير من القصص المروعة عن آلام الولادة وتشبيهات مخيفة مثل ”ألم شبيه بالموت“، ”سكاكين تنغرز في جسدك“، ”مطارق تُضرب على ظهرك“.. وغيرها من التشبيهات. ياإلهي ماذا أفعل؟ هل أتنازل عن الولادة الطبيعية وأبدأ بالتفكير جديًا في استخدام إبرة الظهر؟ 
 الولادة تجربة فريدة من نوعها، تختلف هذه التجربة من امرأة لأخرى، بل تختلف [...]

1609, 2018

عزيزتي الحامل .. هل أعددتِ خطة الولادة ؟

By |سبتمبر 16th, 2018|Categories: الحقوق الصحية, صحة الأم|

  عندما كنتُ حاملًا بطفلي الأول، أصبحتُ دائمة التفكير وعانيتُ من القلق والكثير من الأفكار السلبية. أستطيع الجزم بأن كل أم جديدة مرت بهذه الأفكار، العديد من الأمور المقلقة والخواطر المربكة والتي حرمتني من الاستمتاع بحملي مثل :
إذا جاءني المخاض، كيف أخبر الطبيب المناوب أو الفريق الطبي عن رغبتي في أقل عدد من الفحوص المهبلية؟ لن أكون مستعدة أو في كامل نشاطي لأمنعهم من ذلك. كيف سأتواصل معهم خلال الولادة [...]

2806, 2018

توقيع اتفاقية تعاون مع وزارة العمل و التنمية الاجتماعية في الرياض

By |يونيو 28th, 2018|Categories: أخبارنا|

جمعية رفيدة لصحة المرأة توقع مذكرة تعاون مع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية فرع الرياض؛ لإجراء أنشطة تدريب وتعليم وتمكين صحي، وتنمية المهارات الصحية لمنسوبات ومستفيدات الوزارة. إيماناً من الجمعية بأهمية الشراكات المجتمعية لزيادة الأثر و المنفعة تم عمل اتفاقية شراكة مع وزارة العمل و التنمية الاجتماعية مكتب الرياض لتقديم دورات تدريبية و توعية صحية لمنسوبات الوزارة و لمستفيدات الدور على أن تشارك الوزارة من طرفها بالدعم اللوجستي و المستفيدات .

2805, 2018

اقامة دورة تحكمي في جمعية النهضة النسائية لمدة خمس أسابيع

By |مايو 28th, 2018|Categories: أخبارنا|

اقامة دورة تحكمي في جمعية النهضة النسائية لمدة خمس أسابيع بمشاركة ١٥ مستفيدة مجاناً ، دورة تحكمي تعنى بتقوية عضلات قاع الحوض ، التي تحافظ على قوة التحكم بعضلات المثانة و تحسن من جودة الحياة . و لقياس الأثر قامت الجمعية بعمل اختبار قبلي و بعد انتهاء الأسابيع الخمس تم عمل اختبار بعدي لمعرفة مدى الاستفادة و تحسن قوة العضلات . لاقى التدريب بشكل عام أصداء جيدة و حصل على [...]

2804, 2018

اقامة دورة تحكمي في مركز الملك سلمان الاجتماعي لمدة أسبوعين

By |أبريل 28th, 2018|Categories: أخبارنا|

اقامة دورة تحكمي في مركز الملك سلمان الاجتماعي لمدة أسبوعين بمشاركة ٢١ مستفيدة مجاناً ، دورة تحكمي تعنى بتقوية عضلات قاع الحوض ، التي تحافظ على قوة التحكم بعضلات المثانة و تحسن من جودة الحياة . و لقياس الأثر قامت الجمعية بعمل اختبار قبلي و بعد انتهاء الأسابيع الخمس تم عمل اختبار بعدي لمعرفة مدى الاستفادة و تحسن قوة العضلات . لاقى التدريب بشكل عام أصداء جيدة و حصل على [...]

2804, 2018

مؤتمر مستشفى الملك فيصل التخصصي – صحة المرأة

By |أبريل 28th, 2018|Categories: أخبارنا|

العنود مطلق، مثقفِة صحية، تتحدث عن أهمية #الصورة_الجسدية الإيجابية -من مشاركة #جمعية_رفيدة في يوم التثقيف الصحي عن #صحة_المرأة    

1104, 2018

التلفزيون السعودي يستضيف أحد خبراء رفيدة

By |أبريل 11th, 2018|Categories: أخبارنا|

التلفزيون السعودي يستضيف أحد خبراء رفيدة ( د. صابرين كلنتان - طبيبة نساء وولادة في مستشفى الملك فيصل التخصصي )   في برنامج حياتنا للحديث عن الأورام الليفية أثناء الحمل

604, 2018

هل ارهاقك سببه فقر الدم؟

By |أبريل 6th, 2018|Categories: الحياة الصحية|

كثيرا ما نسمع عن فقر الدم، فهذا المصطلح متداول بكثرة بين الناس. في هذه المقالة نجيب على أكثر الأسئلة شيوعا بخصوص فقر الدم، ونوضح الحقائق المهمة بخصوص هذه المشكلة الصحية كما نطرح سبل الوقائية الأساسية التي قد تحمي من حدوث فقر الدم.  ماذا نعني بفقر الدم؟   فقر الدم يعني أن الدم لا يستطيع حمل ما يكفي من الأكسجين لجميع أجزاء الجسم، وبالتالي لا تستطيع الأعضاء والأنسجة العمل بالشكل الصحيح بسبب نقص الأكسجين. يحدث فقر الدم عادة عندما يقل عدد خلايا الدم الحمراء [...]

604, 2018

افهمي الصداع النصفي

By |أبريل 6th, 2018|Categories: الحياة الصحية, الصحة النفسية|

تعتبر آلام الصداع مشكلة شائعة وواسعة الانتشار، وهذه الآلام قد تشتد فتصبح عائقا يمنعك من ممارسة مهامك اليومية وقد تحرمك من الاستمتاع بالأنشطة المفضلة لديك. لكن هناك دائما طرق للوقاية وتخفيف نوبات الصداع ومحاولة التحكم بها. في هذه المقالة نناقش أهم الأسئلة الشائعة بخصوص الصداع النصفي التي تهم المرأة.  ماذا نعني بالصداع النصفي؟   الصداع النصفي هو نوع محدد من أنواع الصداع ويسبب عادة صداعا في أحد نصفي الرأس، ولكن أحيانا قد يكون الألم في كلا الجهتين. يمكن وصف الألم الناتج عن الصداع النصفي بأنه ألم شديد كشعور [...]

604, 2018

كل ما تحتاجين معرفته عن عضلات الحوض

By |أبريل 6th, 2018|Categories: صحة الحوض والثدي|

عضلات الحوض هي من أوائل العضلات التي يبدأ الإنسان في التعامل معها منذ صغره للتحكم في عملية التبول، لكنها عندما يكبر الشخص تبدأ بالمرور بمرحلة الضعف للعديد من الأسباب، سنتعرف هنا على عضلات الحوض، آليات العمل التي تحدث، فيم تتحكم في وظائف الجسم، وعن كيفية إعادتها لمسارها الصحيح عبر تأدية التمارين الرياضية. ما هي عضلات الحوض؟ هي أنسجة تكون كالأرجوحات وتمتد ما بين عظم العصعص وعظم الحوض إلى عظم العانة [...]

204, 2018

5 خمس أشياء للتحكم في الوزن

By |أبريل 2nd, 2018|Categories: الحياة الصحية|

عزيزتي تعانين من الزيادة في الوزن ولا تعرفين سبب ذلك رغم أنك تقولين "لا آكل الكثير من الأطعمة، طعامي قليل"، المفاجأة أن المشكلة في هذا الطعام القليل، تابعي معنا الأسطر القادمة لنتعرف أكثر على الأشياء الخاطئة التي نفعلها. جميعنا يحب أن يحافظ على وزنه في مستوىً معين، والكثير من الشركات ومراكز العمل تميل إلى توظيف السيدة حسنة الهيئة، وهذا يعني أن السيدات اللواتي يعانين من زيادة في الوزن تقل فرص [...]

204, 2018

كم مره غيرتي لون شعرك ؟

By |أبريل 2nd, 2018|Categories: الحياة الصحية|

ما هي صبغات الشعر ؟ صبغات الشعر هي صبغات تستخدم لتغيير لون الشعر. ولكن هذه الصبغات قد تلحق الضرر بالشعر والعيون والجلد وخصوصاً إذا لم تستعمل بحذر ما هي أنواع صبغات الشعر ؟ توحد عدة أنواع من صبغات الشعر ومنها : 1 . صبغات الشعر المؤقتة : وهي صبغات تكو ن على السطح الخارجي من الشعر وتزول بسهولة بعد أول غسلة بالشامبو كما أن بعضها لا تزول إلا بعد غسلتين [...]

204, 2018

الجمال المغشوش

By |أبريل 2nd, 2018|Categories: الحياة الصحية|

يعرف الغش في مستحضرات التجميل بأنه إضافة مادة غريبة سواء كانت كيميائية أو سامة أو أي مادة مؤذيه للمستحضر التجميلي. ويشمل الغش كذلك الظروف السيئة التي يتعرض لها المستحضر في مرحلة التخزين مثل الضوء ونسبة الرطوبة العالية والأوكسجين ودرجة الحرارة وغيرها، وتؤدي مثل هذه الظروف إلى نمو كائنات حية في المستحضر تؤثر على جودته. وقد يكون الغش في محتويات المستحضر وقد يكون في بيانات ملصق المستحضر. أوجه الغش في محتويات المستحضر [...]

1803, 2018

الفرق بين الأكل الصحي والدايت

By |مارس 18th, 2018|Categories: الحياة الصحية|

الطبقُ الصغيرُ هو أول ما سيتبادر إلى ذهنك حين تستمعين إلى مصطلح الأكل الصحي، و قد تظنين أنه يحتوي على القليل جداً من الفاكهة أو الخضار وقليل من الأرز، وتظنين كل الظن أن هذا هو الذي يجب أن تتبعينه في نظامك الغذائي طوال الوقت، ويدور في عقلك فوراً شعور التجويع المتعمد لكي تصلين إلى وزنٍ مناسب ومثالي أو غير ذلك من الأهداف، هذه الصورة العامة التي ترسخ في عقول أغلب النساء، [...]

1803, 2018

٦ فيتامينات مهمة لصحتك

By |مارس 18th, 2018|Categories: الحياة الصحية|

لكل بناء دعائمه ومقوماته الأساسية التي تحفظه من الإنهيار، وتشكل قواعداً ثابتة ليستمر بالوقوف، ومواجهة الظروف والضغوط الخارجية والداخلية التي يتعرض لها، وكذلك جسم الإنسان بحاجة لتلك الدعائم التي تتمثل بالفيتامينات التي تمده بشتى  أنواع الطاقة والمناعة حسب نوع ووظيفة كل فصيل منها. وفي مقالنا سنتحدث عن أنواع الفيتامينات المختلفة ووظيفة كل نوع منها ومدى أهميته للجسم ولكن قبلاً سنتعرف سوياً إلى الفيتامينات من حيث أقسامها: الفيتامينات المائية: وهي التي تذوب في [...]

1803, 2018

النوم سلطان .. ماذا تعرفين عن النوم ؟

By |مارس 18th, 2018|Categories: الحياة الصحية|

النوم سلطان لأنّه من أهمّ الاحتياجات البيولوجية للإنسان، التي تجدد له قواه البدنية والعقلية وفي حال حُرم من الحصول على قسطٍ وافر من النوم بسبب القلق أو التوتر والضغوط النفسية التي يمر بها قد يتعرض للإجهاد في اليوم التالي، لذلك من المهم لنا أن نتعرف على النوم الصحي ومراحله وفوائده وكيفية الحصول عليه لتمتع بمزاياه. ماذا تعرفين عن النوم؟ النوم هو فترة راحة ضرورية للجسد والذهن، تقل فيها القدرة على [...]

1503, 2018

ملتقى القطاع الصحي الغير ربحي

By |مارس 15th, 2018|Categories: أخبارنا|

تشارك #جمعية_رفيدة لـ #صحة_المرأة الان بـ #الملتقى_الصحي_غير_الربحي بعد تلقي الجمعية دعوة رسمية من وزارة الصحة متمثلة بادارة القطاع الغير ربحي شاركت الجمعية بالملتقى الذي يهدف إلى توحيد جهود الجمعيات التي تعمل في القطاع الصحي و عرض أهدافهم للحصول على دعم و تأييد المجتمع من أفراد و جهات خاصة وحكومية .

1902, 2018

ما هو الفرق بين الزكام والانفلونزا ؟

By |فبراير 19th, 2018|Categories: الحياة الصحية|

يعتبر مرض الإنفلونزا عبارة عن عدوى فيروسية شديدة تصيب الجهاز التنفسي. حيث يجب على شكل شخص عند حلول موسم الإنفلونزا اتخاذ الاحتياطات اللازمة كي يحافظ على صحته و أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا هي أخذ لقاح الانفلونزا كل سنة. ويصاب في الولايات المتحدة الأمريكية بمرض الانفلونزا كل سنة بمعدل 5%ــ20% من السكان ويموت 36000 شخص ويدخل المُستشفى أكثر من 200000 شخص .   ما هو الفرق بين الزكام (الرشح العادي) [...]

1902, 2018

الكافيين .. هل يعالج الصداع ؟

By |فبراير 19th, 2018|Categories: الحياة الصحية|

الكافيين من الممكن أن يكون سلاح ذو حدين , حيث من الممكن أن يكون دواءاً في بعض الحالات , ومن الممكن أن يسبب أعراضاً انسحابية تسمى بـ صداع "ريبوند" ولكن يجب أن نعلم أن مع التثقيف السليم , الكافيين من الممكن أن يكون علاجاً فعالاً للصداع . الكافيين علاج للصداع يستخدم الكافيين بشكل شائع في الأدوية اللاوصفية (كما هو موضح أدناه). والسبب أن المسكنات تعمل بشكل أسرع وأكثر تأثيرا مع [...]

1202, 2018

هل الولادة الطبيعية بعد قيصرية ممكنة؟

By |فبراير 12th, 2018|Categories: صحة الأم|

حلم كل امرأةٍ هو أن تعيش الحمل بكافة مراحلهِ بشكلٍ طبيعيٍّ، لكن في حالاتٍ خاصةٍ تتعرض الأم لوضع يضطر الطبيبَ لأن يقوم بتوليدها بعمليةٍ قيصريةٍ، فهل يمكن أن تلد بعد ذلك بشكل طبيعيّ؟ إن كنتِ تفكرين بذلكِ فمن باب التشجيع أُخبركِ أن 90% من السيدات اللواتي سبق لها وأن قامت بعمليةٍ قيصرية ولدت طفلاً آخراً بعد القيصرية بطريقةٍ طبيعيةٍ. لكن قبل الإجابة على السؤال السابق، هناك سؤال آخر يطرح نفسه، لماذا تُفضل [...]

1202, 2018

مثبتات الحمل بين الحقيقة والخرافة

By |فبراير 12th, 2018|Categories: صحة الأم|

هل تعلمين أن 50% من وفيات الحمل تكون بسبب الولادة المبكرة قبل الأوان، وأن 1.5% من الولادات تأتي مبكراً ما بين الأسبوع 20_32، ما بعد ذلك لا يُعد مبكراً، وما قبل ذلك لا يُعتبر ولادةً بل إجهاضاً، السيدات اللواتي هنّ أصغر من 17 وأكبر من 35 هنّ الأكثر عرضةً للولادة المبكرة، وهنا بدأ العلم يبحث في طريقة لمنع هذه الولادات وللحد من وفيات الأطفال بالتالي. مثبتات الحمل هي أدوية يتم [...]

502, 2018

الحقوق الصحية الإنجابية لمرضى السرطان

By |فبراير 5th, 2018|Categories: الحقوق الصحية|

ضمن سلسلة التمكين الصحي والحقوق الصحية تتحدث الدكتورة سامية العمودي في هذا الكتاب  عن الحقوق الصحية الإنجابية لمرضى السرطان من الناحية الشرعية والتشريعية بالإضافة الى العديد من القصص التي تحكي واقع الموضوع. يجيب هذ الكتيب على العديد من التساؤلات ويقدم لك معلومات قيمة. بإمكانك تحميل الكتيب من الأيقونة تحميل

302, 2018

المؤتمر العالمي الثالث للصحة النفسية للمرأة ‎

By |فبراير 3rd, 2018|Categories: أخبارنا|

تشارك جمعية رفيدة في #مؤتمر_الصحة_النفسية_للمرأة الذي سيستمر على مدار ٣ أيام متتالية ( ١٣، ١٤، ١٥ فبراير ٢٠١٨) والمقام في مدينة الخبر.

1701, 2018

هل للرجل ولاية على المرأة في صحتها؟

By |يناير 17th, 2018|Categories: الحقوق الصحية|

     موضوع ولاية الرجل على المرأة موضوع متفرع وشائك .. لا شك ان هناك اختلافات عدة في تفسير النصوص التي تقضي ولاية الرجل على المرأة ولكن نعلم انه لا يوجد نص شرعي يحدد مفهوم الولاية على المرأة البالغة الراشدة، بحيث يترتب عليه أحكام العجز والقصور على المرأة فلا تتصرف إلا بالحصول على إذن الوالي على أمرها مثل الطفل والمتخلف عقليا، لذا فكل التعبيرات التي تعمم صيغة ولاية المرأة للرجل [...]

1401, 2018

ما علاقة زيادة الوزن بالإصابة بسرطان الرحم ؟

By |يناير 14th, 2018|Categories: صحة الحوض والثدي|

لزيادة الوزن خطورة كبيرة على حياة الفرد الصحية.. كما نعلم ان هناك ارتباطات كثيرة بين زيادة الوزن والإصابة بالأمراض. و الكثير ما نسمع عن هذه الصلة بالامراض المزمنة كالسكر الضغط .. وامراض القلب ولكن الجدير بالذكر ان زيادة الوزن متصل ايضا بالامراض السرطانية, في هذه المقالة نوضح كيف يسبب زيادة الوزن لدى النساء بالإصابة بسرطان الرحم.    ما هو سرطان الرحم:    يصيب سرطان الرحم الخلايا المبطنة له والتي تكون [...]

1001, 2018

من هم الذين يصابون بعدوى فيروس الورم الحليمي البشري؟

By |يناير 10th, 2018|Categories: صحة الحوض والثدي|

 تنتشر الأمراض الجنسية بين المتزوجين وتتعدد من مسمياتها وقد تكون حميدة ويتم القضاء عليها عبر تناول الأدوية.  ومن جهة أخرى ، قد تتطور لأمراض خبيثة ومنها عدوى فيروس الورم الحليمي البشري الذي  تجهله النساء  ويكون نتيجة للممارسات الجنسية الخاطئة حيث يعتبر نوعاً من أنواع الفيروسات التي يتعزز وجودها أثناء الاتصال الجنسي. فما هو فيروس الورم الحليمي البشري؟ يعتبر فيروس الورم الحليمي البشري (بالإنجليزية: Human papillomavirus)  أو ما يعرفه البعض باختصاره [...]

1001, 2018

ماهي بطانة الرحم؟

By |يناير 10th, 2018|Categories: صحة الحوض والثدي|

ربما لأن كلمة "بطانة الرحم" مستهلكة جداً يعتقد البعض أنها أمر معروف ومسلم به، لكن فعلياً مشاكل بطانة الرحم من المشاكل المهمة التي يعاني منها الكثير من النساء في العالم أجمع لكن القليلات منهن من يدركن مشاكلها أو يعرفن عنها بشكل جيد. فمثلًا يتناسون الكثير من الأعراض المهمة، كالألم أثناء ممارسة الجنس، الألم في حركة الأمعاء، ألم أثناء التبول. وعلى الرغم من انتشار اللفظ إلا أنه يتضمن كثيراً من المشاكل، [...]

2612, 2017

التسمم بالمنظفات المنزلية

By |ديسمبر 26th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

يعتبر المنزل او ( البيت) المكان الذي نقضي فيه جزء كبير من حياتنا مكاناً مرتبطاً بشعورنا بالامان والراحة.  تنظيف المنزل جزء لا يتجزأ من تجربتنا اليومية. وبسبب اعتيادنا على هذه العملية  قد لا يمر في أذهاننا أننا نتعامل مع مواد سامة وخطرة بشكل مباشر ودوري. يوجد في منازلنا العديد من المواد السامة التي نستخدمها يومياً، البعض منا قد يدرك سميّتها بينما البعض الآخر قد لا يدرك ذلك، و في الغالب [...]

512, 2017

حقوق مريضة السرطان الحامل

By |ديسمبر 5th, 2017|Categories: الحقوق الصحية|

في التعامل مع المرضى والحديث عنهم ننسى احياناً ان المريضة إنسانة مصابه بمرض .. فهي لا تختزل في هذا المرض. في هذه المقالة تحدثنا الدكتورة سامية العامودي عن حقوق الإنسانة المصابة بمرض السرطان في فترة الحمل حيث نلتفت للوعي الإنساني بحقوقها وبحقوق الجنين: تعتبر إصابة السيدة الحامل بالسرطان معضلة حقيقية أو لو حملت السيدة المصابة وهي لا زالت تحت العلاج، هنا تتداخل الحقوق الصحية والجوانب الشرعية، والأخلاقيات الطبية، حيث أن [...]

412, 2017

اضطراب التشوه الجسمي (BDD)

By |ديسمبر 4th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

يعد اضطراب التشوه الجسمي مرضا خطيرا ينشغل فيه المريض بالتفكير في عيوب جسدية بسيطة أو وهمية وعادة ما تكون في الجلد أو الشعر أو الأنف.  يميل من يعاني من اضطراب تشوه جسمي الى اجراء جراحة تجميلية ولا يرضى بالنتيجة ولا يؤمن بنجاح العملية حتى لو كانت. أعراض اضطراب التشوه الجسمي: الانشغال بالتفكير بعيوب جسدية بسيطة أو غير موجودة وعادة ما تكون في الجلد أو الشعر أو الأنف مثل، حب الشباب، [...]

2811, 2017

معرض جامعة دار العلوم – اليوم العالمي للتوعية بمرض السكري

By |نوفمبر 28th, 2017|Categories: أخبارنا|

فعالية بعنوان السكري والمرأة صور | مشاركة #جمعية_رفيدة لصحة المرأة في فعاليات حملة #السكري في جامعة دار العلوم

2811, 2017

تدريب عملي لعدد من أخصائيات في العلاج الطبيعي تخصص صحة المرأة

By |نوفمبر 28th, 2017|Categories: أخبارنا|

في خطوة عملية نحو تحقيق أهداف الجمعية و تحت برنامج التدريب قامت جمعية رفيدة لصحة المرأة بعمل تدريب عملي لعدد من أخصائيات في العلاج الطبيعي تخصص صحة المرأة وذلك من خلال شراكة مع مركز توتال كنترول في الولايات المتحدة الأمريكية ( Total Control ) يهدف التدريب إلى تحضير المدربات المتخصصات للقيام بعمل دورة للتحكم بعضلات قاع الحوض للسيدات لجودة حياة أفضل .  

1411, 2017

“رُفيدة” توقع اتفاقية مع هيئة الغذاء و الدواء

By |نوفمبر 14th, 2017|Categories: أخبارنا|

#جمعية_رفيدة لصحة المرأة توقع اتفاقية تعاون مع هيئة #الغذاء_والدواء على هامش فعاليات المؤتمر السنوي. ضمن مساعي جمعية رفيدة لصحة المرأة لزيادة شراكاتها الموثوقة لتوسيع نشاطها و زيادة تأثيرها في تنمية المجتمع عن طريق زيادة الوعي الصحي قامت الجمعية بتوقيع اتفاقية تعاون مع هيئة الغذاء والدواء على هامش فعاليات المؤتمر السنوي للهيئة العامة للغذاء والدواء في الرياض حيث تهدف الاتفاقية إلى التعاون في التوعية بقضايا صحة المرأة، وتبادل المعلومات والخبرات البحوث [...]

2310, 2017

فقدان الشهية

By |أكتوبر 23rd, 2017|Categories: الحياة الصحية|

ما الفرق بين فقدان الشهية واضطرابات الأكل الأخرى ؟ لدى النساء الذين يعانون من اضطرابات أكل مثل فقدان الشهية والشره واضطراب نهم الطعام حالة صحية عقلية تؤثر في طريقة أكلهم وأحيانا طريقة ممارستهم للتمارين .وتهدد هذه الاضطرابات صحتهم لا تتناول النساء والفتيات المصابين بفقدان الشهية  الطعام الكافي لدعم الوظائف الجسمية الأساسية وذلك بعكس أولئك المصابين بالشره واضطراب نهم الطعام الاتي ينهمون او يتناولون الكثير من الطعام دون سيطرة. وليس من المستحيل [...]

2310, 2017

ما علاقة العمليات التجميلية بالصورة الجسدية؟

By |أكتوبر 23rd, 2017|Categories: الحياة الصحية|

إذا كنتِ قد قررت إجراء عملية تجميلية فعليكِ أن تكوني صريحةً مع نفسكِ، لماذا تقومين بالعملية التجميلية؟ وماذا تتوقعين ستحصلين من هذه العملية التجميلية؟ هناك فئتان من المرضى المرشحين الجيدين لإجراء عمليات تجميلية، وذلك وفقا للجمعية الأمريكية لجراحي التجميل (ASPS): تشمل الفئة الأولى المرضى الذين لديهم نظرة إيجابية قوية لذاتهم ولكنهم متضايقين من سمة جسدية ويريدون تحسينها أو تغييرها. تشمل الفئة الثانية المرضى الذين يعانون من عيب جسدي أو عيب [...]

2310, 2017

التعرق الليلي بشكل خطير يعيق النوم و الحياة

By |أكتوبر 23rd, 2017|Categories: الحياة الصحية|

كانت الساعة الثانية صباحا عندما استيقظت سوسن تشعر بحرارة ورطوبة وانزعاج. قامت بإلقاء  البطانية على أمل ان تهدئ. وللأسف، لم تكن هذه التجربة جديدة بالنسبة لها. كانت تعرف أنها سوف تأخذ بعض الوقت للعودة إلى النوم. في حين اقتراب ومرور سن اليأس، حوالي 80 في المئة من النساء يعانين فترات مؤقتة من النضح والتعرق والإحساس بالحرارة المعروفة باسم الهبات الساخنة وعندما تحدث خلال الليل فإنها يمكن أن تسمى أيضا بالتعرق [...]

2310, 2017

الدوالي و الأوردة العنكبوتية

By |أكتوبر 23rd, 2017|Categories: الحياة الصحية|

ما هي الدوالي وعروق العنكبوت؟ الأوردة الدوالي هي أوردة كبيرة التي يمكن أن تكون زرقاء و حمراء أو لحمية اللون وغالبا ما تبدو مثل الحبال وتظهر ملتوية ومنتفخة  ويمكن أن تكون متورمة وبارزة فوق سطح الجلد و غالبا ما توجد الأوردة الدوالية على الفخذين أو خلف أو داخل الساق و خلال فترة الحمل، يمكن أن تشكل الدوالي حول المهبل والأرداف . الأوردة العنكبوتية مثل الدوالي ولكنها أصغر كما أنها أقرب إلى [...]

2310, 2017

اكتئاب ما بعد الولادة

By |أكتوبر 23rd, 2017|Categories: الصحة النفسية|

نورة في الخامسة والعشرين من العمر. تحقق حلمها أخيًرا بأن تصبح أما. وعندما عرفت بخبر حملها بدأت بالاستعداد وقراءة الكتب التي تهيؤها لاستقبال طفلها. كانت نورة تنظر إلى الأمهات حولها وتنتظر اللحظة التي تحمل فيها طفلها في أحضانها وتتخيل السعادة التي ستغمرها حينما ترى البراءة في وجه صغيرها. وأخيرا حينما رزقت نورة بحمد الله بطفلها، شعرت نورة بالسعادة والفرح!   مع مرور الأيام بدأت تشعر بالتعب الشديد وبرغبة مستمرة بالنوم [...]

2310, 2017

اضطرابات الأكل عند النساء

By |أكتوبر 23rd, 2017|Categories: الصحة النفسية|

سارة فتاة في العشرين من العمر، يراها الجميع على أنها فتاة جامعية طموحة تهتم بنفسها ومظهرها فهي تحافظ على غذائها بحزم وتحسب السعرات الحرارية لكل وجبة تأكلها وقد ُتصاب بنوبة قلق حادة إن تجاوزت الحد الذي وضعته لنفسها، وسترهق نفسها فيما بعد بالتمارين الرياضية لتتخلص من الوزن الزائد. بينما مريم، وهي في الثلاثين من عمرها، حينما تجلس على مائدة الطعام فهي تأكل كل ما لذ وطاب، وقد تسمع تعليقا بين [...]

2310, 2017

اضطراب القلق العام عند النساء

By |أكتوبر 23rd, 2017|Categories: الصحة النفسية|

القلق هو عرضٌ نفسي يتميز بوجود شعور بالتوتر، ويصحبه عادةً أفكارٌ قلقلة وتغيرات فسيولوجية وعضوية مثل ارتفاع ضغط الدم أو تسارع ضربات القلب. اضطراب القلق هو مشكلة نفسية تتميز باقتحام متكرر للمخاوف والأفكار القلقة مما قد يؤدي إلى تحاشي مواقف معينة بسبب الخوف مما قد يحدث، وإن كان مقتنعا بأن احتمال حدوث ما يخشاه، احتمال بعيد. الأعراض العضوية التي قد تصاحب القلق، كثيرة، من ضمنها التعرق أو الرعشة أو الدوخة [...]

1610, 2017

السقوط المتكرر عند كبار السن

By |أكتوبر 16th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

كلما كبر الإنسان في العمر زادت احتمالية إصابته بالكثير من الحوادث الناتجة عن الإصابة بالضعف في السمع، الرؤية، ضعف القوة، وهشاشة العظام، وغيرها من الأعراض. ومن الحوادث التي تحدث بكثرة لكبار العمر هو السقوط المتكرر، فبعض الأدوية التي يتعاطاها كبار العمر تؤثر على القدرة الحركية والتناسق فيها مما يجعلهم دائمي العرضة للسقوط، كما أنها تحدث شعوراً بالدوار والنعاس، ولهذا على كبار العمر الانتباه في حال استقلالهم للمواصلات الخاصة بمفردهم أو [...]

910, 2017

الاحترام والخصوصية

By |أكتوبر 9th, 2017|Categories: الحقوق الصحية|

تتكفل  الدولة حفظها الله بحق  حصول المرأة  على الرعاية الصحية المناسبة بصورة لائقة ومحترمة في كل الأوقات وتحت كل الظروف بما يضمن حفظ وصون كرامتها. ويمتد هذا الاحترام تجاه المراة  المريضة  الى  كل مايمت لها من  قيم واعتقادات ثقافية واجتماعية ودينية و مذهبية و روحية . ابتداء  من استعمال أسمها الشخصي الموجود في الأوراق الرسمية وعدم إعطاءها أي تعريف أو مسمى اخر. بحيث يفرض على جميع العاملين التقيد بذلك كما [...]

710, 2017

ماذا تعني الصورة الجسدية للمرأة؟

By |أكتوبر 7th, 2017|Categories: الصحة النفسية|

هل تعلمون ربما عليّ أن أعترف "لقد عانيت منذ الصغر من صورة سلبية عن جسدي، كنتُ قصيرة القامة دائماً، كل من حولي كان يفوقني في الطول، كنتُ الأقل جمالاً بين أخواتي، صديقاتي، حتى أفراد العائلة الذكور كانوا أجمل مني، كنتُ دائماً أتحاشى التواجد مع صديقات الوالدة، كنّ ينظرن إليّ بنظرات الشفقة، أتذكر حين أخبرت إحداهنّ والدتي بأن ابنها قد خطب فتاةً من خارج العائلة أنّها مسحت على رأسي كأني طفلة [...]

710, 2017

المثانة المؤلمة

By |أكتوبر 7th, 2017|Categories: صحة الحوض والثدي|

"تعمل رقية في الأعمال المكتبية، تجلس لفترات طويلة، هذا الوضع يسبب لها الألم الشديد في أسفل البطن، ورغم أن عملها في استقبال الجمهور، إلا أنها تعتذر كثيراً أثناء اليوم لتذهب إلى دورة المياه، في كل مرة تعرف أنها غير مضطرة للذهاب، إلا أن هذا الألم الشديد يجبرها على القيام بذلك" الأعراض التي تعاني منها رقية تدلل على أن ما لديها هو ما يعرف بمتلازمة المثانة المؤلمة. فما هي المثانة؟ هي [...]

710, 2017

سمنة البطن مؤشر خطر على الصحة العامة

By |أكتوبر 7th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

"يمنى العشرينية تشعر بالإجهاد لأي حركة تقوم بها فهي وإن كانت تبلغ من الطول 170 سم إلا أن وزنها 90 كيلو وتتركز السمنة لديها في منطقة البطن، مما يسبب لها الإحارج الشديد حين تخرج إلى المناسبات الاجتماعية، لذلك أصبحت يمنى تفضل البقاء في المنزل ومشاهدة التلفاز وترفض الخروج للتسوق مع صديقاتها" قبل أن نساعد يمنى ونقدم لها النصائح علينا أن نقوم بمعرفة مفهوم السمنة بشكل عام، وكيف تختلف سمنة البطن [...]

710, 2017

متى تحتاجين تناول حمض الفوليك ؟

By |أكتوبر 7th, 2017|Categories: صحة الأم|

هل تقرئين الكثير عن حمض الفوليك في وصفات الأطباء للمرأة  الحامل أو التي تفكر في الحمل وكذلك في سن اليأس، او عند قيامها بالنظام الغذائي، ربما أنت شخصياً تناولته ما هو حمض الفوليك ؟ هو نوع من فيتامين  B كل الأشخاص يحتاجون له، لكن تتزايد الحاجة  له إن كانت  السيدة تفكرفي الحمل أو أنها بالفعل حاملاً، يتواجد حمض الفوليك في الحمضيات، الحبوب كالفول، الخضروات خاصة الخضراء .   لكن لماذا [...]

3009, 2017

الحماية والسلامة 

By |سبتمبر 30th, 2017|Categories: الحقوق الصحية|

تقضي جميع القوانين والتشريعات الصحية  الدولية التي استمدت منها وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية  منها قوانينها الصحية أن تكون البيئة التي تتم فيها الرعاية الصحية للمرضى جميعا  آمنة ومناسبة لوضع المريضة  الصحي وبناء على ذلك أدرجت وثيقة حقوق الملاضى ومسؤولياتهم البنود التالية كحقوق يجب منحها لكل مريضة ومنها :   توفير اللوحات التحذيرية في جميع الأماكن التي قد تعرض المريضة و ذويها للأذية و قبل دخولها لهذه الأماكن على [...]

3009, 2017

المشاركة في الخطة والإجراءات العلاجية

By |سبتمبر 30th, 2017|Categories: الحقوق الصحية|

تمنح القوانين والتشريعات في المملكة العربية السعودية المرأة المريضة  الحق الكامل  في التواصل مع الأطباء وعناصر التمريض والعناصر المساعدة للحصول على المعلومات التي تفيدها عن حالتها الصحية و الشرح الكافي لحالتها المرضية  بل ولها الحق في مناقشة كل مايدور حور الخطة العلاجية المقررة من قبل الفريق الطبي وتفرع من هذا الحق  البنود التالية  : تعريف المراة المريضة بالرعاية التي تُقدمها المنشأة الصحية والخطة العلاجية المقُررة وحجم وإمكانيات المنشأة الصحية. حصول [...]

3009, 2017

حقوق الموافقة على العلاج الطبي والجراحي

By |سبتمبر 30th, 2017|Categories: الحقوق الصحية|

من حق المريض الحصول على المعلومات الكاملة عن مرضه، وطرق علاجه بغرض تحديد أسلوب العلاج، وعلى الرغم من ذلك يوجد الكثير من سوء الفهم عن الحقوق الصحية للمرأة، وقدرة المريضة على اتخاذ القرار والموافقة على ما يتعلق بتقديم الرعاية الصحية لها مثل التنويم، والخروج من المستشفى وموافقتها على خيارات العلاج والطرق المتاحة، مثل العلاج الكيميائي والعلاج بالأشعة ويتضح هذا أكثر عند الحاجة إلى اتخاذ القرارات الخاصة بالجراحة، مما يؤدي إلى [...]

3009, 2017

تعرفي على أولى خطوات الجمال واللياقة المثالية

By |سبتمبر 30th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

الرياضة هي السر، لا تقتصر وكمال الأجسام على الرجال فقط، فالنساء أشد حاجة للرياضة وذلك بسبب التغيرات المختلفة التي تطرأ على جسدها في فترات زمنية متقطعة وأكثرها إطالة في مرحلة الحمل والولادة ومرحلة الرضاعة التي تؤثر بشكل كبير عليها، والرياضة لا تفيد الجسم وحده بل تمتد للصحة العقلية والنفسية ومالها من فوائد على صعيد حياة المرأة الشخصية.    ماذا تعرفين عن الرياضة أو النشاط البدني ؟   تكون الرياضة على [...]

3009, 2017

اضطراب الطعام و تأثيره على الصورة الجسدية

By |سبتمبر 30th, 2017|Categories: الصحة النفسية|

المجتمع, الإعلام  وعالم الأزياء رسم لنا صورة و معايير للجمال.  وقد صنف لنا أن الأجسام النحيفة  هي الجميلة. و ربط السمنة بالكسل, عدم الجاذبية و انعدام قوة الارادة.  لهذا السبب تشعر النساء بالضغط النفسي عند زيادة وزنهن لأنها تشعر بالقبح و عدم تقل الأخرين لها. اضطرابات الأكل من الحالات الطبية الخطرة.  تظهر عادة في مرحلة المراهقة أو بداية العشرينات.  في بعض الحالات ممكن ظهورها في الطفولة أو الكبر.  الاناث أكثر [...]

3009, 2017

الاكتئاب فترة الحمل

By |سبتمبر 30th, 2017|Categories: الصحة النفسية|

مرام خرجت من الطبيبة فرحة بعد أن اخبرتها بأنها حامل.  كانت مرام تنتظر هذا الخبر و كانت تعيش اجمل لحظات حياتها.  بعد مرور اشهر بدأت مرام تشعر بحزن و ضيقة و بكاء أحيانا.  لم تفهم سبب المشاعر هذه , مع العلم أن حياتها كانت عادية.  ما الذي اصاب مرام؟  ما هو الاكتئاب؟  كلمة اكتئاب اصبحت مستعملة كثيرا في قاموسنا اليومي للتعبير عن الملل او الضيقة او القليل من الحزن.  لكن الاكتئاب [...]

3009, 2017

مضار الدش المهبلي

By |سبتمبر 30th, 2017|Categories: صحة الحوض والثدي|

سارة فتاة تعتني بنظافتها منذ الصغر، من عمرمبكرٍ علمتها والدتها كيف تهتم بنظافتها الشخصية ونظافة الأماكن الحساسة، ومن عمر صغير كانت تهتم بغسل تلك المناطق من الخارج وبحذر بالمياه الدافئة وتجففها بمنديل نظيف . كما ان والدتها علمتها ان تقوم بالمسح من الامام الى الخلف في المنطقة الحساسة حيث ان فتحة الشرج هي اكثر تلوثا من فتحة المهبل وبالتالي لا يجب نقل الملوثات من الخلف الى الامام.  وحيث انها اتبعت [...]

3009, 2017

أمراض التهابات الحوض

By |سبتمبر 30th, 2017|Categories: صحة الحوض والثدي|

احتمال اصابة السيدة المتزوجة بآلام الحوض وارد جدا، ومعاناتها الشديدة منه، فقد تبكي أحياناً من شدة ما يحدث لها من وجع في المنطقة الخاصة، وقد تجد حرجاً من الشكوى أمام زوجها، وترفض إقامة أي علاقة حميمة معه لكي لا تعاني أكثر، لكنا اليوم هنا لمساعدتك في التعرف على المرض وأسبابه، وطرق الوقاية منه... ما هي أمراض التهابات الحوض؟ هي التهاب في الأعضاء التناسلية، وتحدث بسبب الإصابة بالبكتيريا نتيجة الممارسة الجنسية [...]

3009, 2017

ثلاث خطوات لخفض مخاطر الولادة المبكرة

By |سبتمبر 30th, 2017|Categories: صحة الأم|

إن كنتِ امرأة خاضت الدخول إلى مستشفى الولادة قبل الموعد المحدد لها، فقد تعلمين حجم الخوف والقلق والاضطراب التي تصاب به أي امرأة أخرى تجد نفسها في ذات الموقف وهي لا تدري عن الأسباب التي جعلتها معرضة لمخاطر الولادة المبكرة. في ربع حالات الولادة المبكرة يمكننا تجنبها إذا انتبهت السيدة إلى ثلاث أشياء، المباعدة بين الأحمال بمدة فاصلة بينهم، وأن تحافظ على وزن مناسب، وأن تكتسب الوزن المناسب خلال فترة [...]

3009, 2017

ماذا تفعل الرياضة في جسد المرأة الحامل ؟

By |سبتمبر 30th, 2017|Categories: صحة الأم|

هل كنت من عشاق الرياضة وممارسيها بشكلٍ منتظم ثم توقفتِ عنها بسبب الحمل ؟ لا داعي للقلق على جنينك بعد الآن، تستطيعين ممارسة عدة أنواع مختلفة من الرياضة مثل السباحة والمشي، كما يمكنك ركوب الدراجة الثابتة التي تعد أكثر سلامة وأمنًا للمرأة الحامل،  ووفقًا للمؤشرات الطبية فلا يوجد أي خطورة على المرأة الحامل من ممارسة الرياضة إلا إذا كان هناك سبب طبي يمنعها ويستدعي الراحة وقلة الحركة. استشارة الطبيب قبل [...]

2909, 2017

انقطاع الطمث عند المرأة

By |سبتمبر 29th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

الحياة مراحل وتجارب، ولكل مرحلة في الحياة مميزاتها وطرق التكيف معها. من المهم عند التعامل مع موضوع ما أن نسميه باسمه الحقيقي، فالاسم الشائع لانقطاع الطمث مثلا هو سن اليأس، وهذا الاسم الشائع يدخل في النفس شعورا بالقلق والترقب بالرغم أن هذه مرحلة طبيعية في حياة المرأة وبالتعامل الصحيح وتقبل التغيرات التي تحدث فيها ستمر هذه المرحلة ولن تشعري بأي تأثير على حياتك اليومية. حينما تنقطع الدورة الشهرية ­غالبا­ في [...]

2909, 2017

خمس أشياء للتحكم في الوزن

By |سبتمبر 29th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

عزيزتي تعانين من الزيادة في الوزن ولا تعرفين سبب ذلك رغم أنك تقولين "لا آكل الكثير من الأطعمة، طعامي قليل"، المفاجأة أن المشكلة في هذا الطعام القليل، تابعي معنا الأسطر القادمة لنتعرف أكثر على الأشياء الخاطئة التي نفعلها. جميعنا يحب أن يحافظ على وزنه في مستوىً معين، والكثير من الشركات ومراكز العمل تميل إلى توظيف السيدة حسنة الهيئة، وهذا يعني أن السيدات اللواتي يعانين من زيادة في الوزن تقل فرص [...]

2909, 2017

نصائح صحية تأخذك نحو الوزن المثالي

By |سبتمبر 29th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

هل تعانين سيدتي من الأنواع المختلفة لبرامج تخسيس الوزن؟ أم أنكِ بتِ لا تؤمنين أن كل ما هو متوافر من معلومات حول خسارة الوزن بطرق صحية هي محضَّ هراء، لكنكِ لم تعلمين أن خسارة الوزن تنبع من داخلك أنتِ، ومدى إقرارك بالتعامل مع الوجبات المختلفة بوعي وثقافة حول مكوناتها، ثم تتناولين منها على قدر حاجتك، لذلك نوفر لكِ فيما يلي معلومات موثوقة لمساعدتكِ على الوصول لجسمٍ رشيق!   أولاً: الدراسات [...]

2309, 2017

المشاركة في اليوم الوطني بركن في حياة مول

By |سبتمبر 23rd, 2017|Categories: أخبارنا|

تسعدنا مشاركتكم في احتفالية #اليوم_الوطني_٨٧ في المنصة الخاصة بِنَا في حياة مول. جانب من المشاركين في #اليوم_الوطني في الركن الخاص بجمعية رفيدة في حياة مول

2109, 2017

المرأة والإذن المسبق في العمليات الجراحية؟

By |سبتمبر 21st, 2017|Categories: الحقوق الصحية|

أكتب هذه المقالة لجمعية رفيدة لصحة المرأة، حيث تم طرح هذه القضية كسؤال: بما أن المرأة لديها اهتمامات كثيرة حريصة عليها لها علاقة بمظهرها وشكلها، ماذا لو تم إجراء عملية وكان من آثارها الجانبية التأثير على شيء ظاهري للمرأة كشعرها أو بشرتها أو أي شيء يرتبط بشكلها؟ بحيث لو كانت هذه العملية للرجال لما كان له كبير الأثر ولا كبير القلق، فالسؤال المطروح بشكل أدق هو: هل من واجب الطبيب [...]

2109, 2017

هل للرجل ولاية على المرأة في صحتها؟

By |سبتمبر 21st, 2017|Categories: الحقوق الصحية|

لا يوجد نص شرعي يحدد مفهوم الولاية على المرأة البالغة الراشدة، بحيث يترتب عليه أحكام العجز والقصور على المرأة فلا تتصرف إلا بالحصول على إذن الوالي على أمرها مثل الطفل والمتخلف عقليا، لذا فكل التعبيرات التي تعمم صيغة ولاية المرأة للرجل تعتبر تعبيرات حادثة فقهيا لا مستند عليها شرعي أو نظامي. وكل النصوص التي يتم الاستناد عليها في عموم قضية ولاية الرجل على المرأة هي نصوص خاصة مرتبطة بحالات معينة [...]

2109, 2017

كيف يمكن ممارسة اللياقة البدنية لكبار السن ؟

By |سبتمبر 21st, 2017|Categories: الحياة الصحية|

كبار السن لديهم العديد من الطرق ليكونوا نشيطين، والأصحاء من كبار السن الذين لا يعانون من الأمراض ليس عليهم مراجعة الطبيب قبل البدء في الأنشطة البدنية لكن هذا لا يمنع من زيارته وفحص الأنشطة الحيوية في الجسم، فقد يكون الطبيب يملك خطة بدنية تناسب مستوى اللياقة الخاص بكبير العمر ليتقدم في ممارسة الرياضة بطريقة صحية جيدة. أما اللواتي يعانين من مشاكل صحية فإنه من الواجب عليهم مراجعة الطبيب للتأكد من [...]

2109, 2017

ماذا تعرف عن الغذاء الصحي؟

By |سبتمبر 21st, 2017|Categories: الحياة الصحية|

لطبقُ الصغيرُ هو أول ما سيتبادر إلى ذهنك حين تستمعين إلى مصطلح الأكل الصحي، و قد تظنين أنه يحتوي على القليل جداً من الفاكهة أو الخضار وقليل من الأرز، وتظنين كل الظن أن هذا هو الذي يجب أن تتبعينه في نظامك الغذائي طوال الوقت، ويدور في عقلك فوراً شعور التجويع المتعمد  لكي تصلين إلى وزنٍ مناسب ومثالي أو غير ذلك من الأهداف، هذه الصورة العامة التي ترسخ في عقول أغلب [...]

2009, 2017

كيف يحدث سرطان عنق الرحم ؟

By |سبتمبر 20th, 2017|Categories: صحة الحوض والثدي|

    د. فاطمة سعيد الهملان  “تعمل خديجة في مهنة التدريس، عملها يتطلب منها الكثير من الوقت وهي واقفة، بدأ أسفل ظهرها يؤلمها، وجع في الحوض، وكلما تحركت زادت الآلام، تطور الموقف قليلاً وبدأت بعض الإفرازات غير الطبيعية تتزايد لديها، كانت تعتقد أنه بسبب الوقوف كثيراً، وكعادة البعض اتجهت خديجة لأقرب صيدلية وقامت بشراء المستحضرات الطبية الخاصة بالمناطق الحساسة. […]

2009, 2017

متى يجوز شق العجان عند المرأة؟

By |سبتمبر 20th, 2017|Categories: صحة الأم|

بعد بلوغ المرأة تسعة أشهر من الحمل تتعرض لآلام المخاض، في إشارة لبدء حياة طفل جديد، وتختلف طرق الولادة من أم لأخرى، فمنهن من تلد بشكل طبيعي ومنهن  من تتعسر عليها الولادة فتضطر لخوض غمار عملية جراحية كي تنقذ حياتها وطفلها، وأثناء الولادة سواء كانت طبيعية أم بعملية جراحية تتعرض كثيرًا​ من الأمهات حول العالم لعملية قص العجان.   فما هو العجان؟ فالعجان هو مجموعة من العضلات بين المهبل وفتحة [...]

2009, 2017

كيف أتعامل مع مشاكل زيادة الوزن

By |سبتمبر 20th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

أحد أهم المعضلات التي تواجه الرجل هو حين تسأله المرأة "هل زاد وزني قليلاً؟" فكلمة "قليل" بحد ذاتها تعني اعتراف المرأة بزيادة وزنها لكنها لا ترغب أن تسمع أحد يؤيد اعترافها، وإن قام بإخفاء الحقيقة ستتهمه بالكذب والمجاملة، إذاً ماذا يفعل الرجل في هذه الحالة؟ الجواب السحري الذي تفضله جميع السيدات "أنت أجمل مما تبدين عليه في المرآة، المرآة تخفي الكثير من جمالكِ" ربما مع بعض اللمسات الحانية ستنسى المرأة [...]

2009, 2017

النوم الصحي وكيفيته

By |سبتمبر 20th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

النوم سلطان لأنّه من أهمّ الاحتياجات البيولوجية للإنسان، التي تجدد له قواه البدنية والعقلية وفي حال حُرم من الحصول على قسطٍ وافر من النوم بسبب القلق أو التوتر والضغوط النفسية التي يمر بها قد يتعرض للإجهاد في اليوم التالي، لذلك من المهم لنا أن نتعرف على النوم الصحي ومراحله وفوائده وكيفية الحصول عليه لتمتع بمزاياه.   ماذا تعرف عن النوم؟ النوم هو فترة راحة ضرورية للجسد والذهن، تقل فيها القدرة [...]

1909, 2017

اضطراب (أو قلق) ما بعد الصدمة عند النساء

By |سبتمبر 19th, 2017|Categories: الصحة النفسية|

يتعامل كل فرد منا مع الأحداث والصدمات التي يعيشها بطريقة مختلفة. غالباً ما نحاول تخطي هذه الأزمات أو نسيانها حتى نستطيع ممارسة حياتنا. لكن في بعض الأحيان قد يبقى لهذه الصدمات والأحداث أثرا لا ندركه، فليس كل ما نعيشه اليوم من مشاعر وأحاسيس ، وردود أفعال يكون بسبب ما يحدث لنا في الحاضر، لأن الصدمات القديمة أحيانا تجد طريقها لعقولنا ومشاعرنا وقد تظهر بطريقة غير ظاهرة، ولكنها قد  تؤثر على [...]

1909, 2017

اضطرابات القلق .. ما هي؟

By |سبتمبر 19th, 2017|Categories: الصحة النفسية|

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو بالفزع، من حين إلى آخر. أما إذا كان الإحاليومية،ق يتكرر في أحيان متقاربة دون أي سبب حقيقي، إلى درجة إنه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فهذا يعتبر اضطراب قلق. واحد من كل خمسة بالغيين في الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من اضطرابات القلق.  و بالنسبة للسيدات فإن نسبة اصابتهن باضطراب القلق ضعف نسبة الرجل, وذلك لأسباب عدة منها الطبيعة الخاصة بهن. فما هو اضطراب القلق ؟ هذا [...]

1909, 2017

ماذا تعرف عن الفيتامينات ؟

By |سبتمبر 19th, 2017|Categories: الحياة الصحية|

لكل بناء دعائمه ومقوماته الأساسية التي تحفظه من الإنهيار، وتشكل قواعداً ثابتة ليستمر بالوقوف، ومواجهة الظروف والضغوط الخارجية والداخلية التي يتعرض لها، وكذلك جسم الإنسان بحاجة لتلك الدعائم التي تتمثل بالفيتامينات التي تمده بشتى أنواع الطاقة والمناعة حسب نوع ووظيفة كل فصيل منها.   وفي مقالنا سنتحدث عن أنواع الفيتامينات المختلفة ووظيفة كل نوع منها ومدى أهميته للجسم ولكن قبلاً سنتعرف سوياً إلى الفيتامينات من حيث أقسامها: الفيتامينات المائية: وهي [...]

610, 2016

توقيع مذكرات التعاون مع وحدة التمكين الصحي و الجمعية السعودية لأمراض النساء و الولادة

By |أكتوبر 6th, 2016|Categories: أخبارنا|

تم بحمد الله اليوم توقيع مذكرة تعاون مع وحدة التمكين الصحي و الحقوق الصحية بكلية الطب جامعة الملك عبدالعزيز. جانب من اجتماع توقيع مذكرات التعاون مع وحدة التمكين الصحي #مبادرة_لها و الجمعية السعودية لأمراض النساء و الولادة. #شركاء_رفيدة #جمعية_رفيدة    

704, 2016

عضوات شورى ومختصون يبحثون صحة المرأة السعودية

By |أبريل 7th, 2016|Categories: أخبارنا|

د. قاسم القصبي الرياض – محمد الحيدر يفتتح المشرف العام التنفيذي للمؤسسة العامة لمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث د. قاسم القصبي، الخميس المقبل، ندوة طبية حول صحة المرأة السعودية، وذلك في قاعة الملك سلمان في المستشفى بمشاركة عشرة متحدثين من بينهم عضوات في مجلس الشورى ومسؤولين في وزارة الصحة وأطباء وباحثين متخصصين. وقالت د. فاطمة الهملان الباحثة في علم الفيروسات بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث ورئيسة اللجنة المنظمة، [...]

704, 2016

مستجدات صحة المرأة في ندوة بالتخصصي

By |أبريل 7th, 2016|Categories: أخبارنا|

الرياض: محمد العواجي 2016-04-02 11:01 PM      يفتتح المشرف العام التنفيذي للمؤسسة العامة لمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث الدكتور قاسم القصبي الخميس المقبل ندوة طبية حول صحة المرأة السعودية، وذلك في قاعة الملك سلمان في المستشفى بمشاركة 10 متحدثين، من بينهم عضوات في مجلس الشورى ومسؤولين في وزارة الصحة وأطباء وباحثين متخصصين. وقالت الباحثة في علم الفيروسات بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث ورئيسة اللجنة المنظمة الدكتورة فاطمة الهملان [...]

704, 2016

تأسيس جمعية «رُفيدة» لصحة المرأة

By |أبريل 7th, 2016|Categories: أخبارنا|

د. قاسم القصبي يتحدث للحضور الرياض – محمد الحيدر أعلنت صاحبة السمو الملكي الأميرة موضي بنت خالد آل سعود عضو مجلس الشورى عن تأسيس جمعية “رُفيدة” لصحة المرأة، والتي تعد أول منظمة غير ربحية على مستوى المملكة تتبنى نظرة شاملة ومتكاملة لصحة المرأة. جاء ذلك في كلمتها أمس خلال افتتاح فعاليات ندوة طبية حول صحة المرأة السعودية التي احتضنها مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض. وقالت الأميرة موضي التي [...]

1603, 2016

What do successful grads think you should study?

By |مارس 16th, 2016|Categories: University News|

Learn to think smart. Etiam consectetur odio erat, quis mattis leo vestibulum non. Fusce ex ligula, tristique quis finibus sed, placerat sed libero. Phasellus convallis, sem ac tristique interdum, purus purus vehicula quam, ut fermentum sem orci in est. Aliquam leo purus, iaculis non condimentum hendrerit, vestibulum quis tortor. Vestibulum quis viverra felis. Vestibulum elementum magna ut diam placerat, in venenatis est egestas. Vivamus at libero auctor, ullamcorper libero [...]

1503, 2016

Former student discusses success in the fashion industry

By |مارس 15th, 2016|Categories: University News|

My success is no accident. Etiam consectetur odio erat, quis mattis leo vestibulum non. Fusce ex ligula, tristique quis finibus sed, placerat sed libero. Phasellus convallis, sem ac tristique interdum, purus purus vehicula quam, ut fermentum sem orci in est. Aliquam leo purus, iaculis non condimentum hendrerit, vestibulum quis tortor. Vestibulum quis viverra felis. Vestibulum elementum magna ut diam placerat, in venenatis est egestas. Vivamus at libero auctor, ullamcorper libero [...]

1503, 2016

How do you best prepare for university?

By |مارس 15th, 2016|Categories: University News|

Focus on exam results. Etiam consectetur odio erat, quis mattis leo vestibulum non. Fusce ex ligula, tristique quis finibus sed, placerat sed libero. Phasellus convallis, sem ac tristique interdum, purus purus vehicula quam, ut fermentum sem orci in est. Aliquam leo purus, iaculis non condimentum hendrerit, vestibulum quis tortor. Vestibulum quis viverra felis. Vestibulum elementum magna ut diam placerat, in venenatis est egestas. Vivamus at libero auctor, ullamcorper libero condimentum, [...]

COURSES

EVENTS

LATEST NEWS

fusion_global=”1589″]